Fogyás tippek tizenéveseknek
Testsúlycsökkentő tippek tizenévesek számára
Ezekkel a tippekkel a fogyás a tizenévesek számára is hasznos. (Kép: Imago)
A nagyon túlsúlyos serdülők tartósan fogyhatnak, ha következetesen egyszerű intézkedéseket követnek. Ezt a következtetést vonják le a San Diego-i Orvostudományi Kar kutatói az American Dietetic Association folyóiratában. Feljegyezték 130 túlsúlyos serdülő étrendjét, testmozgását, a súlymérés gyakoriságát és aktuális testsúlyát, rögzítették a súlycsökkentési stratégiákat és összehasonlították őket az eredményekkel. Kiderült, hogy egyes intézkedések alkalmasak a felesleges kilók leadására - mások azonban nem.
többet a témáról
Egészséges stratégiák
A kutatók négy csoportra osztották a súlycsökkentő intézkedéseket. Az "egészséges" intézkedések első csoportjába több és különféle sport és testmozgás, kalóriacsökkentés, a magas zsírtartalmú étrend korlátozása, a gyorsételek és a cukorral édesített italok, a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a gyakori vízivás és a mérleg önkontrollja tartozik.
Egészségtelen intézkedések
Másrészt a hashajtókat, a vízhajtókat, a hányást, a dohányzást és az éhezési étrendet "egészségtelen" stratégiának tekintették. A folyékony étrend-kiegészítőket, az úgynevezett Atkins-diétát, a strukturált étrendeket, az éhezést és a megnövekedett fehérjebevitelt az "extrém étrendi változások" kifejezés alá sorolták. Végül a negyedik kategóriát "strukturált viselkedésnek" nevezték, amely magában foglalta a kalóriák számolását, a táplálkozás részletes nyilvántartásának vezetését és a táplálkozási szakember felügyeletét.
Van remény
Minden második kamasznak sikerült jelentősen csökkentenie a testsúlyát, a többieknek nem. Azok, akik az egészséges intézkedések csoportjából hat vagy annál több stratégiát alkalmaztak, nagyobb valószínűséggel tartoztak a "sikeresek" csoportjába. Gyakran előfordult itt a fokozott testmozgás és a lépcsőzés, az üdítők visszakapcsolása és a rendszeres súlykontroll. A strukturált megközelítések néhány esetében hatékonyak voltak, egészségtelen stratégiákkal és rendkívüli étrendi változásokkal az alján.
Meg lehet csinálni
Ami az elhízást (túlsúlyt) illeti a fiatalok körében, gyakran felmerül a lemondás, mivel az ilyen programok alig járnak sikerrel. Kerri Boutelle, a tanulmány szerzője azonban az eredményeket a remény szikrájának tekinti, hogy a serdülők nagyon jól fogyhatnak és fenntarthatják az elért súlyukat. "Az is világossá vált, hogy ez nem varázslat, hanem egyszerű intézkedések, például több gyümölcs és zöldség, kevesebb zsír és kevésbé ülő munka" - mondta Boutelle.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.