Kompenzálja a bűnt testmozgással (táplálkozás, étrend, tippek) (egészség)
Szia . 1400 kalóriát fogyasztok minden nap. Sajnos tegnap ettem 1900-at (tudom, mi következik -> nem rossz, ne vigyük túlzásba), de a kérdésem az, hogy: akkor sportoltam és 500 kalóriát égettem el. Elméletileg tegnap csak 1400-at ettem? Ez számít? (1900-500-> 1400
5 válasz
Inkább nem, az, amit lenyelt a tested, nem azonnal érvényes. És amit elégettél, sokáig ott volt. Tehát megettél 1900-at, és le kell vonnod az 500 kalóriát a súlyodról ^^
Naponta átlagosan 2000 kalóriát éget el. Ha egy órányi sportot űz, további 500-at ad hozzá 800-hoz. A fogyasztást mindenképpen összeadhatja.
Tehát 1900 kalóriából 500 kalóriát tudok levonni:)?
Nézze, ha túlevik egy nap, akkor 10 grammot gyarapíthat. Ez nem számít. Fogyasszon úgy, hogy feltöltsön és sokat mozogjon. Ez a számítás nem hoz tovább, sőt vastagabbá tehet. Éld az életed!
Ahogy maga mondta: ez nem rossz.
És hogy őszinte legyek: a kalóriaszámolás nem igazán segít. Mindig csak matekozol. Az emberi test pedig nem számítógép.
Gyakorolj rendszeresen, és ehetsz, amit szeretnél (természetesen mértékkel). És ha egyszer "vétett", másnap kihagyja a desszertet.
Csak kérdezd meg johnnyfjohnssont. A közelmúltban itt is képviseltette magát. Csináld ezt zenében és sok testépítésben. Vessen egy pillantást a legújabb képekre. Most nagyon lesoványodott és teljesen szőrtelenített. Nagyon rossz fiú. De őrülten hozzáférhető. Tehát csak kérdezzen röviden. Megmondja, mit tehet ott. Üdvözlettel és sok sikert a jövőbeni utadon. A te Deikehelmtsed
hasonló kérdések
Szeretnék lefogyni 4 kg-ból - 2 naponta sportoljon (a Polar pulzusmérő szerint 500-1000 kalória; attól függően, hogy mennyi ideig edzek) - most napi 1400 kalóriát eszem, ami megfelel az alapanyagcserémnek. Nem szabad kevesebbet enned, különben a test a hátsó égőre vált. Most pedig a kérdésemre: ha körülbelül 1800 kalóriát ettem és 500 kalóriát égettem el testmozgással, akkor mondhatom, hogy a nap végén 1300 kalóriát ettem? Úgy értem, a test körülbelül 100 kalóriát is felhasznál, amikor tévét nézek, vagy valami más lustát csinálok: D ezt számolnom kell? Egyszerűen "levonhatja" az elégetett kalóriákat a testmozgásból? Nagyobb valószínűséggel hízok, ha 1800 kalóriát ettem, de 900-at égettem . ez a víz? Általában mindig hízok, amikor sportolok . sport nélkül fogyok:( miért?!
Körülbelül 4000 kalóriám volt tegnap.Pótolhatom ezt azzal, hogy két napig nem ettem? Előtte mindig 1000 alatt maradtam, tehát 800 vagy néhány nap semmi
Mindig ügyelek arra, hogy körülbelül 500 kalóriát fogyasztjak többet, mint amennyit beveszek, hogy lefogyjak, mert minden nap sportolok, és körülbelül 200 kalóriát égetek el. De ma többet akarok sportolni, és valószínűleg 300–400 kalóriát égetek el, akkor 800 kalóriával több vagyok, ez túl sok? Akkor ennem kell valamit?
Helló, a napi kalóriaigényem napi 2400. Mivel fogyni akarok, csak napi 1900-at fogyasztok, és így elérek 500 kcal kalória-hiányt. Ugyanakkor a hét 3 napján sportolok. Összeadnom kell-e az ott elégetett kalóriákat 1900 kcal-ra?
Túl kevés embert ettem ma (olyan étrendet folytatok, amelynek során körülbelül 1400 kalóriát eszem, azaz 400-500-at kevesebbet, mint korábban. Minden jól megy. De ma csak nem vagyok éhes. Rendben van egyszer? Vagy be kellene zsúfolnom valamit? Ez azért történt, mert úton voltam, majd ittam egy jeges kávét. Ezután eltűnt az éhségem.
Most fogyok. Ma további testedzéssel 1510 kcal-t és 921 kcal-t fogyasztottam. Ez azt jelenti, hogy 589 kcal-nál vagyok. Ez nem elég? Kivonhatja az edzés során elégetett kalóriákat az elfogyasztott kalóriákból?
Jelenlegi súlyom 68 kg. Naponta 1000 kalóriát eszek, elégetem (lélegzem stb.) 1600 kalóriát naponta + 500 edzek. El tudok-e vele fogyni 5 kg-ot 40 nap alatt?
Például, ha minden nap ugyanazt a kalóriát eszem, mert fogyókúrázom, és mindig 500-600 kalóriával égetek többet, mint amennyit eszem, akkor lefogyok. De ha például most 1 órás nagy teljesítményű edzést végzek, ahol 800 kalóriát égetnek el, ami 1400 körüli kalóriát jelent, akkor ennék-e többet? vagy inkább mint a minap.
hé:) szeretnék hízni és olvastam, hogy ennem kellene még 500 kalóriát (naponta). így. mit kellene enned ahhoz, hogy elfogyasztottál 500 kalóriát?
Néhány hete úgy döntöttem, hogy kicsit formába lendülök. Elkezdtem számolni a kalóriákat, és észrevettem, hogy mindig 1400 kcal-t kapok minden nap. Most is hetente ötször edzek, és 400-500 kalóriát égetek el.
Nem szoktam diétázni, de normálisan étkezem, mint korábban, csak korlátozott adagokban és sok édesség nélkül, mint korábban. Soha nincs olyan érzésem, hogy lemondanék bármiről (mert még minden nap eszem valami édeset), vagy hogy diétával küzdök. Még mindig egészségtelen, hogy 1500 kcal-t fogyasztok, majd újra 400 kalóriát égetek el?
1 hete használom a Fatsecret kalóriaszámlálóját.
Az alapanyagcserém 1900 kcal. 1400 kcal-t égetek pihenés közben és alvás közben, de az étrend-naptárban elmondja, hogy csak 1300 kcal-t fogyaszthatok. most nem tudom, hány kalóriát tudok bevinni 1300-ban vagy 1900-ban? Van valakinek ötlete?
P.s: sportolj hetente kétszer, 1h-t (tzumba és teljes testedzés)
A következő példa. Mondjuk napi 2000 kcal-ra van szükségem. De egyél 2500-at minden nap.
De ha sportolok és továbbra is 2500-at eszem, de közben 500 kcal-t veszítek, akkor pontosan 2000-et kapok. Vajon akkor lefogyok, vagy a súlya pontosan ugyanaz marad?!
Ez igaz? A testem mindenekelőtt 1320 kalóriát éget nyugdíjas korban, 200 testmozgás pedig 15020 kalóriát eredményez, és ha levonom a napi 950 kalóriát, akkor 570 kalória marad, tehát fogynom kellene, ill.?
Reggeli: 600 kalória
Ebéd: 760 kalória
Este: 500 kalória
Milyen ételt tudsz nekem ajánlani:) Szeretnél zsírégetni és fogyni. Jól vannak-e elosztva a kalóriák a 3 étkezés során?