Koleszterinmentes. 8 étel, amely küzd a koleszterin ellen. Vegyék be őket az étrendbe!
Koleszterinmentes! Igazi csatakiáltás! A magas trigliceridszinttel járó emelkedett vér koleszterinszint a legtöbbünk számára problémát jelent. Éppen ezért tanácsos életkortól függetlenül évente ellenőrizni a koleszterin- és trigliceridszintet.
Ennek a problémának a gyökere, amelyet nem szabad közömbösen kezelni, az egészségtelen életmód, amely magas zsírtartalmú étrenden és mozgáshiányon alapul. Ha ezt a problémát nem észlelik a rendszeres vérvizsgálatok során, és ez az egyetlen módja a vérzsírok ezen egyensúlyhiányának kimutatására, akkor a betegek legtöbbször túl későn érkeznek az orvoshoz, amikor nincs sok teendő.
A koleszterin, a trigliceridekhez hasonlóan, a testben természetesen megtalálható zsírok, amelyek a vérben keringenek, és főleg a testzsír, a cukrok és az alkohol asszimilációjából származnak.
A máj a szervek számára létfontosságú vérzsírok - trigliceridek és koleszterin - előállításáért felelős szerv. A koleszterin rendkívül fontos tényező más létfontosságú termékek szintézisében, mint például az adrenalin, a kortizol (stressz hormon) és a nemi hormonok. Hangsúlyozni kell, hogy az emberi testnek naponta szüksége van rájuk a megfelelő működéshez. Sőt, koleszterin nélkül nem élhetünk és nem születhetnek gyermekeink.
A vér koleszterinszintjének normálisnak tekintett értékének növekedését hiperkoleszterinémiának nevezzük.
A vérben lévő nagy mennyiségű koleszterin érelmeszesedéshez vezet, amelyet a zsír és a koleszterin lerakódása jellemez az artériák falában, ami szűkül, sőt eltömődik. Ennek következménye lehet szívinfarktus vagy stroke.
Egészséges életvitel akár magas triglicerid- és koleszterinszint nélkül is lehetséges. Ehhez csak egy kis elszántság és fegyelem kell. A siker alapja pedig egy étrend, amelyből nem hiányozhatnak ezek az ételek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét:
1. Dió, mandula és mogyoró
Gazdag telítetlen zsírsavakban, rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és más elemekben, például antioxidánsokban. Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik naponta átlagosan 67 g mandulát, diót vagy más diót fogyasztottak, az összkoleszterinszint akár 5,1% -kal csökkent. Vigyáznia kell, hogy ezeket az ételeket ne fedje le só vagy cukor.
2. Pisztácia
A kutatások a pisztáciafogyasztást javított lipidprofillal társították a HDL-koleszterin (jó koleszterin) és az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) csökkentésével. Mivel a pisztácia gazdag rostokban és antioxidánsokban, megvédi a test sejtjeit az oxidatív stressztől, ami ösztönzi az artériák falának megvastagodását.
Ezenkívül a pisztácia gazdag káliumban és magnéziumban, ami alacsonyabb vérnyomással jár.
Tudjon meg többet, és megtudhatja az ANTENA SATELOR-tól, hogyan tudja hatékonyan csökkenteni a szintet Koleszterin.