Koleszterin és izomépítés Toutelanutrition

2015-ben még mindig mindenhol olvashatjuk: a koleszterin rossz neked! Szív- és érrendszeri betegségeket és szívmegállást okoz! A koleszterinnek tehát nem lenne helye az egészséges táplálkozásban, főleg nem egy sportolóé. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ezek az állítások mind hamisak ?

Koleszterin frissítés

A koleszterin a májban létrehozott anyag, amely felelős, sőt elengedhetetlen a létfontosságú testfunkciókért. Az étrendi koleszterin csekély mértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét vagy a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát. Valójában a nagyon alacsony vér koleszterinszint a depresszió, a szorongás, a légzési problémák és a szívroham fokozott kockázatával jár.

Koleszterin és tesztoszteron

A koleszterinre az izomtömeg növeléséhez is szükség van. A magas koleszterinszintű étrend fogyasztása jobb izom- és erőnövekedéshez. Ezt az ohiói Kent Állami Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya zárta le:
A vizsgálat során 47 felnőtt (60-69 éves) 12 hetes edzésprogramot végzett, amely felmérte erejüket és izomtömegüket. Két csoportot hoztak létre a résztvevőkkel, amelyek mindegyike mérsékelt fehérjebevitellel rendelkezik, de eltérő a koleszterin bevitele. A több koleszterint fogyasztó alanyok ereje 90% -kal nőtt, az izomtömegük pedig átlagosan 2,26 kg volt.

---