Kókuszolaj 20 javallat és előnyös felhasználás - Ziarul de Sănitatii
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?
5 ok a hialuronsav-kiegészítők választására
A kókuszolaj a szuperételek kategóriájába tartozik, pontosabban a "barátságos" zsírok kategóriájába tartozik. Ez természetes összetevő, nagyon tápláló, nem allergén, az egész test egészségére előnyös: az agyműködés javításától, a szív támogatásától a fogyásig és a bőr szépségéig. A kókuszolaj nagy előnye, hogy mind belsőleg, mind az étrendben, mind külsőleg használható bőrápolási termékként, hajként, körömként vagy akár fogkrémként.
Az igazság a kókuszolaj zsírokról
Azt kell mondani, hogy a kókuszolaj idővel megszerezte ezt a pozitív hírnevet. A múltban a benne lévő telített zsírok miatt démonizálták a kókuszolajat az első tanulmányokkal, amelyek kimutatták, hogy a Csendes-óceán déli részén élő emberek, akik ezt az olajat használják fő zsírforrásként, védve vannak a szív- és érrendszeri betegségektől. Bár a kókuszolaj 90% -ban telített zsírsavakat tartalmaz, a tudományos adatok azt mutatják, hogy ezek a zsírok nem károsak. Egy metaanalízis, amely egy sor vizsgálatot tekintett át, amely összesen több mint 347 000 alanyot érintett, kimutatta, hogy a telített zsírok nem társíthatók a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.
Néhány magyarázat a zsírsavakról: a legtöbb általunk fogyasztott zsírsav hosszú láncú savak (LCFA), amelyeket nehéz megemészteni és felszívni, ami egészségügyi problémákat okozhat: diszlipidémia, elhízás, máj steatosis. Ehelyett a kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz, amelyek könnyebben metabolizálódnak. Így ezek a közepes láncú savak az emésztőrendszerből közvetlenül a májba jutnak, ahol gyors energiaforrásként használják őket, ketonokká, molekulákká alakulnak át, amelyek neurológiai betegségekben, például epilepsziában vagy Alzheimer-kórban terápiás előnyökkel járnak.
Itt egy diagram mutatja, hogyan dolgozza fel a szervezet a zsírsavakat vagy a közepes láncú triglicerideket (MCT) a kókuszolajból. Megfigyelhető a közepes láncú trigliceridek közvetlen és hatékonyabb felszívódása a hosszú láncú zsírsavakhoz képest.
Kókuszolaj összetétele
A kókuszolaj tulajdonságait elsősorban ezek a zsírsavak okozzák:
- • Laurinsav - egészséges zsír, amelyet a szervezet monolaurinsavvá alakít, és szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében. A kókuszolaj 40% laurinsavat tartalmaz, amely az egyik legjobb természetes laurinsavforrás.
- • Kaprilsav - egy másik "jó" zsír, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal.
- • Kecskeszav - amelyet a szervezet monokaprinná alakít át, szerepet játszik az immunitás és az antibakteriális tulajdonságok növelésében.
Most, hogy tudja, mi történik a kókuszolajjal a testében, miután elfogyasztotta, megtudhatja, hogyan használhatja ezt a szuper ételt. Az alábbi 20 irányból néhány meglepheti, de mindenképpen meg fogja győzni, hogy használja ezt a csodálatos természetajándékot.
Mire használhatja a kókuszolajat?
1. Fogfehérítés
Fehérebb és erősebb fogak? Igen! A kókuszolaj gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően jó fertőtlenítőszer a szájüreg számára. Egy evőkanál kókuszolajjal gargarizáljon minden reggel néhány percig. Segít a fogak és a száj tisztításában, friss leheletet, fehérebb fogakat és egészségesebb ínyt adva.
2. Természetes fogkrém
A lauril-szulfáttal, glikollal és más vegyi anyagokkal ellátott fogkrém alternatívája lehet a kókuszolajon, a szódabikarbónán és a borsmenta illóolajon alapuló paszta.
3. Hajkezelés
A kókuszolaj kiváló hajkezelés. Ami igazán csodálatos, hogy mind a száraz haj táplálására és újjáélesztésére, mind a zsíros fejbőr tisztítására használható (a kókuszolaj vonzza a faggyút). Melegítsük fel az olajat, kenjük fel a hajra, és hagyjuk egy órán át hatni. Ezután a hajat a haj típusának megfelelő samponnal lehet lemosni. Ezt a kezelést nők és férfiak egyaránt alkalmazhatják.
4. Tetvek elleni kezelés
A tetűfertőzés valódi probléma, különösen a gyermekközösségekben. Ha szembesül ezzel a kínos problémával, íme egy egyszerű, természetes és hatékony kezelés. Öblítse le a haját vízzel hígított almaecettel. Szárítsa meg a haját, és kenje be a kókuszolajat a fejbőrre és a haj teljes hosszára. Fedje le a fejét, és hagyja 12-24 órán át ülni. Finoman fésülje át a haját, majd mossa samponnal.
5. Természetes tisztítószer
Még a legellenállóbb sminknek is, legyen az vízálló, esélye sincs a kókuszolaj előtt. Tegyen néhány csepp fűtött kókuszolajat egy tisztító korongra. Ez addig törli az arcát, amíg az utolsó hajlékonylemez tiszta marad.
6. ajakbalzsam
Tudta, hogy az ajkak nem részesülnek a faggyúmirigyekben? Emiatt kívülről intenzív hidratálásra van szükségük. A kókuszolaj természetes kondicionáló, amely hidratálja az ajkak érzékeny felületét és megakadályozza a repedések megjelenését.
7. Borotválkozási termék
Nem csak a nők élvezhetik a kókuszolaj előnyeit. Kevesen tudják sajnos, hogy a kókuszolaj sokkal jobb borotválkozási termék, mint a borotvahab vagy gél. A borotválás megkönnyítése mellett táplálja, hidratálja és helyreállítja a bőrt a borotválkozás után, megelőzve az irritációkat.
8. A striák megelőzése
A kismamáknak mindig legyen kéznél kókuszolaj. Naponta alkalmazzák a bőrön, nagyon jó orvosságnak bizonyul a striák megelőzésében. De nemcsak a terhes nők használhatják, hanem bárki, aki sebet szenved, helyi kezelésként kozmetikai hegesedés esetén.
9. Természetes dezodor
Vannak emberek, akik lenyűgöző mennyiségű dezodort használnak. Tudom, hogy a bőrrel dezodor elnyeli a rákban szerepet játszó alumíniumsókat? Természetes légfrissítő érdekében keverje össze a kókuszolajat arorutporral, kukoricakeményítővel, szódabikarbónával, illatos illóolajjal.
10. Méregtelenítő fürdő
Hetente egyszer méregtelenítő fürdőt vehet, amelyben 50 ml kókuszolajat és 50 g Epsom-sót kombinál. Kellemes méregtelenítési, relaxációs és remineralizációs módszer.
11. A pelenkakiütés igazítása
Az anyukák tudják, milyen kínzó a fenék bőrpírja a csecsemők számára. Ebben az esetben természetes, antibakteriális és gyulladáscsökkentő szer a kókuszolaj. Nyugtatja a fájdalmat, viszketést és bőrpírt a pelenka területén.
12. Napvédő tényező
A kókuszolaj természetes fényvédő tényezőt tartalmaz, amely 4 védi a bőrt az ultraibolya fénytől. De a kókuszolaj a strand után is használható testápolóként, a fokozott kényelemérzet és a bőr hidratálása érdekében.
13. A torokfájás enyhítése
Fázol és fáj a torkod? Gargarizálhat kókuszolajjal és citromlével, gyorsíthatja a gyógyulási időt, csillapíthatja a fájdalmat és csökkentheti a torokfájást. A kókuszolajban található három zsírsav antimikrobiális tulajdonsága miatt fertőtlenítő hatású.
14. Javítja az emésztést
Belsőleg vagy étkezés közben fogyasztva a kókuszolaj segíti az emésztést és lágyító hatású az emésztőrendszerben. Ezért gyomorégés, gyomor-nyelőcső reflux, puffadás esetén hasznos. Antimikrobiális tulajdonságai miatt a kókuszolaj megakadályozza a Candida albicans élesztő kifejlődését a belekben. A kókuszolaj a bélfal helyreállításában is segít, segít a fekélyek kezelésében.
15. Ellenőrizze a súlygyarapodást
A kókuszolajban lévő közepes láncú trigliceridek (MCT) hosszú távú energiát szabadítanak fel, ugyanakkor stimulálják az anyagcserét, ami gyors zsírégetést eredményez. Ezeket a speciális zsírsavakat nem tárolják a testben zsírszövet formájában, ezeket közvetlenül a máj használja energiaforrásként. A kókuszolajnak megvan az az előnye is, hogy hosszabb ideig jóllakottság érzetet kelt. Ugyanakkor a laurinsav jobb glükóz tolerancia szinthez vezet, csökkentve a vércukorszint ingadozását és az LDL koleszterin szintjét.
16. Az immunrendszer erősítése
A gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságok a kókuszolajat az immunrendszer megbízható szövetségesévé teszik. Erre a célra ajánlott egy teáskanál olajat bevenni naponta háromszor étkezés előtt.
17. Agy stimuláció
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kókuszolaj az agy természetes védelmezőjeként működik. Súlyos neurológiai állapotokban (epilepszia, Alzheimer-kór) adjuváns kezelésnek is tekinthető.
18. Gyulladás elleni küzdelem
A kókuszolaj gátló hatású krónikus gyulladás esetén, amely a szív- és érrendszeri betegségek, az autoimmun betegségek, a degeneratív betegségek és még sok más hátterében áll. A naponta fogyasztott kókuszolaj igazi természetes gyulladáscsökkentőként működik.
19. Fokozott csontsűrűség
A kókuszolaj növelheti a csont szilárdságát, lehetővé téve a kalcium, a D-vitamin és más tápanyagok jobb felszívódását. Ez különösen fontos a posztmenopauzás nőknél, hogy elkerüljék az oszteoporózis kockázatát.
20. Hormonális egyensúly
A kókuszolajban található egészséges zsírok, különösen a laurinsav, támogatják a pajzsmirigy és a mellékvese működését. Hogyan? A kortizolszint csökkentésével és a gyulladás enyhítésével két dolog szükséges a hormonális egyensúlyhoz.
Hogyan kell fogyasztani a kókuszolajat?
Nem fogyasztott eddig kókuszolajat? Íme néhány tipp, hogyan veheti fel az étrendbe. De előtte egy fontos tipp: mindenképpen válasszon hidegen sajtolt extra szűz kókuszolajat, amely az igazi terápiás tulajdonságú olaj. A reggeli energia fellendüléséhez készíthet egy kávét egy teáskanál kókuszolajjal vagy egy gyümölcsös turmixot egy teáskanál kókuszolajjal. Használhatja saláták, öntetek, sült vagy párolt ételek (zöldségek, burgonya, tészta) elkészítésére is. Természetes csokoládészószhoz egyenlő részekben keverje össze a kakaót, a mézet, a kókuszolajat. Azonnal megeheti kedvenc gyümölcseivel, vagy formákba helyezheti, és miután a hűtőszekrénybe került, egészséges házi csokoládéfalatokat fogyaszthat.