Kocogás otthon fórum
Megbeszélni a kocogást otthon? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén szia emberek most, hogy lefogytam néhány kilót, el akarok kezdeni kocogni. Sajnos még mindig a fitnesz szintem elején vagyok, és meg tudom csinálni
kocogás otthon?
Sziasztok srácok
Most, hogy lefogytam néhány kilót, elkezdek kocogni. Sajnos még mindig a fitnesz szintem elején járok, és nem tudok sokáig járni egy menetben (még mindig sok sétapause kell)
most itt olyan meleg van, és nem tudom ilyen hőt venni. reggel vagy este is elviselhetetlen.
a lakásomban azonban a hőmérséklettől függ.
Ezért próbáltam ki valamit ma: betettem egy cd-t (13 dal, mindegyik 3-4 perc hosszú), és "kocogtam" minden 2. dalhoz, vagyis a téren vagy a lakáson át. Ezután a szünet dalokat használtam pl. csomagolni a mosógépet vagy hasonlókat.
szerinted ennek van értelme?
jóval a cd után nagyon kimerültem, de akkor is jól éreztem magam.
mit kell figyelembe vennem? (mezítláb/cipővel stb.)
Előre is köszönöm a segítséget
AW: kocogás otthon?
szia mia
így most újra kapcsolatba lépek a szóval.
ha nem bírod a meleget, inkább úszok. ez nem zavar annyira, és még mindig sok mozgás van veled.
Nem hiszem, hogy az egy helyen vagy a lakásban való járás valóban hasznos lenne, mert úgy gondolom, hogy a mozgássorozatok eltérnek a kinti járástól. ha nincs elég állóképességed ahhoz, hogy átfuss, akkor sétálhatsz is (legalábbis amíg még meleg van). és ne felejtsen el eleget inni edzés közben (az elektrolit-egyensúly kiegyensúlyozására is) a melegben!
Ezért jobb, ha olyan sportokat űzünk, amelyek nem terhelik meg annyira, és csak akkor kezdik el újra futni, ha megbirkóznak vele.
AW: kocogás otthon?
Szia,
Tehát fuss a helyszínen vagy a lakásban, szerintem nincs értelme.
Azt javaslom, hogy menjen később este.
Mindig bemehetsz közé, ez nem számít. Látni fogja, minél gyakrabban van úton, annál ritkábbak a titkai.
Még akkor is, ha lassan kocog, mindig emlékezzen arra, hogy mindenki így indult.
AW: kocogás otthon?
Azt is gondolom, hogy a helyszínen futni nem olyan nagyszerű. Aerobikban vagy hasonlókban ezt azért csinálod, hogy kicsit felmelegedj. De jobb, ha a mindennapi életben mozogunk, mint ülni a kanapén.
Lehet, hogy elmehetsz futni reggel, mert még mindig nagyon kellemes a hőmérséklet, a hátrány, amit az ágyból kell megkínoznod.
AW: kocogás otthon?
Ellenkező álláspontot képviselek.
Van értelme, ha a szálíró állóképességi edzést akar végezni.
Az intenzitás szintje még magasabb is, mert az aerobikban soha nem kocog a helyszínen a bemelegítéshez - ilyen "ugrási lépésekkel" kezdi - ha egyáltalán - amikor jól bemelegített és közösen felszerelt.
Ha a helyszínen kocog, akkor ez természetesen nem 1: 1 összehasonlítható a szabadban való kocogással, amelyben teljesen másképp megerőlteti a lábát, és dudorok vannak a földön.
Unalmasnak vagy monotonnak tűnhet egyik vagy másik számára, és egyáltalán nem szórakoztató.
De van kardió edzésed, ha néhány percig tudsz futni a helyszínen, és úgy gondolom, hogy ezzel fel tudod építeni az edzettség alapvető szintjét.
Az ízületek állandó egyoldalú stresszét leszámítva szerintem teljesen rendben van! Tehát talán azt tanácsolnám, hogy ne tegye mindennap.
Ettől függetlenül:
Szórakoztál, kimerültél és ez a legfontosabb. Edzéshatás mindenképpen elérhető.
AW: kocogás otthon?
Körbenéztem, és találtam egy oldalt, amelyen láthatja a kcal-fogyasztást a különböző tevékenységekben, és volt kocogás is kint és "a helyszínen". az ottani szám kisebb volt, de ez eleinte mindegy.
az a gondom, hogy nem akarok az időtől függeni. és a hőmérséklet szerint jelenleg nagyon kötődnék a reggelhez (és hé, nyaralok, mert alszom). amint már nincs olyan meleg, én is ki akarok menni.
hogy nem minden nap jó tipp, köszönöm.
Csak még egy kicsit kipróbálom, talán hamarosan elveszíti az érdeklődésemet, vagy valami hasonló
AW: kocogás otthon?
Próbáljon kocogni egy mini trambulinon. Ennek nagyon jónak kell lennie - itt is található néhány cikk.
Személy szerint elég unalmasnak tartom, de ha élvezi a helyben kocogást egyedül a szobájában, érdemes kipróbálni, különösen azért, mert ez nem terheli akkora térdet!
Például ha cseréppel kocog, az elég nehéz, és futócipőt kell viselnie.
AW: kocogás otthon?
Megállapodtam Sayurisan-nal.
Mindenesetre cipő, amelynek elülső része párnázott, mert először a lábujja hegyével érinti a földet, nem pedig a sarkával, mint a "normál" futásnál. Egyébként az aerob cipőket is javasolnám a helyszínen történő kocogáshoz, mivel azok átmennek a bokán, meglehetősen stabilan tartják az ízületet és elöl párnázottak.
Egyébként megteheti, hogy a kocogási fázisok közötti szünetként nagyon "normális", kis hatású (= ki nem ugrott: V-Step/Step-Touch, lábgöndörítés, oldalsó vagy hátsó lábemelés, térdemelés stb.) Aerob lépések és Ezután változtassa meg kissé a mozgást, és enyhítse az ízületeket.
Hasonló témák az otthoni kocogáshoz?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább