Kolozsvár A diéta három rázkódását jelzi
Szeretne új étrendet kezdeni, és a megfelelő shake-eket keresi az étrendben? 3 alacsony kalóriatartalmú receptünk van, könnyen elkészíthetők!
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
1. Rázza össze mentával és avokádóval
Ezt a kombinációt egy híres fitneszoktató javasolja, aki azt állítja, hogy a menta üdítő, és bebizonyosodott, hogy csökkenti az édesség utáni vágyat, míg az avokádó egészséges zsírokat kínál, amelyek összefüggenek az éhséggel.
Keverjük össze turmixgépben: 1/2 banán, egy marék spenót, 2 csepp borsmenta illóolaj belső használatra vagy mentalevél, 1/2 avokádó, 1 csésze kókusztej, 1 adag fehérjepor és jég.
Ez a turmix: 257 kalóriát, 16 gramm szénhidrátot, 27 gramm fehérjét és 8 gramm zsírt tartalmaz.
2. Rázza fel zöldre spenóttal és ananásszal
Ez a turmix ötvözi a görög joghurtot, amely fehérjét biztosít gránátalmával és gyömbérrel, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatásúak.
Keverjük össze turmixgépben: 3/4 csésze görög joghurt, 1/4 csésze gránátalma leve, 1/2 csésze fehér szőlő, 1 csésze friss ananász, 1 csésze spenótlevél, egy darab gyömbér és 1 evőkanál pisztácia.
Ez a rázás: 170 kalóriát, 22 gramm szénhidrátot, 13 gramm fehérjét és 5 gramm zsírt tartalmaz.
3. Rázzuk össze mangóval és matcha porral (zöld tea)
A Matcha zöld tea por a turmix titkos fegyvere, mert gazdag antioxidánsokban, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik és segít a fogyásban.
Keverjük össze turmixgépben: 1 csésze zöld levél, 3 evőkanál hámozott kendermag, 1/2 csésze kókuszvíz, 1 fagyasztott banán, 1/2 avokádó, 1 csésze mangó, lime juice, 1 teáskanál matcha por és jég.
Ez a turmixolás: 386 kalóriát, 47 gramm szénhidrátot, 13 gramm fehérjét és 18 gramm zsírt tartalmaz.