Kolozsvári pszichológus - Alacsony önértékelés
Kolozsvári pszichológus: Ana Moldovan
Kevés önbizalom
Mint ember, hajlamosak vagyunk mértékegységet értékelni vagy használni, hogy értékeljük önmagunkat vagy önmagunk bizonyos aspektusait. Az önbecsülés általában arra vonatkozik, ahogyan nézünk és gondolkodunk önmagunkról és arról az értékről, amelyet önmagunknak tulajdonítunk. Ha ez az érték gyakran negatív, akkor azt gondolhatjuk, hogy probléma van az önértékeléssel.
Kevés önbizalom
Voltál valaha boldogtalan vagy elégedetlen magaddal? Gondoltál már arra, hogy gyenge, ostoba, nem elég jó, vannak hibáid, alacsonyabb rendűek vagy más embereknél, haszontalanok, értéktelenek, nem vonzóak, csúnyák, nem szeretettek, vesztesek? Mindenki néha használja ezeket a szavakat önmagáról, különösen akkor, ha kihívást jelentő vagy stresszes helyzetben van. Ha azonban a kifejezések használatával legtöbbször magára gondol, akkor alacsony lehet az önértékelése.
Az alacsony önértékelés azt jelenti, hogy negatív általános véleményt vall magáról, negatívan ítéli meg és értékeli önmagát, és negatív összértéket ad személyének.
Általában az alacsony önértékelésű emberek mély negatív meggyőződéssel rendelkeznek arról, hogy milyen emberről van szó. Ezeket a meggyőződéseket tényként vagy igazságként tekintenek saját identitásukra, ahelyett, hogy csak önmagukról alkotott véleményeikként ismernék el.
Az önbecsülés hatása
Gyakori önkritika. Az alacsony önértékelésű ember valószínűleg sok negatív dolgot mond magáról. Kritizálhatja önmagát, cselekedeteit és képességeit, vagy negatív módon viccelhet önmagával. Kétségbe vonhatja vagy hibáztathatja önmagát, ha valami nem stimmel.
A pozitív tulajdonságok figyelmen kívül hagyása. Amikor bókokat kapnak, az alacsony önértékelésű emberek figyelmen kívül hagyhatják őket, vagy azt mondhatják, hogy "szerencse volt", vagy hogy "ez nem nagy baj". Ehelyett arra összpontosíthatnak, amit nem sikerült jól, vagy mit tettek rosszul.
Negatív érzelmek. Az alacsony önértékelésű ember gyakran szomorúnak, idegesnek, depressziósnak, szorongónak, félőnek, bűnösnek, szégyennek, csalódottnak vagy akár dühösnek érezheti magát.
A tanulmányokra/szolgáltatásra gyakorolt hatás. Az alacsony önértékelésű emberek sokkal kevesebbet érhetnek el, mint amire valójában képesek, mert meg vannak győződve arról, hogy sokkal kevésbé képesek, mint mások. Elkerülhetik a kihívásokat vagy lehetőségeket attól félve, hogy nem fognak megbirkózni, hogy nem fognak megbirkózni. Rendkívül keményen dolgozhatnak, és többre kényszeríthetik magukat, mert úgy gondolom, hogy orvosolniuk kell vagy el kell takarniuk hiányosságaikat. Nehéz elhinniük, hogy a jó és pozitív eredmények saját pozitív képességeiknek és tulajdonságaiknak köszönhetők.
Kapcsolati problémák. A személyes kapcsolatokban az alacsony önértékelésű embereket minden kritika vagy rosszallás megzavarhatja vagy megzavarhatja, mindent megtesznek annak érdekében, hogy másokat kielégítsen és kielégítsen, rendkívül félénkek legyenek, vagy kerüljék és kivonuljanak. intim társadalmi kapcsolatok. Az is nagyon nehéz számukra, hogy megvédjék magukat a partnerük vagy családjuk kritikájától, agressziójától vagy bántalmazásától. Másrészt agresszívvé válhatnak másokkal való interakcióik során.
Pihenés és öröm. Az alacsony önértékelésű emberek inkább nem vesznek részt különféle szabadidős vagy szabadidős/szórakozási tevékenységekben, mert úgy gondolják, hogy nem érdemelnek semmilyen örömet vagy szórakozást. Lehetnek olyan tevékenységek, amelyekben bizonyos mértékig meg lehet ítélni vagy értékelni, például csapatsportok, sportversenyek, tánc, művészeti foglalkozások vagy részvétel bármilyen típusú versenyen vagy kiállításon.
Testápolási. Azok az emberek, akik negatívan értékelik magukat, túlzott mennyiségű alkoholt fogyaszthatnak, vagy visszaélhetnek drogokkal. Lehet, hogy nem bánják, hogy szépen öltöznek, tiszta ruhát viselnek, rendezik a hajukat vagy új ruhákat vásárolnak. Másrészt megpróbálhatják elrejteni alacsony önértékelésüket azzal, hogy nem engedik magukat mások látni, hacsak nem tűnnek teljesen tökéletesnek.
Ok vagy okozat?
Fontos tudni, hogy az alacsony önértékelés a társadalmunkban sok ember számára általános és gyakori probléma - tehát nem vagy egyedül. Az alacsony önértékelés előfordulhat egy aktuális probléma (például depresszió) részeként, vagy más problémák (például krónikus betegség, párkapcsolati problémák) eredményeként, vagy önmagában is problémát jelenthet. Bármi legyen is az ok, a jó hír az, hogy lépéseket tehet az egészséges önértékelés kialakítása érdekében.