Öt dolog, amelyet kerülni kell, ha fogyni akar a Medlife
A felesleges kilók elleni küzdelem a könnyű diétától a rosszul irányított erőfeszítésekig terjedhet, amelyek magukban foglalhatják a szélsőséges és egyenesen kockázatos viselkedést. Egyes taktikák nem okoznak problémát, mert nem lehet elég hosszú ideig fenntartani a kárt. De másoknak súlyos következményei lehetnek az egészségedre. A súlyos étkezési rendellenességek veszélyének kiküszöbölése érdekében kerülnie kell bizonyos étkezési szokásokat.
Éhezés vagy alacsony kalóriatartalmú étrend
A kalóriák drasztikus csökkentése segít a nem kívánt kilók leadásában, de a fogyás magában foglalja az izomtömeget is, amely egészségügyi kockázatokat jelent. Ezen túlmenően a legtöbb ember, aki ilyen típusú étrendhez folyamodik, bizonyos idő után felesleges kilókra tehet szert.
"A felesleges kilók gyors fogyása a kalóriák számának drasztikus csökkentésével izom-, zsír- és vízvesztést okoz, ami végső soron befolyásolja az anyagcserét [.] Ez a fajta étrend növeli a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát is. és a 2-es típusú cukorbetegség "- mondta Michelle May táplálkozási szakember. Ne vágjon ennyi kalóriát napi 1200-nál kevesebbre.
Kétes kiegészítők és diétás tabletták
Ha túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is. Az orvos receptje nélkül vásárolt tabletták, „bájitalok” és kiegészítők nem hatékonyak, és egészségre ártalmasak lehetnek.
"A legtöbb fogyókúrás tabletta nem más, mint egy gyors koffein- és vizelethajtószer, amely kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet" - magyarázta Connie Diekman, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem táplálkozási szakértője. Louis.
"Tisztítások" vagy méregtelenítési tervek
A vastagbél vizsgálatához kolonoszkópiához szükséges tisztítás, de a méreganyagok testből történő eltávolítása nem szükséges. Ezek a "tisztítások" veszélyesek lehetnek.
"Nagy mennyiségű folyadék elvesztése orvosi felügyelet nélkül nagyon kockázatos [.] A test önálló méregtelenítésre készül" - mondja May.
Méregtelenítés helyett inkább figyeljen arra, amit eszel. Ha meg akarja tisztítani a testét, igyon több vizet és fogyasszon sok rosttartalmú ételt.
Hashajtó bántalmazás vagy hányás
"Ez az egészségtelen magatartás súlyos egészségügyi problémákat vet fel, és ez az első lépés az étkezési rendellenességek kialakulásában" - mondja Diekman.
"A rendkívül savas hányás eróziót okozhat a nyelőcsőben, a szájban és a fogzománcban. Ez a szokás növelheti bizonyos rákos megbetegedések, fogszuvasodás és sok más állapot kialakulásának kockázatát, amikor a szokás rituálévá válik." hozzátette.
A felelősségteljes táplálkozás továbbra is egészséges megközelítés, ha le akarja fogyni a felesleges kilókat. Azoknak a személyeknek, akik nem tudják kezelni az ilyen típusú viselkedést, konzultálniuk kell egy szakemberrel.
Obszesszív viselkedés, például extrém testmozgás
A rendkívüli testmozgás súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Fizikailag intenzívek a test számára, elhasználódást okoznak, és növelik a kiszáradás, az elektrolit és a pszichés egyensúlyhiány kockázatát.
Az Amerikai Sportorvosi Akadémia és az American Heart Association napi legalább 30 perc mérsékelt testmozgást javasol.
Dohányfogyasztás
Évtizedek óta a közegészségügyi tisztviselők egészségügyi kockázatok miatt nem vették figyelembe a dohányzást. Néhány ember azonban a dohányzást diétás stratégiának tekinti.
A nikotinról kiderült, hogy étvágycsökkentő, de a dohányzás kockázata jóval meghaladja az előnyöket.
A dohányzás a test szinte minden szervét károsítja, rákot, szív- és érrendszeri betegségeket, valamint légzőszervi betegségeket okoz.
Válasszon az életmódjának megfelelő étrendet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legjobb étrend az, amelyet a test hosszú távon képes fenntartani.
Az egészséges és személyre szabott étrend megszerzéséhez egyeztessen időpontot konzultációra táplálkozási szakemberekkel az alábbi klinikák egyikén: