Köles és tej - gyakoroljon táplálkozási tanácsokat Heinsberg - HP Friedbert Niessen

"A köles nem csak gluténmentes, hanem magnéziumban, káliumban is gazdag és magas rosttartalmú. A bélflóra jó bélbaktériumai, mint a köles, mint prebiotikumok. Tehát pontosan ez a helyes dolog, hogy segítsen a szervezetnek újra egészséges lenni."

Táplálkozási tanácsok - 3 finom köles recept

1. 20 perc alatt elkészített arany köles

Öblítsen szitán 5 evőkanál kölesmagot

Forraljuk fel 200 ml vizet egy serpenyőben

Adjunk hozzá egy csipet sót

Keverjen bele 1-2 evőkanál xilitet, ízlése szerint

Adj hozzá egy csipet kókusztejet

Amikor forr a víz, kapcsolja alacsonyra a kályhát, és használja a lemez melegét

Keverjük a kölest a forrásban lévő vízbe

Ezután a köles tovább főz, mivel a tányér még mindig hőt ad le

Hagyja a kölest kb. 1 percig forrni, állandó keverés mellett

Ezután kb. 15 percig pároljuk az alacsony fokozaton, és hagyjuk ázni, időnként megkeverve

A 15 perc elteltével kapcsolja ki teljesen a tűzhelyet, és hagyja állni a tányéron további 5 percig

Mindig keverd közben

Ezután szórja meg a kölest egy kis fahéjjal vagy bogyókkal, és reggelire melegen fogyassza

---