Komolyan! Segítség keresetik
Téma beállítások
Komolyan ! . Diétás segítséget akart
Itt az ideje
Körülbelül 12 kilóval ezelőtt hagytam abba a dohányzást, de eddig nagyon jó
tegnap, amikor a takarón úszkálás után a medencében ültem, kint elhaladt egy busz thaiokkal. Hirtelen felcsikorgott a gumija, és körülbelül 50 utas rohamozott ki a szekérből, a bejárathoz rohant, és pillanatok alatt körülöttem gyűlt össze. virágzó és dúdoló vicces dalokkal dobáltak meg. Csak arra tudtam rávenni, hogy engedjen ide, és hogy semmi közöm a hitfőnökéhez. 3 génteszt után végül elhúzódtak, és rájöttem, hogy valamit tennem kell Buddha alakommal.
a jojo-diéták nem hoznak nekem semmit, ki melyik módszerrel ért el jó sikereket ?
(kérjük, vegye figyelembe, hogy 45 éves vagyok, és nem tudok minden nap félmaratont megtenni!)
Javaslatokat kérek, ha ez lehetséges egy menüvel stb.
- DonRainer ™
------------------------------------
a szerencse kísért, de gyorsabb vagyok
Kezdje "kicsiben" az FD3/4-gyel (nem az FDH-val), tehát csak annak 3/4-ét, amit szokott megenni. És mindenekelőtt: Nincs csokoládé, nincs sütemény, pite, és ne használjon cukormentes bonbonokat (cukorkának hívjuk őket) és rágógumit, amikor „elvonja a figyelmét a dohányzásról”.
Nem számít, mit eszel, ezért lehet a szeretett sült sertés galuskával és káposztával (apropos. Hunger.), Csak ne kövesse nyomon, se második adag, se desszert! Csökkentenie kell a gyomor méretét L A N G S A M, akkor a jóllakottság érzése korábban beindul
Tipp: Legfeljebb havi 1-2 kg-mal kevesebb, nem gyorsabb! 1,5 év alatt 20 kg-ot fogytam. És ott maradtak, ahol voltak.
Komolyan?
Az FDH és az ajándéktárgyak nélküli esti menés jó kezdet.
Ha megéhezel, ragadj meg egy kis gyümölcsöt, hogy kielégítsd. Igyon sok vizet is. És a kiegyensúlyozott étrendre való odafigyelés sem helytelen. Egy ilyen megközelítés unalmas, de hosszú távon sikeresebb, mint bármelyik „mindent elmesélek-mindent-mindent-történet”.
És a testmozgás is hasznos a fogyásban
amit Reinhard mond: helyes. Emlékszel még az öcsémre? Nézd meg, mi maradt ebből.
Komolyan: PéntekЯ kevesebb. Te, mindannyian túl sokat eszünk. Ez ilyen egyszerű. Igya a megfelelőt. Egy bajornak nehéz, de: az embereknek csak vizet kell inni. Az alkohol rengeteg hizlaló tulajdonsággal rendelkezik.
Majd: A sport valóban segít. Persze, nem kell minden nap félmaratonnak lennie, de ha kicsit fut, akkor egy héten belül legalább egyet megtehet egy éven belül.
Komolyan. A harcosok is pakoltak.
Rainer sokat iszik.
Egy vevőm csaknem 20 kilót fogyott és tartja. Naponta legalább egy nagy kancsó vizet iszik, szerintem kb 1,5-2 l-t.
Minden csésze kávéért és minden pohár sörért megiszik egy pohár vizet.
Az étvágy visszaszorult, étkezés közbeni adagjai egyre kisebbek voltak, mert régen tele volt, és a sok ivás egyébként is egészséges.
Te is tudod a módszeremet, 23 kilót hozott le, de 8-at is vissza, de ez még mindig lehetséges imo, összesen 2 év alatt kb.
De szerintem az is fontos, hogy az összes édességet elhagyjuk, ne vessünk egy pillantást egy másikra, és hallgassuk meg magunkon, hogy valóban éhesek vagytok-e, ha enni akarsz valamit. Gyakran csak szokás vagy "szórakozás", és nem igazán éhes.
Igen, pontosan! Körülbelül egy hónapja volt anginám, és nagyon rosszul éreztem magam. Egyébként egy hétig nagyon keveset ettem. És amikor újra jól voltam, észrevettem, hogy gyorsabban jóllakok, és nem tágítottam újra a gyomrom. Este most 3 szelet kenyér helyett 2-t eszem, és még mindig tele vagyok. Kicsit keményebb volt, ha múlt szombaton grillezéskor csak 2 darab húst fogyasztottak, és nem 5-öt, mint általában. Csak arra törekszem, hogy jól figyeljek, ha jóllakok. De ehhez lassan kell enni.
Eddig az egész 4 kg-ot hozott. Oké, ez egy hónapra kicsit sok, de könnyen kivonhatunk 2 kg vízingadozást.
Szóval a tippem. Kap egy tisztességes anginát! Az influenzának is meg kell tennie.
Becenév Andy Barin
Feleségem Waight Watchers programot használt, miután terhes volt, amikor elválasztotta és visszanyerte súlyát.
Anyósom is ezt tette. Most visszatért a program előtti súlyához. Cserébe meg tudja mondani nekem az összes étel pontját.
Körülbelül fél éve abbahagyom a büdösséget. Mivel már 3 éve megtettem, és ez idő alatt 15 kg-ot híztam, féltem ettől a lépéstől. Az akkori hibám egyszerűen az volt, hogy továbbra is úgy ettem, mint előtte, mielőtt abbahagytam + hozzáadtam az összes chipset, diót, SÖR Ez utóbbi meglehetősen veszélyes, 1 üveg kb 200 Kcal. és hajlamos vagy megint valamit enni.
Ezúttal másképp csináltam, és elkezdtem rengeteget sportolni, alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva - legalábbis a szokásosnál alacsonyabb zsírtartalmú étrend mellett -, és itt fogyasztottam a "tudatosan" legfontosabb szót. Az 1,5% zsírtartalmú tej íze ugyanolyan jó, mint a 3,8% tejé. A vajat (nélküle nem lehet megtenni) nem kell ilyen vastagon kenni, a Nutellával egyáltalán nincs szüksége. A repceolajat ömlesztve használja margarin vagy napraforgóolaj helyett. A kolbász teljes maradása, kivéve talán a főtt sonkát, tiszta zsír. Folytathatnám itt és tovább, de az a fontos, hogy foglalkozzak velük és kicsit megfordítsam az életed. Nem könnyű, de érdemes leszokni a dohányzásról és mégis jól érezni magunkat. A sok ivást meg kell említeni, szinte megerőltetőbb, mint a sok sport. Legalább 2 liter vizet, jobb 3 litert. Sok teát iszom (ritkán fekete teát és alig kávét, de hébe-hóba elkényeztetheti magát, de mindenképp több vizet kell innia) Ez egyébként a legszebb az egészben És kényeztesse magát valamivel, kivéve persze a bűzt
A sport fontos. Nem feltétlenül „félmaratonnak” kell lennie, de mit szólna a gyalogláshoz? * Már kíváncsi vagyok a mondásokra *
Lassan indulhat, és mozgathatja a felsőtestet és a hasat. Később növeli az ügyet. Az elején lassan, de stabilan gyalogoltam a 15 kilométert, jelenleg már kocogok rajta. Még ha nem is akarja ezt hallani egy ilyen fiatal 30 éves embertől, ennek nincs sok köze az életkorhoz. 55 éves édesanyám szinte képes velem tartani.
SZERKESZTÉS: Ami a napi vitaminadagot illeti, oldja fel a pezsgőtablettát vízben és esőben. Ha sokat sportol, akkor sok magnéziumra is ügyelnie kell, hogy megakadályozza az izomgörcsöket.!
Remélem, hogy segített legalább egy kicsit.
Tőlem nincsenek hülye mondások !
csak akkor, ha segédanyagokat (vitaminokat, tablettákat stb.) használ, küldjön nekem egy pn-t az adatokkal.
Mivel csoportos ember vagyok, nem bánnám, ha hasonló gondolkodású emberek találnának itt egymásra, akik részt vennének egy diétában, de nem azok, akik 70,5 kg-ról 70,2 kg-ra szeretnének menni, annak 15 kg-nak kell lennie. célpontokra és olyan emberekre van szükségem, akik fenekembe rúgnak, amikor megereszkedtem.
Tehát, kérjük, jelentse kollégáit a pn-n keresztül is
Szerintem a mim sport ötlete jó! Azonnal megrendeltem a Premiere Sportot, és nézzem meg, milyen kilókat hoz
- DonRainer ™
------------------------------------
a szerencse kísért, de gyorsabb vagyok