A Matcha tea elősegíti a minőségi alvást

Minden ember egészsége jelentősen kapcsolódik a jó alvás. Valójában számos tanulmány bizonyítja a elkerülendő gesztusok hogy élvezhesse a pihentető alvást, ezek között találjuk:

• Az okostelefon használata lefekvés előtt.
• A fizikai aktivitás hiánya
• Stressz és szorongás
• Egyél túl kövér, túl édes éjszaka

A a bio matcha zöld tea előnyei, ideális a sportolók számára, lehetővé teszi egy egészséges felnőtt számára, hogy javítsa az alvás minőségét.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért kell az alvászavarral küzdő embereknek mindenáron hozzáadniuk ezt a zöld tea port étrendjükhöz.

Az alvási problémák általában nem önmagukban jelentkeznek, sőt, többségük több tényező következménye: rossz étrend, életmódváltás, stressz, évszakváltás.

Ezért elmagyarázzuk Önnek, miért fontos ellenőrizni az étrendjét, valamint a cukorbetegség és a túlsúly milyen hatással van az alvás minőségére.

Biológiailag minden embernek természetes ritmusa van, amely szabályozza a test tevékenységét. E különböző ritmusok között általában az alvászavarokat tanulmányozzuk, utalva a testünk 24 órán át tartó ritmusára (amely váltakozik az ébredési fázis és az alvási fázis között): ezt hívjuk a cirkadián ritmus.

A cirkadián ritmus: a belső órád

Eredetileg a cirkadián ritmus természetesen szinkronizálva van két időkereten:

• Társadalmi tevékenység
• Napfény

Ennek ellenére belső óráinkat egyre inkább megzavarja az életmódunk, amely a képernyő fényét és a feldolgozott ételeket keveri. A cirkadián ritmusra azonban szükség van testünk megfelelő működéséhez, és egyensúlyhiánya számos egészségügyi problémához vezethet.

E zavarok közül: először is biológiai óránk egyik kiváló ellenségét találjuk, amely a francia lakosság közel 5% -ának egészségét érinti: Cukorbetegség .

Cukorbetegség vs alvás

Cukorbetegség és alváshiány szorosan kapcsolódnak egymáshoz.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány az egyik olyan esemény lehet, amely elősegíti a cukorbetegség kialakulását, és hogy 2-es típusú diabétesz (a krónikus hiperglikémia vagyis a vércukorszint az túl magas) valószínűleg jó táplálkozás és pihenés szabályozza.

Az alvás és a cukorbetegség ezért kölcsönösen függ egymástól, és a kapcsolat közöttük van Testtömeg-index (BMI), ez utóbbi egy index, amely kiszámítja az ember testalkatát, és jelzi, hogy ez a személy alul- vagy túlsúlyos-e.

Mint megtudja, a túlsúly az alvászavarokkal is összefüggésbe hozható.

Alváshiány és túlsúly

Először beszéljünk az étvágyáról. Ezt az éhségérzetet két hormon szabályozza:

• Leptin: elmondani az agynak, hogy eleget ettél.
• Ghrelin: éhesnek érzi magát.

Karine Spiegel tanulmánya azt mutatja, hogy ha az embernek nincs alvása: A Leptin hogy testünk szétválasztja az eséseket, amikor a A Ghreline nő jelentősen: hamis éhségérzet jelenik meg, anélkül, hogy a testének valóban szüksége lenne rá.

Ezt a vizsgálatot úgy végezték, hogy a felnőttek alvását 2–7 napos időtartam alatt korlátozták, az utóbbi és más vizsgálatok összekapcsolásával egy másik következtetést kell figyelembe venni:

---