Kocogás, hogy meddig lehet eredményeket elérni Sport és egészség - FORUM forma; amp; Sport -
Nagyon nehezemre esik a fogyás, nem eszem tömegeket, szuper egészségesen, sok zöldséget és fehérjét. kevesebb nassolás és minden. és míg néhány évvel ezelőtt kevesebbet fogok fogyni 10 kg-mal, ha megeszem, amit most eszem, semmi sem változik
(27 éves vagyok)
Ezért úgy döntöttem, hogy visszatérek a kocogáshoz, sokat csináltam korábban, hosszú időbe telt, mire visszaértem, de igen, és csak újrafeldolgozza a boldogságot: lelkileg enyhíti a sok stresszt, fizikailag, ezt érzem "megtisztítja" a testemet. Röviden: megszüntetem az összes rossz dolgot a fejemből és a testemből.
Hogy az említett. Nos, nem vesztettem el a hüvelyk combjának kerületét, ugyanúgy, mint a csípő. bizony, csak egy hete futottam, de meddig tart a különbség? milyen gyorsan tévedt el? hányszor kell futnia hetente, és hány héttel azelőtt, hogy egyértelmű veszteséget észlelne a combokban és a fenékben ?
Köszönöm a válaszokat !
(Azt hiszem, heti 3/4 órát futok 3x, ez rendben lenne? Mit gondolsz?)
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
rugalmasság és kocogás
hatékony melltartó a kocogáshoz
kocogás és fejfájás
mi eredményez heti 1 órás 5 * kardiót .
A gyors séta érdekes a fogyás szempontjából: gyors gyalogláskor a test sokkal több zsírt éget el, mint gyors futás esetén, mert a zsír megtámadásához a testnek sok oxigénre van szüksége ...
Ellenkező esetben körülbelül 45 perctől kezdve felhasználhatja tartalékait. 45 perc futás után az energia 12% -át zsírsavak szolgáltatják; 120 perc után 30%.
inkább kifullad a lélegzete, mint a futása? nem inkább a verseny időtartamának megháromszorozása, hogy ugyanolyan energiafogyasztás érhető el gyaloglás közben ?
Ha el tudod vinni a cipődet, de ne felejtsd el a motivációt és az akaratot, ez a 2 fegyvered. 24 kiló voltam túl sok, még mindig 10 vesztenivalóm van, ez a legnehezebb. Ráadásul a napok egyre rövidebbek, és este futni akartam a vidéken ezen a kis frissességen és az elalvó élet ezen nyugalmán. Nos, körülbelül 45-50 percet futok, formáimnak és időmnek megfelelően készítem magamnak a tanfolyamokat, és igyekszem minden alkalommal jobban teljesíteni. Miután befejeztem, lépésszámlálóval és voilával nézem meg a teljesítményemet, arra bátorítom, hogy folytassa vagy kezdje. És melegítse a zoknit. MJ