KIZÁRÓLAG mérnök, de már 17 éve gyakorolja a testépítést »Cristi Berciu az előnyökről és
Vlad Nedelea cikke - 2017. július 9, vasárnap
Cristi Berciu 34 éves és Románia egyik legsikeresebb testépítője. Tinédzserként lépett ebbe a sportba, és beleegyezett, hogy a GSP.RO oldalán beszéljen ennek a sportnak a titkairól.
A kolozsvári Politechnikai Egyetem elektronikai tanszékén végzett, de soha nem sajnálja, hogy nem a mérnök munkáját választotta a mostani tevékenységek kárára.
- Helló, Cristian! Kérem, mondja el, hány éves korában kezdte el ezt a sportot űzni?
- Helló! Körülbelül 17 éves voltam. Most 34 éves vagyok, így elmondhatom, hogy fél életemet ennek a szenvedélynek szenteltem.
- De hogyan választotta a testépítést?
- Megyek egy klasszikus példával. Gyenge srác voltam, 1,74-kor 53 kilogrammot nyomtam. Elkezdtem edzőterembe járni, felszedtem néhány kilót. Emlékszem, apám viccelődött, hogy ez csak a test és a festék. Nos, amit csináltam, nem éppen tornateremnek hívták. Volt valami rögtönzött dolgom a tömb alagsorában. Fém rudat vettem, és súlyzótárcsák helyett fogazott kerekeket tettem a busz sebességváltóira. Azt hiszem, körülbelül két évig csináltam, aztán egy igazi edzőterembe jártam.
- Volt egy másolt modelled?
- Ezt nem mondhatom. Nincs bálványom a sportban. Ok, természetesen vannak olyan sportolók, akiket csodálok, akiktől különböző titkokat lopok. De azt gondolom, hogy egyedieknek kell lennünk, hogy saját képünk legyen. Adok egy nevet, amit nagyra értékelek. Ő Mike Mentzer.
"Ez a sport egész nap foglalkoztat"
- Melyek az edzések és mennyi időt töltesz velük naponta?
- A közhiedelemmel ellentétben ebben a sportágban az edzéseket szervezetten és kiszámított módon végzik. Nagyon függ attól, hogy mennyi ideig vagy. Az utószezonban, vagyis az edzésszezonban az edzéseket izomcsoportokra osztják. Speciális gyakorlatokkal próbáljuk őket a lehető legjobban stimulálni. Így próbálunk minél nagyobb izomnövekedést elérni. Ez a fajta sport egész nap foglalkoztat. Reggel kezdi, az étkezések elkészítésével, napi egy-két edzést tart, kötelező ütemezett étkezése van. És ez a fajta elfoglaltság egész nap.
- Mondjon egy példát egy edzésre! Amiből áll?
- Nagyon függ az izomcsoporttól vagy az edzeni kívánt csoportoktól. Kiválaszthatja a gyakorlatokat, a készletek számát, az ismétléseket. De az általam használt súly is. Az edzés előtt jó bemelegítésre is szükség van. Aztán ott van a tényleges edzés rész, és végül a helyreállítás. Ha a versenyre készülök, akkor a nap 2. részében kardió edzésen vagyok.
- Megbánta-e már valaha ezt a sportot?
- Őszinte? Nem, soha!
- Tudom, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik. Kérem, mondjon el nekem néhány titkot.
- Azt mondanám, hogy a legfontosabb szerepe van. Sok gyakorló ezt elhanyagolja, és természetesen az eredmények nem azok, amelyekről álmodoznak. Természetesen az edzés és a pihenés is fontos, és ezeket jól kell fejleszteni. Ez egy lánc, összeköti őket.
- Mit eszel naponta és milyen gyakran?
- Általában napi 4-5 szilárd étkezésem van, plusz 2-3 turmix étrend-kiegészítőkkel. Általában a napi menüből nem hiányzik a hús, nincs hiány tojásból, zöldségből, gyümölcsből és természetesen fehérjeturmixból.
- Adhat nekem egy kis étrendet?
- A téma kissé kényes. Különbözőek vagyunk, és különböző étrendi tervekre van szükségünk, a céltól függően: fogyás, izomtömeg, karbantartás és így tovább. Nincs diéta vagy fix étrend, amelyet követek vagy ajánlok. A változtatásokat menet közben hajtják végre az eredmények és az időtartam függvényében.
- Ön áldozatokat hozott ezért a sportért?
- Biztos megteszed! És azt gondolom, hogy ez minden sportágban igaz, ha a teljesítmény útját választja.
- Ez valami olyasmi, amit kívánsz, de nem tehetsz e sport miatt?
- A testépítés számomra minden, szóval .
"A teljesítménysport nem jelent egészséget"
- Hogyan győznéd meg a fiatalokat, hogy gyakorolják ezt a sportot, de különböző okaik vannak a habozásra.
- Nem kényszeríthet senkit sportra. De ha ilyen helyzetbe hoztam volna magam, meghallgattam az indokaikat, és nagyon bízom abban, hogy egy rövid beszélgetés után megváltoztatják a jövőképüket és véleményüket.
- Sokszor felmerültek a testépítést gyakorló emberek egészségével kapcsolatos kérdések. Mi a leggyakoribb hiba, amelyet a gyakorlók elkövetnek?
- A kezdetektől azt fogom mondani, hogy a teljesítmény szempontjából bármely sportág nem jelent egészséget. Bármely sportágban előfordulnak többé-kevésbé hosszú életű sportolók. Ez attól függ, mennyit segít nekünk a test, de attól is, mennyire tudjuk, hogyan kell meghallgatni az általunk küldött jeleket.
- Milyen előnyei és hátrányai vannak a testépítésben?
- Előnyökként megemlíteném a jó csontszerkezetet, de még mindig messze van az ideáltól. Hátrányok Azt mondanám, hogy vannak olyan izomcsoportjaim, amelyek makacsan fejlődnek mások szintjén.
"Az az ötlet, hogy a gyors fogyás ROSSZ"
- Az övek karcsúsítása és a fogyás gondolata az utóbbi időben uralja az emberek elképzeléseit. Mi a leghatékonyabb módja a fogyásnak?
- Kezdettől fogva azt mondom, hogy a gyors fogyás gondolata téves. Naponta látunk olyan étrendeket a tévében és a magazinokban, amelyek rekord idő alatt csodás eredményeket ígérnek. Nos, ha egy személy 2-3 év alatt számos fontot hízott, akkor nem értem, miért számít arra, hogy egy hónap alatt elveszíti ezeket a fontokat? Az ötlet az, hogyan lehet lefogyni! Javaslom mindenkinek, hogy legyen jól tájékozott a diéta kezdésekor. Használjon személyi edzőt az étrend személyre szabásához, ne önállóan végezzen dolgokat, vagy ne vegyen igénybe tanácsokat tájékozatlan emberektől.
- Lehetséges, hogy a fiatalok, akik elkezdik ezt a sportot, nem rendelkeznek eredményekkel, milyen hibákat követnek el?
- Először is, nincs türelmük. Mindent egyik napról a másikra akarnak. Ezt a sportot maratonnak tekintik, nem pedig sprintnek. Ez olyan, mint egy összehasonlítás. Aztán jön, mint mondtam, az információk hiánya: mit kell enni, hogyan kell edzeni és így tovább. Amikor elkezdtem ezt csinálni, az információk viszonylag csekélyek voltak. Nem volt annyi oldal, folyóirat, könyv. Most rengeteg információ áll rendelkezésünkre, csak egy kis érdeklődésre van szükségünk.
- Milyen súlyod van a szezonon kívül és mennyit szoktál vetélkedni a versenyeken?
- A szezonon kívül valahol 90-94 kilogramm van, és abban a kategóriában, amelyben részt veszek, általában 79 kg maximális súlyt enged meg.
- Mennyire tér el a versenyidőszakon kívüli étrend a verseny közelében lévő étrendtől?
- Elég sokban különbözik. Abban az értelemben, hogy általában bármit, bármit megeszek, korlátozás nélkül. Míg az elkészítés során a menüt majdnem grammonként számítják. Az étel tiszta, és nincsenek eltérések a tervtől.
- Elgondolkodtál azon, hogy hány éves korodban fogod gyakorolni ezt a sportot, és mit fogsz csinálni utána?
- Akkor adom fel a versenyt, amikor vagy már nem birkózom meg, vagy nem fogok már tetszeni. Nem hiszem, hogy ezt be tudom ütemezni. De nem mondok le az edzésről, amíg egészséges vagyok. Ami a következőt illeti, nem szeretek terveket készíteni a jövőre nézve. Hagytam a dolgokat magától áramolni.
"Pénzügyi nyeremény? Csak magánversenyeken!"
- Mit nyer ebből a sportból? Csak ebből lehet megélni?
- Ha a versenyek nyereményére hivatkozunk, akkor néhány példát hozok. A balkáni bajnokságon kaptam egy doboz fehérjét 100 lej értékben. Reghinné sem tettem utat, ahol a versenyt rendezték. Nem kaptam semmit azon a világbajnokságon, ahova nemrég jártam. Pénzt csak magánversenyeken kapnak, de a legjobb esetben csak a pénzt készíti elő. Tehát esélytelen! De keresek személyi edző, táplálkozási szakember tevékenységéből is. Jó jövedelmet biztosíthat, még akkor is, ha nagyon jó, ha hajlandó hosszú időt tölteni az edzőteremben az ügyfelekkel. Szerencsésnek mondhatom magam, mert a Natural Plus, egy kiegészítő cég szponzorál. Így biztosítottuk a szükséges képzést, utazást és így tovább. Nagyon köszönöm nekik ezt. Szponzorálásuk nélkül nem hiszem, hogy eljutottam volna idáig, nem hiszem, hogy rendelkeztem volna a szükséges anyagi erővel. Különben nagyon nehéz.