Kombináljuk a kardió edzést az erőnléti edzéssel; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; előszoba
Erő- és kardióedzések alternatív napokon - Ebben a helyzetben valószínűleg hetente több edzést fog végezni, mint korábban, ami plusz az Ön számára, mert képes lesz összpontosítani, és minden edzésből mindent megkap. kiképzés. Ezenkívül az egyhangúság minden nyoma eltűnik.
Erő és kardió edzés ugyanazon a napon, de különböző időpontokban - Megteheti például a reggeli kardiót és a délutáni erősítő edzést. A két edzés között a testednek ideje lesz helyreállni. Hátránya, főleg az elfoglalt emberek számára, hogy több időre lesz szüksége az edzéshez, és fáradtabb lesz.
Erő- és kardióedzések ugyanazon az edzésen - Ez az opció lehetővé teszi, hogy kevesebb időt töltsön edzéssel, különösen akkor, ha nagyon elfoglalt az időbeosztása. Ha ezt a lehetőséget választja, akkor kezdje azzal a képzési lehetőséggel, amely fontosabb az Ön számára. Ha a fogyás célja, kezdjen súlyhordozó gyakorlatokkal - végezzen 2-3 kört kis-közepes súlyokkal, 1-2 szettet gyakorlatonként, 15-20 ismétlést sorozatonként, 1 gyakorlatot minden izomcsoport számára, és válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek többet tartalmaznak sok nagy csoport - akkor folytassa a kardió edzéssel, amelynek legalább 30 percnek kell lennie. Egy másik lehetőség az erőgyakorlatok kardió gyakorlatokkal való felváltása, azaz egy erőköri kör, majd 10-15 perc kardió edzés elvégzése.
Bármelyik lehetőséget is választja, ne felejtse el, hogy az edzés intenzitása különösen fontos az eredmények eléréséhez. Hiába maradsz 2 órát az edzőteremben, ha ebben az időszakban valóban 30 percet fogsz dolgozni, a többi szünetek, megbeszélések és elvesztegetett idő. Koncentráljon arra, hogy mit kell tennie, ne hagyja, hogy a körülötted tartózkodók zavarjanak, és győződjön meg róla, hogy sokkal hatékonyabb edzésnek örvend.
Ossza meg ezt a bejegyzést
Keressen minket a Facebookon. Részvény
Blog kategóriák
A FitClassról
A FitClasson teljesen testreszabott programokat talál felnőttek és gyermekek számára egyaránt, gondosan kiválasztott edzőkből álló csapat gondos felügyelete mellett. A klub létesítményei között vannak rekeszes és tágas öltözők, nagyteljesítményű légkondicionáló rendszer, a levegőben lévő CO2 koncentrációjának ellenőrzése, svéd száraz szauna, testtömegmérő készülék, masszázsszalon. A FitClass által támogatott koncepció célja az életminőség javítása oktatás, szisztematikus fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott étrend és pozitív mentális hozzáállás révén.