Kocogás Ez történik a testével, ha rendszeresen fut
Aki jelenleg több szabadtéri sportot és kocogást végez, az nemcsak az alakjának, hanem az elméjének is tesz jót. Most elmondjuk, mi történik a testével, ha rendszeresen fut.
A kocogás sok ember számára az egyik kedvenc sportja, mert nemcsak fitt és egészséges marad, emellett ingyenes és egyszerre kapunk friss levegőt. Több, mint valaha, sokan - amikor a fitneszstúdiók zárva vannak - ezzel foglalkoznak Futás a szabadban és ezáltal biztosítja a. otthoni iroda és karantén között Változatosság a mindennapokban. Nem titok, hogy a kocogás fitt állapotban tart, és jó az állóképesség és a keringés szempontjából. De dA szabadtéri sportoknak számos más pozitív hatása van a testünkre és melyek ezek, és miért kellene mostantól kezdeni a kocogást, ha még nem tette meg, most eláruljuk.
1. Zsírt égetsz
Nem titok, hogy a futás lényegesen több kalóriát éget el, mint a gyaloglás vagy a kerékpározás. Valójában a kocogás a par excellence sport, amellyel óránként a legtöbb kalóriát elégetheti - egy körülbelül 73 kilogrammos nő óránként átlagosan 860 (!) Kalóriát éget el 12 km/h sebességgel, ami egy teljes étkezésnek felel meg. . Aki több kalóriát fogyaszt, mint amennyit kocogás közben fogyaszt, vagyis aki negatív energiamérleget biztosít, akár fenntarthatóan fogyhat.
2. A libidó fokozása
De nemcsak a bikini alakunk szempontjából előnyös a rendszeres futás - a kocogás pozitív hatással van a libidónkra is, amint azt több USA-ban és Németországban végzett kutatás is megállapította. Ennek oka: A kocogással növeli testtudatát, és egyszerűen jól érzi magát a bőrében. Az állóképességi edzés azt is biztosítja, hogy jobban kikapcsolhasson és kiegyensúlyozottabb legyen, ha a dolgok megvadulnak az ágyban. A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tanulmányában megállapította, hogy kilenc hónapos kocogás után hetente négyszer a kocogók körülbelül 30 százalékkal több szexet akartak, 26 százalékuk pedig még több orgazmust szenvedett.
3. Nyugodtabb és boldogabb vagy
A kocogás egyébként valódi gazdagodás az elme és a lélek számára is, mert a fizikai megterhelés növeli a mentális relaxációt. Különösen ajánlatos egy megerőltető nap után futni a stressz csökkentése érdekében. Ezenkívül a boldogsághormonok, például az endorfinok, a szerotonin és a dopamin megnövekednek a kocogás során - ettől boldogabbnak és egészségesebbnek érzed magad, csökken a fájdalomérzékenységed és futás közben egyfajta mérgezésbe essz. Eközben a szerotonin gondoskodik arról, hogy javuljon a hangulata, és boldognak érezze magát.
4. Jobban alszol
Nemcsak azoknak, akik fogyni akarnak, mindenképpen kezdjenek el kocogni, hanem azoknak is, akiknek nehézségeik vannak az alvással. A futás közbeni állóképességi edzésnek köszönhetően a test jobban kikapcsolhat éjszaka, ami javítja az alvást. Csökken a stressz és a harag, ami lelki nyugalmat hoz és javítja az alvás minőségét. Azonban nem szabad kocogni túl korán lefekvés előtt, különben ennek ellenkező hatása lesz.
5. Szexi érzésed van
Végül nem csak jobban nézünk ki, amikor rendszeresen belevetjük magunkat a kocogó ruhába és megteszünk néhány kilométert, hanem vonzóbbnak is érezzük magunkat. Mivel az állóképességi edzés oda vezet, hogy testünk formába kerül, szilárd alakot és lapos hasat kapunk, ami szexi és kívánatosabb érzéseket nyújt nekünk. Ezt még egy tanulmány is bizonyítja, amely szerint a férfiak 80 százaléka és a nők 60 százaléka érzi magát kívánatosabbnak, amikor futni indul. Ugyanakkor tudat alatt növeli karizmáját, amely vonzó a többiek számára.
Ezt semmilyen körülmények között nem szabad kihagynia: