Koleszterinszint csökkentése tabletták nélkül - emelkedett koleszterinszint

Alacsonyabb koleszterinszint tabletta nélkül

(PantherMedia/Vasarhelyi Pál) A rossz koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát jelezheti. Ha valamit tenni akar a kockázat ellen, akkor nem mindig kell gyógyszerekhez folyamodnia. Az olyan általános intézkedések, mint az étrend megváltoztatása, szintén segíthetik és javíthatják a szív egészségét.

A magas koleszterinszint kezelése nem annyira a koleszterinszint csökkentését jelenti, mint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának hosszú távú csökkentését.

Sokan, akiknek rossz a koleszterinszintjük és tenni akarnak ez ellen, inkább nem használnának gyógyszereket. Számos általános intézkedés ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemre, bár nem feltétlenül csökkenti a koleszterinszintet. Ebbe beletartozik:

ne dohányozz
fogyasszon kevés telített zsírt
sokat mozogni
csökkenteni a súlyt

Ne dohányozz

A dohányzásról való leszokás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és egyébként javítja a várható élettartamot - függetlenül attól, hogy milyen magas a koleszterinszintje. Ezért mindenképpen érdemes leszokni a dohányzásról, még akkor is, ha az nem csökkenti a koleszterinszintet.

Diéta és súly

Sok táplálkozási tipp van a magas koleszterinszinttel (hiperkoleszterinémia) szenvedők számára. Azonban nagyon kevés ajánlást támasztanak alá érdemi tudományos tanulmányok. Számos tanulmány azt sugallja, hogy az alacsony telített zsírtartalmú étrend csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Nem szükséges alapvetően alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztani. Ehelyett döntő jelentőségű a telített zsírok telítetlen zsírokkal való helyettesítése - vagyis több növényi eredetű étel és hal fogyasztása, mint a hús és a magas zsírtartalmú tejtermékek. A táplálkozással kapcsolatos vizsgálatok során, függetlenül attól, hogy a résztvevők lefogytak-e vagy sem, nem volt hatással a másodlagos betegségekre.

A legfrissebb tanulmányi eredmények szerint a mediterrán étrend segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek különböző kockázati tényezőit, beleértve a koleszterint is. A mediterrán étrend sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, diót, olívaolajat, teljes kiőrlésű termékeket, halat és baromfit tartalmaz.

Mozog

Alapvetően a szakértők feltételezik, hogy a rendszeres testmozgás megakadályozhatja a szív- és érrendszeri betegségeket. Eddig azonban nincsenek értelmes tanulmányok, amelyek ezt igazolják. Arról sem folytattak értelmes tanulmányokat, hogy a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja a koleszterint.

Ez semmiképpen sem jelenti azt, hogy a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek használhatatlannak tartják a testmozgást. Mivel a rendszeres testmozgás pozitív hatással van a szív- és érrendszeri betegségek egyéb kockázati tényezőire is.

Speciális ételek a magas koleszterinszintre

Néhány éve olyan típusú margarinokat kínálnak, amelyek állítólag csökkentik a koleszterinszintet. Úgynevezett növényi szterineket tartalmaznak, amelyek gátolhatják a koleszterin felszívódását. Még mindig nem világos, hogy ezek a margarinok javítják-e az egészséget.

Más élelmiszerekről néha azt állítják, hogy csökkentik a koleszterinszintet. Ide tartoznak különösen: articsóka kivonatok, halolaj, fokhagyma, indiai mirha, policozanol (cukornád kivonat), vörös rizsliszt, szója, dió, oldható rosttartalmú termékek, például psyllium héj és zöld tea kivonatok (katechin kivonatok). Sok ilyen terméket kapszula formájában értékesítenek étrend-kiegészítőként. Eddig azonban egyik szer esetében sem mutatták be, hogy képesek lennének megakadályozni a másodlagos betegségeket.

A legtöbb gyógyszer esetében még nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy egyáltalán csökkenthetnék a koleszterinszintet. Csak zöld tea kivonatokat tartalmazó katechin termékekkel végeztek vizsgálatokat: A koleszterinszintet kissé csökkenteni tudták magas koleszterinszintű (hiperkoleszterinémiás) betegeknél: az összkoleszterin átlagosan 6 mg/dl körüli értékkel csökkent, és az LDL-érték körülbelül 4 mg/dl-vel. Ebből azonban nem lehet levonni, hogy a katechin kivonatok is javítják az egészséget, vagyis megakadályozzák például a szívrohamokat. Ezenkívül a tanulmányok túl rövidek voltak ahhoz, hogy bármit is mondhassanak az ilyen termékek hosszú távú hatásairól.

dagad

Hooper L, Martin N, Abdelhamid A, Davey Smith G. A telített zsírbevitel csökkenése a szív- és érrendszeri betegségekben. Cochrane Database Syst Rev 2015; (6): CD011737.

Liu ZL, Liu JP, Zhang AL, Wu Q, Ruan Y, Lewith G és mtsai. Kínai növényi gyógyszerek hiperkoleszterinémia ellen. Cochrane Database Syst Rev 2011; (7): CD008305.

Nordmann AJ, Suter-Zimmermann K, Bucher HC, Shai I, Tuttle KR, Estruch R et al. Meta-analízis a mediterrán és az alacsony zsírtartalmú étrend összehasonlításához a kardiovaszkuláris kockázati tényezők módosítása céljából. J Med 2011; 124 (9): 841-851.