Kolozsvár napi tavaszi diéta

A saláta diéta ideális módja annak, hogy gyorsan és egészségesen fogyjon néhány kg-ot.

További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA

Amit a salátának tartalmaznia kell

A saláta nem tartalmaz sok rostot és fehérjét, ezért a jóllakottságot adó ételekhez kell társítani. Ha ebédre vagy vacsorára akarja enni, főételként adjon a salátához egy adag grillezett sajtot vagy csirkemellet és egy fél csésze főtt csicseriborsót. Ezenkívül adjon hozzá nyers apróra vágott zöldségeket, például brokkolit, spárgát, sárgarépát és paradicsomot, vagy egy szelet avokádót. Egy zöld saláta fél grillezett csirkemellel, fél csésze főtt csicseriborsóval és egy csésze brokkolival körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Változtassa meg az összetevőket úgy, hogy minden nap változatos salátát kapjon. Például cserélje ki a csirkemellet lazacra, a csicseriborsót babra, paradicsommal és spárgával.

Saláta, még ebéd előtt is jó enni

A Journal of the American Dietetic Association folyóiratában 2004-ben megjelent tanulmány szerint az alacsony kalóriatartalmú saláta ebéd előtti elfogyasztása csökkenti a kalóriabevitelt. Fogyasszon azonban egy nagy salátát zöldségekkel és sovány fehérjével. Adjunk hozzá egy kis citromlevet vagy vörösborecetet.

---