Diéta magas vérnyomásért Ezek az ételek segítenek!
Melyik étrend bizonyult hatásosnak a magas vérnyomás ellen? És mely ételeket vagy italokat érdemes kerülni, ha betegségben szenved? Minden, amit tudnia kell a magas vérnyomáshoz megfelelő ételekről és arról, hogy milyen étrend káros.
Ha az orvos magas vérnyomást diagnosztizál, akkor a betegeknek tippeket ad, hogyan kell enni magas vérnyomás esetén, különös tekintettel a só- és alkoholfogyasztásra. A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó, úgynevezett mediterrán étrend szintén előnyösebb.
Mit jelent a magas vérnyomás és milyen szerepet játszik a diéta?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a magas vérnyomás, más néven artériás hipertónia alatt 140 mmHg szisztolés vagy 90 mmHg diasztolés értéket ért. A betegek ezt először nem veszik észre. Hosszú távon azonban megnő a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham vagy az érrendszeri meszesedés (érelmeszesedés) kockázata. A mért értékektől függően az orvos különböző intézkedéseket javasol a vérnyomás természetes csökkentésére. Ez mindig tartalmaz egy bizonyos étrendet a magas vérnyomás ellen.
Diéta és magas vérnyomás - mely ételeket kerülje el?
Mire kell figyelnie az étrendben, ha magas a vérnyomása? Az artériás hipertónia kezelésére vonatkozó irányelvek elsősorban a sóbevitel korlátozását javasolják. A felső határ napi öt gramm. Meg kell jegyezni, hogy ez nem csak a sótartóból származó sóról szól. A kész ételek, például a levesek vagy a fagyasztott ételek nagy mennyiségű sót tartalmaznak. Érdemes megnézni az összetevők listáját. De a kolbász vagy a fűszeres hús, egyes sajtok vagy gyorsételek is rosszak a nagy mennyiségű konyhasó miatt.
Diéta szívroham után: Az 5 legjobb tipp
Az alkohol magas vérnyomáshoz is vezethet. Az irányelv ezért azt ajánlja, hogy a férfiak heti 14 egységre, a nők pedig nyolc egységre korlátozzák magukat. Egy egység 125 ml bornak vagy 250 ml sörnek felel meg.
Vannak vérnyomáscsökkentő ételek? És ha igen, melyiket?
Évek óta a tudósok olyan étrendeket tanulmányoznak, amelyek normalizálhatják a vérnyomásszintet. Az adathelyzet különösen jó a mediterrán étrend vagy a mediterrán étrend esetében. Sok gyümölcsből, zöldségből, salátából, dióból és olívaolajból áll. Vannak halak és más tenger gyümölcsei is, de ritkán vörös hús. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek megengedettek. Az ételeket alig sózzák, inkább hagymával, fokhagymával vagy gyógynövényekkel ízesítik. A mediterrán étrend mellett kevés alkohol fogyasztható - naponta legfeljebb egy pohár vörösbor.
Mediterrán étrend: Az 5 legegészségesebb recept
Milyen étrendet ajánlhat a magas vérnyomás ellen az orvos?
A magas vérnyomás másik kockázati tényezője a túlsúly. Ha az orvos a vizsgálata során 30 fölötti testtömeg-indexet talál, a normálérték 18,5–24,9, a fogyás csökkentése érdekében a fogyókúrát javasolja. Itt is figyelmet fordítanak a kevés konyhasóra. De a legfontosabb az, hogy korlátozza a kalóriabevitelt.
A diéta önmagában elegendő a magas vérnyomáshoz?
A 10 leghatékonyabb tipp a magas vérnyomás ellen
Csak akkor érhet el sikert mediterrán étrenddel, kevés sóval és kevés alkohollal, ha a vérnyomás nagyon kissé megemelkedik. Általános szabály, hogy az orvosok a diéta fogalmára támaszkodnak a magas vérnyomás esetén, esetleg kalória korlátozással, a testmozgásra és a vérnyomás csökkentésére szolgáló speciális gyógyszerekre.