Kolozsvár napi részidős étrend
Mit szólnál ahhoz, ha hosszabb ideig tartó, korlátozó étrend helyett részmunkaidős diétán maradnál, ami két hét alatt 3 kg fogyást segít?
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
-1 csésze kávé vagy tea 1 teáskanál cukorral
-200 ml friss grapefruitlé
-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál sovány sajttal
-200 g grillezett csirkemell + 200 g paradicsomsaláta uborkával + 1 banán
-250 g saláta tonhalral és uborkával
-1 csésze kávé vagy tea 1 teáskanál cukorral
-200 ml friss narancslé
-120 g joghurt és 30 g zabpehely
-150 g grillezett lazac + 200 g főtt burgonya olajjal és kaporral + 1 alma
-250 g spenótkrémleves + 2 szelet graham kenyér
-1 csésze kávé vagy tea + 1 tojás + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-1 banán
4. nap = kényeztetés
A negyedik napon bármit fogyaszthat, egy feltétellel: eloszthatja a legtöbb kísértést a nap első részében, és megkönnyítheti a vacsorát.
Használja ki azokat az ételeket, amelyek csodálatos hatással vannak az alakjára:
A Merelescad „rossz” koleszterin és sok rostot tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést.
A mandula fehérjében és Omega 3 zsírsavakban gazdag, olyan anyagokban, amelyek egyensúlyban tartják a vércukorszintet, és megakadályozzák az étkezések közötti falatozást. Egyél naponta 25 mandulát.
A lazac az egyik legegészségesebb étel az Ön számára, jóllakottság érzetét kelti és megakadályozza a zsírok felhalmozódását.
Az áfonya a legmagasabb antioxidáns-tartalmú étel, amely szabályozza a vérnyomást. Fogyasszon minden nap 100 g áfonyát.
A fahéj remek étel, mert megakadályozza a cukor zsírré válását. Megszórjuk a joghurtot vagy a tejpelyhet.
A joghurt gátolja az éhségedet és zsírt éget. 3 szokásos joghurt elfogyasztásával 500 kcal-kal csökkentheti napi menüjét.
Utolsó 3 nap: 1400 kcal/nap
A következő három napban visszatér a szokásos napi menüjéhez, de minden étkezésnél feltétlenül csúsztasson el egy olyan ételt, amely zsíréget, megakadályozza a cukor lerakódását a hasán vagy csökkenti a koleszterinszintet, például a 6 csodaszép ételt.
- 1 csésze cukrozatlan gabonapehely és fél csésze sovány tej, 5 szárított barack
Ebéd: 200 g grillezett hal + 200 g sült burgonya + 1 szelet kenyér
-150 g csirkemell paradicsommártással és brokkolival
Reggeli: 1 szezámos zsemle, 1 szelet sajt, 1 szőlő, 200 ml narancslé
Ebéd: 250 ml csirkeleves joghurttal és krutonnal
Vacsora: 200 g keleti saláta + 1 alma vagy 1 körte
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 tojással vagy szardínia és 1 pohár narancslé
Ebéd: 250 g bolognai spagetti
Snack: 1 joghurt dióval és fahéjjal
Vacsora: 200 g lazac 200 g pirított zöldséggel + 1 zöld alma