Köles zabkása fogyáshoz - hasznos és rossz tulajdonságok, diétás menü 7-re
A cikk tartalma
- A köles zabkása előnyei a fogyáshoz
- A köles összetétele
- A köles hasznos tulajdonságai a fogyáshoz
- Kölesdiéta
- Háromnapos köles diéta
- Kölesdiéta 7 nap
- A kirakás napja köles zabkásán
- Az étrend előnyei és hátrányai
- Hogyan főzzünk diétás köles zabkását
- Tejben
- A vizen
- Ellenjavallatok
A diéták nagy száma közül a gabona diéták külön kategóriába sorolhatók, például a köles zabkását a fogyáshoz nagyon gyakran használják, mert tisztító tulajdonságokkal rendelkezik és kielégíti az éhséget. A hajdina vagy a rizs mono-étrendjének alternatívája. A köles fogyáshoz sok hasznos anyagot is biztosíthat a szervezet számára. Számos diétás lehetőség van ezekre a gabonákra - egy vagy három napra, egy hétre. Az alábbiakban többet megtudhat mindegyikről és a zab elkészítéséről...
A köles zabkása előnyei a fogyáshoz
Az első dolog, amelyet bármely termék fogyásakor figyelembe vesznek, a kalóriatartalom. A köles zabkása energiaértéke 348 kcal/100 g száraz gabona. Főzés közben körülbelül 3-szorosára nő. Emiatt a kész zabkása kalóriatartalma háromszorosára csökken és 116 kcal/100 g. A köles a fogyáshoz csak ésszerű mennyiségben hasznos, különösen kihajtott formában. Kezdhet egy böjt nappal, majd megpróbálhat teljes étrendet. A köles fogyás célja az éhség kielégítése, az anyagcsere felgyorsítása és a méreganyagok eltávolítása.
A köles összetétele
A kellemes íz és a fogyás előnyei mellett a köles hihetetlenül gazdag összetételű. A benne lévő nyomelemek és ásványi anyagok mennyisége elegendő az egészség megőrzéséhez, különösen diéta közben. A köles gabona összetétele a következő, bizonyos tulajdonságokkal rendelkező anyagokat tartalmazza:
- az oldhatatlan rostoknak tisztító hatása van - eltávolítja a méreganyagokat, méreganyagokat, az emésztetlen étel maradványait;
- a B-vitaminnak köszönhetően a köles befolyásolja az anyagcserét, segít a zsírok lebontásában, javítja a bőr állapotát;
- a magnézium segíti az izomépítést;
- A mangán normalizálja az anyagcserét;
- A PP-vitamin javítja a bőr és a nyálkahártyák állapotát;
- a fluorid kedvezően befolyásolja a fogakat;
- a réz rugalmassá teszi a szöveteket;
- a szilícium javítja a haj és a körmök állapotát;
- a vas javítja a vérkeringést.
Ez nem az anyagok teljes listája. A köles kása során az elemek a következő százalékokban vagy grammokban találhatók:
- keményítő - 70%;
- fehérje aminosavakkal - 15%;
- zsírok - 3,7%;
- rost - 0,5-0,8%;
- cukor - 2%;
- A-vitamin - 3 mcg;
- E-vitamin - 0,3 mcg;
- folsav - 40 mcg;
- béta-karotin - 0,02 mg;
- kálium - 211 mg;
- kén - 77 mg;
- kalcium - 27 mg;
- nátrium - 10 mg;
- klór - 24 mg;
- cink - 1,68 mg;
- alumínium - 100 mcg;
- titán - 20 mcg;
- ón - 9,8 mcg;
- nikkel - 8,8 mcg;
- kobalt - 8,3 mcg;
- jód - 4,5 mcg.
A köles hasznos tulajdonságai a fogyáshoz
A gabonafélékben található létfontosságú anyagok nemcsak az ember közérzetét befolyásolják, hanem mindegyik hozzájárul a fogyáshoz. Általában a köles zabkása testre gyakorolt előnyös tulajdonságai a következők:
- a felesleges folyadékok, méreganyagok, toxinok tisztítása, különösen a vesékből;
- felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét és emésztését;
- jóllakottság, ami miatt sokáig nem érzett éhséget;
- a szénhidrát-anyagcsere stabilizálása;
- fenntartani az egészséges hajat, körmöket, bőrt és fogakat, ami nagyon fontos minden étrendben;
- a zsír nemcsak éget, hanem felhalmozódik is;
- az izomtérfogat megőrzése, sőt növekedésük aktiválása.
Kölesdiéta
Heti időszak alatt a köleset szedő gyermekek további 5-7 kilót fogyhatnak. Minden az eredeti súlytól függ. A telt lányok még egy kicsit bedobhatnak. Akárhogy is, a térfogatok gyorsan csökkenni kezdenek, mert az első szakaszban a test megtisztul a felesleges folyadéktól. Ezután a zsírok elkezdenek lebomlani. A köles zabkása fogyókúrás étrendje bizonyos más termékek használatát is lehetővé teszi. A hatékony zsírégetés érdekében az étrendnek diverzifikálnia kell: