Kitozán a természetes fogyásért, hatásért, mellékhatásért
A kitozánnal ellátott étrend-kiegészítők állítólag megkötik a szabad zsírt, segítenek a fogyásban vagy csökkentik a koleszterinszintet.
Gyakran természetes fogyókúrás termékként forgalmazzák, a kitozán étrend-kiegészítő, amely rákok (például rákok, garnélák és homárok) héjából készül.
Bár a kiegészítők gyártói azt állítják, hogy a kitozán képes leküzdeni a zsír felszívódását, a kitozán súlycsökkentő előnyeinek kevés tudományos támogatottsága van.
Kitozán fogyáshoz
A kitozán egy erőteljes zsírblokkoló, amely állítólag elősegíti a fogyást, megakadályozva a zsír felszívódását a szervezetben.
Amíg a hatóanyag áthalad az emésztőrendszeren, saját súlyának hat-nyolcszorosát képes felszívni a zsírban, és ki tudja öblíteni a testből, mielőtt az anyagcsere átalakítja és felesleges zsírpárnának tárolja.
Egy 2008-ban közzétett jelentés a kutatók 15 klinikai vizsgálatot értékeltek összesen több mint 1000 résztvevővel, amelyek tesztelték a készítmény hatását túlsúlyos vagy elhízott felnőttekre.
A placebót kapó résztvevőkhöz képest a kitozánnal kezelt alanyok jelentősen nagyobb súlyt vesztettek, és pozitív változásokat tapasztaltak a koleszterinszintben és a vérnyomásban.
Megállapítást nyert azonban, hogy számos áttekintett tanulmány rossz minőségű volt. Ezenkívül a magas színvonalú vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy ennek minimális, jelentéktelen hatása lehet a súlyra.
Mit mond a tudomány a kitozánról?
Egy nagyobb jelentés azt is mutatja, hogy ez az étrend-kiegészítő nem lehet hasznos a fogyáshoz.
Öt, korábban közzétett értékelés és metaanalízis áttekintése után kiderült, hogy ésszerű kétséget kizáróan nincs bizonyíték arra, hogy bármelyik étrend-kiegészítő hatékonyan csökkentette volna a testsúlyt.
A jelentésben kiemelt kiegészítők között volt a kitozán és a yerba mate.
A kitozán mellékhatásai
Egyes kutatások azt mutatják, hogy ez a kiegészítés bizonyos mellékhatásokat okozhat (beleértve a székrekedést és a gyomorrontást), és csökkentheti az alapvető tápanyagok felszívódását (beleértve a kalciumot és az A-, D-, E- és K-vitaminokat).
Ezenkívül ez az étrend-kiegészítő allergiás reakciókat okozhat a kagylóallergiában szenvedőknél.
Kutatások hiánya miatt keveset tudunk a kitozán rendszeres vagy hosszú távú alkalmazásának biztonságosságáról. Fontos szem előtt tartani, hogy az olyan étrend-kiegészítők, mint a kitozán, biztonságosságát nem tesztelték, és étrend-kiegészítőkként sem.
Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövényeknél felsorolt mennyiségektől. Más esetekben a termék szennyeződhet más anyagokkal, például fémekkel.
A terhes nők, a szoptató anyák, a gyermekek és az egészségügyi problémákkal küzdő vagy gyógyszeres kezelésben részesülő étrend-kiegészítők biztonságosságát szintén nem igazolták.
További tippek a kiegészítők használatáról itt találhatók, de fontos megjegyezni, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos kezelés elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.
Ha fontolgatja a kitozán alkalmazását, akkor először konzultáljon orvosával.
A kitozán alkalmazása
A használatához szükséges tudományos támogatás hiánya miatt a kitozán nem ajánlható fogyáshoz.
A fogyáshoz fontos, hogy kövesse az egészséges étrendet (beleértve a különféle zöldségeket és gyümölcsöket), és tartsa magát az olyan edzésprogramhoz, amely egyesíti az aerob tevékenységet a súlyzós edzéssel.
Az alváshigiéné javítása és a stressz szintjének kezelése szintén hozzájárulhat a fogyáshoz.