Koleszterin monitorozza étrendjét - Pharmacie de Bizy

Gyógyszertár
írta Bizy

5 Boulevard Isambard - Carrefour bevásárlóközpont
27200 Vernon

Telefon: 02 32 51 13 59

Fax: 02 32 54 91 80

Nyitvatartási idő:

Folyamatos órák:
Hétfőtől péntekig:
8: 30-tól 20: 00-ig
A szombat:
8: 30–19: 30

Koleszterin: figyelje az étrendjét

Az étrend egyensúlyhiánya, a bevitel gyenge eloszlása a nap folyamán és bizonyos tápanyagok elégtelen bevitele anyagcserezavarokat okoz, és elősegíti a magas koleszterinszintet és a triglicerideket. Ezért az étrend figyelemmel kísérése és az egyensúlyhiány étrend-kiegészítőkkel történő kompenzálása iránti érdek.

Jó és rossz koleszterin
A koleszterin minden sejtben megtalálható lipidanyag, szteroid hormonok és epesók szintézisében használják. Nem oldódik a vérben, és kétféle transzportert használ: nagy sűrűségű lipoproteint vagy HDL-C-t és alacsony sűrűségű lipoproteint vagy LDL-C-t. A HDL-C-t azért nevezik jó koleszterinnek, mert tisztítja az artériákat, míg az LDL-C-t rossz koleszterinnek, mert plakkokként rakja le az artéria falaira. Ezek az atheromának nevezett plakkok a szív és az erek egyéb betegségeinek kockázati tényezőjét jelentik. Az összkoleszterinszint csökkenésének az LDL-C rovására kell történnie, miközben a HDL-C védő szintje magas szinten marad.

Igen a telítetlen zsírokra
Az étrendben nem minden zsír rossz, az elkerülendő koleszterin leginkább a tojássárgájában, a szerves húsokban és a vajban található meg. Hasznos telítetlen zsírok találhatók olajos halakban (lazac, szardínia, hering stb.) És növényi olajokban (olíva, napraforgó, kukorica, repce, dió, szőlőmag, szója stb.). Omega 3 és omega 6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek úgy tűnik, hogy hozzájárulnak az LDL vérszintjének csökkenéséhez. A hal heti kétszeri fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Annak érdekében, hogy a legjobb mennyiségű jó zsírt kapja, főzzön több olajjal (pl. Olíva- és repcemag) vagy vegyes olajokkal, amelyeket a boltokban talál. A zsírbevitel nem haladhatja meg a teljes kalóriabevitel 30% -át.

Főzés zsírmentes
Húst és halat főzhet grillen vagy ragasztóval bevont serpenyőben. A sütőpapír papilloták finoman csomagolják az apró hús- vagy haldarabokat, ízüket aromás anyagokkal fokozhatják. Ha siet, a főzés a bírósági húslevesben, különösen a halak mellett, időt takarít meg. Fontolja meg a gőzölést is.

Növényi megoldások
A fitoszterolok, valamint a fitosztanolok koleszterinhez közeli anyagok, ezeket bizonyos növényi olajokból és fenyőpépből nyerik. Úgy működnek, hogy blokkolják a koleszterin egy részének felszívódását a belekből. Megfelelő étrenddel kombinálva 10-15% -os csökkenést okozhatnak az LDL vérszintjében. Leggyakrabban tejtermékekhez (joghurthoz) és zsírhoz (margarinok) adják. Az ezekkel az anyagokkal dúsított termékek (adagonként legalább 650 mg) jogosultak igényelni a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében való hozzájárulását. Néha kapszulákban vagy kapszulákban találhatók, amelyeket étkezés közben kell bevenni. Az elmúlt években vörös élesztő rizst kínáltak étrend-kiegészítőként a koleszterin és a triglicerid szint csökkentésére. Valóban olyan anyagot tartalmaz, amely a sztatincsalád része (hiperkoleszterinémia esetén felírt gyógyszerek), a mellékhatások miatt ugyanazokkal az óvintézkedésekkel kell alkalmazni.

OLVASNI

A koleszterin ellenőrzése a próbabábuknál
Jó népszerűsítő és megelőző könyv.
Carol Ann Rizler és Éric Bruckert, szerk. Először 22,90 euró.

CHRISTELLE PIAT
Jólét és egészség

Ugyanebben a szakaszban

Egészségügyi hírek

2021: új visszapattanás az egészségemre! Olvass tovább
Idén télen fogadj el természetes megoldásokat! Olvass tovább
A rovarcsípések megelőzése és enyhítése
Mi a különbség a maszkok között? Olvass tovább
Covid-19: mi ez? Olvass tovább
Covid-19: egészségügyi utasítások
Covid-19: hasznos számok
JÓL ALVÁK Bővebben
ARTROZIS: A Költözés megőrzi önmagát. További információ
Bronchiolitis További információ
CROHN-BETEGSÉG További információk
Kullancs által terjesztett betegségek
SPORT: EGÉSZSÉGÜGYI TŐKE ESZKÖZE! Olvass tovább
Jól kezelhető terhesség után További információ
VIGYÁZZA BŐRT Bővebben
COPD: Mi ez? Olvass tovább
ALVÁSI SZÜKSÉGLETEI További információk
ALKALMAZÁSA Bővebben
Óvatosan megakadályozza a hólyaghurutot
Az olaj csodái Bővebben
TERMÉSZETES ALAK ÉS Tónus További információ
Mellrák További információ
Ebben az évben a szezonális depresszió nem megy át mellettem
Vigyázzon a fogaira
Gyermekemnek látási problémái vannak
Probiotikumok, együnk baktériumokat! Olvass tovább
Nehéz lábellenes növények
Illóolajok, használati utasítás További információ
Vegetarianizmus, veganizmus, különbségek és hatások
Sport a gyermekemnek? Olvass tovább
Magas vérnyomás, cukorbetegség: tesztelje magát! Olvass tovább
SOS cellulit: Adja meg a masszázst! Olvass tovább
Vizsgálatok: a memória növelése További információ
Baba fejlesztése További információ
Sminkeltávolítás, az első szépségrituaal
Gyermekemnek nőnek a fogai
Baba fejlesztése További információ
Striák További információ
Puffadás További információ
Milyen egészségügyi ellenőrzéseket kell végrehajtani 50 év után? Olvass tovább
Angina További információ
Az olajos magvak előnyei További információ
Az új rendszerek További információ
Bélflóra, az árnyékok emberei
Tüdőrák További információ
Szépség a növényeken keresztül
Gemmoterápia, a rügyek ereje További információ
Óvja a bőrt a tél folyamán
A kaptár 4 nagyhatalma
Megszelídíteni a stresszt
Az influenza További információ
Megőrzi a fogait
Az emlőrák azonosítása További információ
MEGOLDÁSOK AZ ISKOLÁHOZ SIKERES VISSZAHOZ! Olvass tovább
Pattanások További információ
Kezelem a munkahelyi stresszt
NYÁRI BOBOSOK KEZELÉSE További információ
A nap alatt pontosan További információ
Amikor az orvosi kabinet rímel a természetes gyógyászatra
Kerülje el a barnás foltok megjelenését
Töltse fel a haj szépségét
TÖRÖLJE A Zsetonokat és a kullancsokat
MEGOLDÁSOK A KEDVENYEK VÉDELMÉHEZ Bővebben
SÁRFÁNY, EGY ÖBÖL SOK VIRTUSSAL Olvass tovább
MINDEN SPORT LÉLEGZÉSÉHEZ Bővebben
Tanácsok anyának és babának További információ
Bárányhimlő További információ
Bőréhez, méregtelenítő küldetés További információ
Tanácsok anyának és babának További információ
9 hónap a baba érkezésére való felkészüléshez
Allergének a házban
Jobban kezelheti a fájdalmat
MI A JÓ A VÉNUSZ RENDSZERHEZ Bővebben
Paradox homeopátia
Jó állásfoglalásom: leszoktam a dohányzásról! Olvass tovább
Horkolás További információ
Szójaételek Bővebben
AZ ÉV VÉGE SZENT ÜNNEPEK Olvass tovább
HIDEG: MAXIMÁLIS VÉDELEM
5 NÖVÉNY A JÓ TÉLI UTASÍTÁSRA Bővebben
10 tipp a fittség megőrzéséhez ezen a télen
Az alvás az élet! Olvass tovább
Dolgozzon ki a kékekért! Olvass tovább
Megelőzi magát az influenza ellen
Meningitis: Átviteli és figyelmeztető jelek
Tápanyagok és immunitás További információ
Magas vérnyomás További információ
TETVEK ÉS NITEK: MEGELŐZÉS ÉS MEGSZŰNÉS További információ
Stresszoldó étrend! Olvass tovább
SZABADSÁGOKON KÖNNYŰ SOROSSÁGÚ Olvasson tovább
A láb mikózisa További információ
Fenséges hajad van
Minden életkorban a barnulás
Bőröndjeim, kutyám, macskám
VÉDJE BŐRT Bővebben
Nyár van, menj ki! Olvass tovább
Használja a megfelelő fogamzásgátlást
Az allergiák megelőzése és kezelése További információ
Herpesz: átvitel és veszélyek
Cellulit, hogyan lehet megolvasztani? Olvass tovább
Tippek a jó növekedéshez További információ
Székrekedés: KEZELÉS ÉS ÓVINTÉZKEDÉSEK
SPORT ÉS TERHESSÉG Olvasson tovább
Tippek az öregedéshez További információ
Ételek emlékezetből Bővebben
Hátfájás, értse meg és kezelje További információ
Migrén, állítsd le a gonoszt! Olvass tovább
Húgyúti fertőzés: tünetek és kezelések
Méregtelenítő program az ünnepek után Bővebben
Karcsúsítás az ünnepek után Bővebben
Gyakran jóindulatú "gasztro", néha súlyos
Vigyázzon a bőrére
Bízzon a télben Bővebben
A tél gonoszságai
Influenza elleni oltás Bővebben
Éljen jobban cukorbetegséggel
A bőr kiszáradása További információ
Természetes méregtelenítő működés! Olvass tovább
Alvás: tudja, hogyan kell megszelídíteni
Vissza az iskolába! Olvass tovább
Ne dohányozzon További információ
Nehéz lábak További információ
Találkozói További információ