Kohlrabi saláta - Fitness receptek és tippek
Hirdetést tartalmaz említéssel *
Kohlrabi saláta
Akár éhesnek érzi magát, akár valami könnyebbet szeretne enni este: ez a karalábé saláta gyorsan elkészül és könnyedén fekszik a gyomorban. Ezenkívül rendkívül telített, annak ellenére, hogy a saláta kevés kalóriát tartalmaz.
A tápértékek áttekintése
A karalábé nagyon kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, és magas a víztartalma. Ennek ellenére a karalábé nagyon teli, mert magas a rosttartalma. A karalábé a sok C-vitamin mellett ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. A borsó a hüvelyesek közé tartozik, fehérjében gazdag, nyomelemeket tartalmaz, például magnéziumot és B-vitamint, valamint rostokban gazdag, amelyek sokáig telítettek bennünket. A paprika magnéziummal is rendelkezik, de hihetetlen mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. Valószínűleg ismeri a következő kifejezést: "Élvezzen egy pohár frissen facsart narancslevet, vagy igyon egy frissen facsart forró citromot, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapjon". Tudta, hogy a 100 g narancs csak 53 g, a 100 g citrom 52 g (sok citromot kell fogyasztania ...) és a 100 g pirospaprika alig 400 mg alatt van. Tudtad volna? ?
Hozzávalók:
75g Miracel Whip Balance * (felcserélhető joghurttal)
Készítmény:
1. Hámozzuk meg a karalábét és reszeljük apróra. Opcionálisan természetesen gyorsan és egyszerűen használhat élelmiszer-feldolgozót.
2. Tegye a borsót és az apróra vágott paprikát egy tálba. Hozzáadjuk a karalábét.
3. Ízesítse a salátát a Csoda ostorral és a fűszerekkel.
4. Hagyja meredezni a hűtőszekrényben, és élvezze hűtve - ott ízlik a legjobban!
Tipp: Cserélje ki a zöldségeket között. Egy változat lehet például sárgarépa és cékla.
Hol kaphatok valamit? Ezt használom!
Táplálkozási értékek:
- Kcal: 226
- KH: 24g
- Zsír: 9g
- Fehérje: 8g