A Hula karika formálja alakját

Sport és szórakozás egyszerre, Hula karika nem igényel edzőtermi tagságot, és a legjobb edzéstervet kínálja Önnek, alacsony intenzitással. Ezenkívül bármely korosztály számára alkalmas. Csak egy kell kör fél óra alatt 300 kalóriát elégetni. Íme néhány előnye a körgyakorlatoknak:

- erősíti a közepét
- faragja meg a combokat és a derekat
- megdolgoztatja a hátizmokat
- javítja a vérkeringést
- növeli a test rugalmasságát

Hogyan válasszuk ki a megfelelő kört
A megfelelő körméret kiválasztásával a legtöbbet hozhatja ki a hula karika gyakorlatok előnyeiből. Amikor a földbe teszi, kb. A mellrészig kell érnie. Ha vékonyítani szeretné a derekát, válasszon egy kisebb kört, mivel annak használata több erőfeszítést igényel. Vigyázz a súlyra, egy könnyű kört nehezebb elforgatni, ezért nagyobb az erőfeszítés.

Gyakorlatok a test minden részéhez

1. Derék és csípő számára
Tartsa távol a lábát, jelentős távolságra egymástól, és tolja előre a jobb lábát. Tartsa a kört a hátához közel, közvetlenül a derék szintje felett, és kezdje el kissé forgatni a súlypont egyik lábáról a másikra történő megváltoztatásával. Forgassa el a kört jobbra és balra, és nézze meg, melyik oldalon forgathatja könnyebben. Ne feledje, hogy ha széles kört ír le, lelassítja a forgást, és a derék rövid elfordulásai miatt a hula karika egyre gyorsabban mozog.

---