Kocogás - addiktív sport
A kocogás már régóta folyik, olyan régóta, hogy korábban anglicizmus nélkül volt, és kitartó futásnak hívták. Egy dolog biztos - akkor és most: egy olyan sport, amely képes függőségre. Több mint tízmillió német nem tévedhet - a kocogás népszerűbb, mint valaha, és szinte bárki gyakorolhatja. Nincs kötve hely vagy évszak. A belépés és a rendszeres üzemeltetés bármikor lehetséges.
Nincs szükség kiterjedt előkészületekre vagy bonyolult edzésekre. A kezdők azonnal készen állnak az indulásra, és rövid idő után sikereket érhetnek el az edzésen. Ezek a sikerek azonnal megfigyelhetők a megnövekedett állóképesség és állóképesség révén. A friss levegőn végzett testmozgás és a szív- és érrendszer erősítése közvetlenül hozzájárul az egészség javításához.
Felszerelés
A kocogáshoz nincs szükség sok felszerelésre. A legfontosabb egy jó futócipő, és még a kezdőknek sem szabad itt pénzt megtakarítaniuk. Mivel a cipőknek néha jelentős erőket kell elnyelniük, és megfelelő párnázási rendszerrel kompenzálniuk kell őket. Ezenkívül a cipők kompenzálhatják az izom-csontrendszer enyhe téves helyzetét. Mindenesetre érdemes elmenni egy szaküzletbe, hogy célzott tanácsokat kapjon.
Az optimális lábbeli mellett megfelelő futóruházat ajánlott. Ennek el kell vezetnie a keletkező izzadságot a testtől a nem kívánt lehűlés elkerülése érdekében. Végül hozzá kell igazítani a szezon megfelelő időjárásához.
Sport mellékhatásokkal
Alig lehet bármilyen más állóképességi sportot ilyen egyszerűen és önállóan gyakorolni, még üzleti úton is magával viheti futócipőjét.
A szív- és érrendszerre már említett erősítő hatások mellett a kocogásnak számos pozitív mellékhatása van.
- A fizikai erőnlét növelése: A szinte az egész izomrendszer megterhelésének eredményeként javul az erőnlét. Ez viszont pozitívabb karizmához vezet, az alak szigorításával együtt.
- Súlycsökkentés: Ha hosszú távon rendszeresen kocog, akkor tartós súlycsökkenést fog elérni.
- Üdvözlő egyensúly a munkához: Kocogáskor a stressz és az idegesség könnyen csökkenthető, így általános érzésünk kiegyensúlyozottabbá válik.
- Belső elégedettség: A kocogás után általában belső megelégedettség merül fel a fizikai megterhelés miatt elértekkel kapcsolatban.
- Mentálisan fitt: a kocogás elkalandozza az elmédet. Így a saját gondolatait zavartalanul lehet folytatni, ami élénkíti a szellemet.
- Pozitív hatás bizonyos klinikai képekre: A kocogás pozitívan befolyásolhatja például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a tüdő- és keringési betegségeket.
Az első lépések megkönnyítik
Ha el akarja kezdeni a kocogást, és egy kicsit nem biztos abban, hogy van-e valami fizikailag ellene, akkor konzultáljon orvosával. Ha nem akar egyedül kocogni, általában hasonló gondolkodású embereket talál családjával, barátaival vagy ismerőseivel, akikkel meg lehet osztani az új hobbit.
Nagyobb közösségekben az érintett sportüzletek örömmel nyújtanak átfogó információkat a többi sportoló számára megfelelő útvonalakról, klubokról és találkozási pontokról.
Az elején különösen fontos a stressz megfelelő szintjének megválasztása, és ne vigyük túlzásba a választott intenzitással. Kezdje lassan és rövid foglalkozásokkal. Amikor megfelelőnek érzi magát, megfelelő módon növelheti a hatókört és végül a tempót.
Fitness Tracker - A digitális edzőpartner
Szeretné pontosan rögzíteni a futását, szemmel tartani a pulzusát és nyomon követni a személyes edzés fejlődését? Mindez a "Fitness Tracker" (más néven "ActivityTracker" vagy "Wearables") segítségével lehetséges. Ezeket a karkötőket egyszerűen a csukló körül viselik, és így összegyűjthetik az összes szükséges adatot.
De nemcsak a sport során kap digitális támogatást a digitális fitnesz-segítőktől. Azáltal, hogy ki tudja értékelni az alvás időtartamát, a mindennapi tevékenységeket vagy az étrendjét, ösztönzőket és motivációt kap az egészséges életmódra.
Sokan örülnek az eszközök gyakorlati aspektusának és multifunkcionalitásának, mások nem akarják, hogy a viselkedésükre és a mozgássorozataikra vonatkozó összes adatot rögzítsék. Minden (szabadidős) sportolónak magának kell eldöntenie, hogy egy ActivityTracker növeli-e saját motivációját az erőnlétre, és valóban pozitívan hat-e az adott életmódra.