Kiwi előnyei és ellenjavallatai
A kivi egészséges egzotikus gyümölcs, amely számos mediterrán országban terem. Gyakran gyümölcssaláták, valamint sütemény- és süteménykészítmények összetevőjeként használják a finom kivit, amely számos egészségügyi előnyt jelent.
A kivi gazdag vitaminokban (különösen C, B9 és E vitaminokban) és ásványi anyagokban (például kalciumban, foszforban és káliumban). Bár nagyon édes gyümölcs, a kivi nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkezik (kb. 60 kalória/100 gramm), és ideális szigorú diétákhoz, snackként, amelyet reggel vagy délután fogyaszthat.
Élelmi rosttartalmát tekintve ez a gyümölcs tökéletes az éhség csillapítására, de számos más egészségügyi előnye van. A kiviben található nagy mennyiségű C-vitamin (még több C-vitaminnal rendelkezik, mint a narancsban) jó szövetségessé teszi, mert megvédi a hideg évszakos betegségektől (köhögés, megfázás, influenza stb.), És a szervezetben a szabad gyökök ellen küzd. E-vitamin.
A kivi a C-vitamin mellett tartalmaz folsavat, béta-karotint, flavonoidokat és más antioxidánsokat, K-vitamint, luteint, magnéziumot, rézet, foszfort, rostot és annyi káliumot, mint egy banánban. Más szavakkal, a kivi olyan, mint egy természetes kiegészítő multivitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Íme néhány a kiwi rendszeres fogyasztásának előnyei:
• Ha székrekedése vagy vízvisszatartása van, a kiwi rendszeres fogyasztása hashajtó hatású, valamint vizelethajtó és tisztító hatású a vastagbélben.
• A kivi friss és finom gyümölcs, amely energiát ad. A benne található ásványi anyagok segítenek a testnek a letargia legyőzésében, sőt a depresszió leküzdésében is.
• Amerikai vizsgálatok kimutatták, hogy a kivi fogyasztása az egészséges étrend részeként javítja a vérkeringést, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vérnyomást;
• A kiwi a barkácsoló arcmaszkokban és hajmaszkokban elterjedt összetevő, és a kozmetikai ipar „teljes mértékben kihasználja” a kivi magas polifenol- és vitamin-tartalmát krémek és krémek előállítására, amelyek elképesztő eredményeket kínálnak. A bőr lágyabb és a rugalmasság helyreáll, a kiwi alapú kozmetikumok küzdenek az öregedés első jeleivel. A haj fényesebb, és a fejbőr nyer, mivel a faggyútermelés szabályozott.
• A kivi ugyanakkor megakadályozza az öregedésre jellemző szemészeti betegségek megjelenését.
• A C-vitamin csodákat tesz nátha, influenza és egyéb légúti fertőzések ellen is. A kivi gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ha megfázik, felválthatja a citromot és a narancsot a kivivel, amelyek mindegyike gazdag ebben a tápanyagban. Így nem fog unatkozni semmilyen íztől, és egész nap el tudja fogyasztani ezeket a gyümölcsöket, hogy ne veszítse el a szervezetben nem tárolható C-vitamin mennyiségét.
• Olyan antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag kiwi küzd a szabad gyökök ellen és erősíti az immunrendszert, annyira, hogy megakadályozza a rákos sejtek képződését. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kivi anyagok képesek támogatni az egészséges testet, amely képes megvédeni a legsúlyosabb betegségeket, beleértve a rákot is. Nyilvánvaló, hogy nem tehetjük egész egészségünkre a kivit naponta, de gondoskodnunk kell az étrendünkről, a testmozgásról és a hidratáltságról.
A kivi ellenjavallatai
Annak ellenére, hogy számos előnye van, a kivire is vannak ellenjavallatok. Néhány ember allergiás vagy intoleráns, a kivi magjai problémákat okozhatnak a divertikulitiszben szenvedő embereknél, és túlzott fogyasztása esetén bélproblémákat okozhat, éppen azért, mert hashajtó hatása van.
A kivi allergiás reakciókat okozhat
Például egyesek allergiás reakciókat tapasztalhatnak a kivi fogyasztása miatt. Ezért fontos, hogy körültekintően járjon el ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása során, mert sok ember, aki nagy mennyiségben fogyasztotta, különböző típusú allergiákról számolt be.
Tanulmányok szerint bizonyíték van arra, hogy a kivi túlzott fogyasztása duzzanathoz (a szövetek duzzadásához) vezethet a folyadék felhalmozódása következtében. Az anafilaxia (súlyos, hirtelen allergiás reakció) szintén kiváltható azokban az emberekben, akik túl sok kiwit esznek. Kiütés, bőrpír és csalánkiütés szintén gyakori a kiwi túlzott fogyasztása esetén, ami helyi szájirritációt is okozhat.
A kivi egyéb előnyei
A gyümölcs bizonyos enzimekkel segíti az emésztési folyamatot, amelyek feloldják a fehérjéket; segít a vérnyomás szabályozásában, mert magas a káliumszintje; védi a DNS-t az oxidatív stressztől, mert egyedülálló antioxidáns-kombinációval rendelkezik; a magas C-vitamin-tartalom miatt stimulálja az immunrendszert; mivel nagyon alacsony glikémiás indexe és sok rostja van, segít a fogyásban; A benne lévő rostok segítenek eltávolítani a méreganyagokat a bélrendszerből.