Konjac root - fogyókúrás étrend-kiegészítő NaturWiki
Konjac Root - Összetevők, hatások és felhasználások
A gyökér a speciális glükomannánnal
Néhány extra font a bordákon általában nem rossz. Amíg az étrend kiegyensúlyozott és a testmozgás rendszeres, néhány kiló nem terheli a testet. De ha a súly folyamatosan növekszik, a test egészsége is erősen megterhelődik. Az elhízás egyre növekvő probléma sok nyugati országban, és az érintettek reménykednek a fogyás támogatásában. A testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett egyesek ezért támaszkodnak az étrend-kiegészítőkre is. Állítólag ezek a természetes gyógymódok értékes összetevőkkel támogatják a testet, de nem minden termék igazán hasznos.
A konjac gyökérből származó glükomannánt több éve ajánlják étrend-kiegészítőként. A glükomannán hatóanyaga egy keményítőre emlékeztető szénhidrát, amely sok folyadékot köt meg. Tehát korábban el kell érnie a jóllakottság érzését, és hatékonyan támogatnia kell a fogyást.
Konjac gyökér
- Tudományos név: Amorphophallus Konjac
- eredet: A konjac gyökeret a kelet-ázsiai régióban termesztik
- összetevők: Glükomannán, keményítőszerű anyag, elágazó szénhidrátláncokból.
- hatás: A glükomannán magas rosttartalmú. Ha konjac gyökereket vesznek, akkor megduzzadnak a gyomorban, megvastagítják a folyadékot és idő előtti jóllakottságot okoznak.
- Alkalmazás: Konjac gyökér glükomannánnal rendelkező étrend-kiegészítők különösen ajánlottak diéta alatt. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szintén megerősítette a glükomannán hatását.
- mellékhatás: A glükomannánt csak a gyártó ajánlása szerint és elegendő folyadékkal szabad bevenni. Emésztőrendszeri panaszok, például gáz és hányinger jelentkezhetnek. A bevételt szüneteltetni kell, ha ezek a tünetek nem múlnak el. Ha azonban az adagot növelik, az bélelzáródáshoz vezethet. Ekkor elengedhetetlen az orvoslátogatás.
A konjac gyökér eredete
A konjac gyökér az ördög nyelvének gumója (tudományos neve: Amorphophallus Konjac), egy ázsiai konténer növény. A növény más néven "arum" és "könnybot". A növény különlegessége nem a vöröses virágzás, hanem a kerek gumó. Ezt Ázsiában csemegének tekintik, és ott már több mint 3000 éve termesztik.
Az eredeti termőterület Vietnamban található. Manapság a gumót az egész kelet-ázsiai régióban termesztik. A konjac gyökér különösen népszerű Japánban, Kínában és Indonéziában. Ott a gyökereket szárítják és finom porrá dolgozzák fel. Ezt különféle élelmiszerekhez használják, például az úgynevezett Shirataki tésztához. Ezenkívül a konjac gyökér kivonatot sűrítőként használják a mártásokhoz is.
Németországban a kivonatot élelmiszerként engedélyezték, és - bár ritkán - használják egyes élelmiszerek, például tészta vagy szószsűrítők előállításához. Sokkal gyakrabban a kivonatot étrend-kiegészítőként értékesítik. A folyadékok megkötésének képességének támogató hatásúnak kell lennie, különösen fogyáskor. A konjac gyökérnek ezt a súlycsökkentő hatását ezért több éve kutatják az orvostudományban.
A konjac gyökér összetevői
A konjac gyökér létfontosságú anyagok sokaságával rendelkezik. A legfontosabb összetevő a glükomannán. Ez a különleges hatóanyag az elágazó szénhidrátláncokból származó keményítőszerű anyagok összevonása. Röviden, a glükomannán természetes rost. A konjac gyökérből származó anyagot csak részben vagy egyáltalán nem tudja megemészteni a szervezet, de nagy mennyiségű folyadékot köt meg. Ez egy korai jóllakottság érzetét jelzi a test számára.
A glükomannán tápanyag-egyensúlya rendkívül magas. Ezenkívül a glükomannán pozitívan befolyásolja a bél egészségét. Ezen tulajdonságai miatt a glükomannán hatékony támogató a diéta során. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szintén megerősítette, hogy a glükomannán támogathatja az étrendet.
A konjac gyökér szárított kivonata körülbelül 40% glükomannánt tartalmaz.
A glükomannán mellett a konjac gyökér egyéb összetevőket is tartalmaz, például glükózt, fehérjéket és ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, mangánt, rézet és kobaltot. A glükóz és a fehérjék energiával látják el az emberi testet, az ásványi anyagok sokféle folyamatot támogatnak a szervezetben.
A konjac gyökér hatása és alkalmazása
A konjac gyökérből származó glükomannánt nagyon jó minőségű és erős étrend-kiegészítőnek tartják, ami különösen ajánlott a diéták során, mivel jóllakottság érzetére utal és kiváló tápanyag-egyensúlyú. Ezenkívül egyes egészségügyi szakemberek feltételezik, hogy a glükomannán pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet.
Glükomannán konjac gyökér diéta alatt
Az elhízás nem ismeretlen probléma az iparosodott nemzeteknél. A felnőtt lakosság körülbelül fele Németországban túlsúlyos. Sok ember számára az elhízás kiegyensúlyozatlan energiamérlegből adódik. Sok kalóriát felszív egy egészségtelen, gyakran zsíros étrend. Nincs megfelelő testmozgás vagy sport a kalóriák elégetéséhez. A felesleges kalóriákat a test ezután zsírlerakódássá alakítja. A genetikai hajlam, a pszichológiai tényezők és a speciális gyógyszeres kezelés szintén befolyásolhatja a súlygyarapodást.
Hosszú távon az elhízás megterheli az egész szervezetet és elősegíti a különféle betegségeket. A magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az ízületek károsodása a túlsúly leggyakoribb következményei közé tartozik. Ezenkívül az elhízás a 2-es típusú cukorbetegséget is elősegíti.
Az elhízás kezelhető. A sport és a napi testmozgás, valamint az egészséges étrend kombinációja a leghatékonyabb eszköz. A fogyás sok szenvedő számára nem könnyű, és remélik, hogy étrend-kiegészítők vagy diétás tabletták révén támogatják őket. Az étrend-kiegészítők piaca ezért nagy, de nem minden termék igazán támogató.
A konjac gyökérből származó glükomannánt hatékony étrend-kiegészítőnek tekintik. Ezt az állítást több éve kutatják az orvostudományban.
A kutatók Keithley és mtsai. a glükomannán biztonságosságát és hatékonyságát vizsgálta 2013-ban. A vizsgálatba 53 kissé túlsúlyos résztvevőt választottak ki. 8 hét alatt a résztvevők fele 1,33 g glükomannánt tartalmazó készítményt kapott. A többi résztvevő placebót szedett. A tablettákat naponta háromszor, elegendő vízzel vették be. 8 hét elteltével a kutatók megállapították, hogy a glükomannán pozitív hatással lehet a testre, valamint a fogyásra is. Hosszú távú tanulmány szükséges a további állításokhoz.
2018-ban a kutatók Maia-Landim et al. megfelelő hosszú távú tanulmány. 214 túlsúlyos vagy elhízott beteget kezeltek orvosok 6 hónapig glükomannánnal és ezen felül garcinia cambogia-val. A résztvevők előkészületeket tettek naponta kétszer. A vizsgálat végén az egészségügyi szakemberek megállapíthatták, hogy a glükomannán adagolása csökkentheti a súlyt. A glükomannán hatékony étrend-kiegészítő, különösen egészséges étrenddel és mozgással kombinálva.
Az elvégzett vizsgálatok nagy száma miatt az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság 2010-ben megerősítette a konjac gyökér glükomannánnal kapcsolatos egészségre vonatkozó állításait és a súlycsökkenést. Az alacsony kalóriatartalmú étrend keretében napi 3000 mg glükomannán hozzájárulhat a fogyáshoz.
Glükomannán konjac gyökér és koleszterin
A koleszterin létfontosságú az ember számára. Az anyag hasonló a zsírhoz és nélkülözhetetlen építőköve a sejteknek. Számos különböző feladatot lát el a szervezetben, és számos anyagcsere folyamatban vesz részt. A koleszterin fontos kiindulási anyag a D-vitamin képződésében és az epesav termelésében. A szervezet a koleszterin nagy részét maga állítja elő, a napi étrend mintegy harmadát veszi fel. Ha a diéta során túl sok koleszterin felszívódik, a szervezet megfékezi saját termelését. Ez egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, és gyorsan megnövelheti a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül a magas koleszterinszint genetikai is lehet. Az úgynevezett hiperkoleszterinémia az egyik leggyakoribb genetikai anyagcsere-betegség Németországban.
Az emelkedett koleszterinszint nem okoz tüneteket. Az anyagcsere-betegséget ezért gyakran csak alapos vérvizsgálat után fedezik fel. A fel nem fedezett hiperkoleszterinémia súlyos következményekkel járhat a szervezet számára. Különösen az érelmeszesedés, más néven érrendszeri meszesedés fordulhat elő magas koleszterinszint mellett. A felesleges koleszterin lerakódik az edényekben. Ez viszont növelheti a szívbetegségek és a szívroham kockázatát. Ezért elengedhetetlen, hogy a magas koleszterinszintet orvosával együttműködve kezeljék. A terápiában az étkezési szokások és az életmód kiigazítása a legfontosabb. Kerülni kell a magas koleszterinszintű ételeket, ehelyett az egészséges étrend elengedhetetlen. Az elegendő testmozgás szintén befolyásolhatja a koleszterinszintet. Ha a változás után a koleszterinszint nem változik, az orvos koleszterinszint-csökkentő gyógyszert ír fel.
Néhány évvel ezelőtt a konjac gyökérrel kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy a glükomannán pozitív hatással lehet a koleszterinszintre. A kutatók Ho és mtsai. metaanalízist végzett 2017-ben. A kutatók tanulmányokat végeztek a konjac gyökér és a vér koleszterinszintjének javulása közötti kapcsolatról. Összesen 12, 370 résztvevővel végzett vizsgálatot tekintettek át, amelyek 3–12 hetes vizsgálati időszakot mutattak. A vizsgálatok eredményei mind hasonló képet mutattak: napi 3000 mg konjac gyökér bevitele elősegítheti a koleszterinszint csökkentését. De a kutatók azt is megjegyezték, hogy a kutatás még mindig a kezdeti szakaszban van. A pontos állításokhoz további hosszú távú tanulmányokra van szükség. Ezenkívül a konjac gyökér nem képes teljesen csökkenteni a koleszterint. A terápia az egészséges étrenden és a rengeteg testmozgáson alapszik.
Melyek konjac gyökérrel rendelkező termékek vannak a piacon?
A konjac-glükomannánnal ellátott étrend-kiegészítők általában a szárított konjac-gyökérből állnak, amelyet finom lisztté őrölnek. Ezzel az előállítási módszerrel megmaradnak az értékes összetevők. A kivonatot ezután kapszulákban kínálják, vagy por formájában tisztán értékesítik.
A kapszulák könnyen bevihetők és biztonságosak. A fogyasztóknak be kell tartaniuk a gyártó ajánlásait és elegendő vízzel kell bevenniük a kapszulákat.
A konjac por vagy a konjac liszt elsősorban főzésre szolgál. Soha nem szabad tiszta és folyadék nélkül fogyasztani, mert az őrölt konjac gyökérből származó glükomannán duzzadó hatású. Ha a por elegendő víz nélkül kerül a nyelőcsőbe, fennáll annak a veszélye, hogy a glükomannán megduzzad. A por eltömíti a nyelőcsövet. Súlyos hányinger és légszomj fordulhat elő.
A fogyasztóknak keverniük kell a port turmixokban, gyümölcslevekben vagy joghurtokban. Elegendő víznek is rendelkezésre kell állnia, ha glükomannánt turmixol vagy joghurt felett szed.
Fogyjon le a konjac gyökérből származó glükomannánnal - 180 kapszula - Prémium: Naponta 4200 mg-os adagolás és króm optimalizálás - laboratóriumi teszt - vegán
KIVÁLÓ ÁR-TELJESÍTMÉNY: 180 nagy dózisú glükomannán kapszula. A napi 6 kapszula adagja 4000 mg tiszta glükomannánt tartalmaz, amelyet 4200 mg valódi konjac gyökér kivonatból és 95% glükomannánból nyernek. 100 μg krómot is tartalmaz, amely nagy biológiai hozzáférhetőségű króm-pikolinát formájában van.
Milyen mellékhatások jelentkezhetnek a konjac gyökér bevételekor?
A glükomannán kivonat megduzzad a gyomorban, és jól érzi magát. A gyomorban és a belekben egyaránt működik, emésztőrendszeri panaszok is felmerülhetnek, különösen az első használatkor. A puffadás és a székrekedés az első mellékhatások közé tartozik, és általában normális és ártalmatlan. Célszerű alacsonyabb adagokkal kezdeni az első alkalommal. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megszokja az értékes összetevőket. Ha további gyomor-bélrendszeri panaszok jelentkeznek, a bevitelt szüneteltetni kell. Ha ezek a tünetek nem csillapodnak, ajánlott orvoslátogatás.
A gyártó adagolási ajánlásait be kell tartani. Túl sok glükomannán bevétele esetén a bélben nagyon nagy a megterhelés. Súlyos székrekedéshez vezethet. Ha ezeket nem ismerik fel és nem kezelik, fennáll a bélelzáródás veszélye. Ekkor elengedhetetlen az orvoslátogatás.
A gyártó ajánlásai azt is kimondják, hogy az étrend-kiegészítő alkalmas-e hosszú távú használatra. Egyes kiegészítők különösen alkalmasak kúrára, és nem szabad tartósan szedni őket.
A glükomannán kiváló minőségű étrend-kiegészítő, amely bizonyítottan támogatja az étrendet. Meg kell azonban jegyezni, hogy a glükomannánban nem szabad egyedül bízni. A diéta csak holisztikus megközelítéssel sikeres. Az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás szintén fontos szerepet játszik ebben a koncepcióban.
Következtetés
A diéta során valódi támogató a konjac gyökér a glükomannán fontos összetevőjével. A gyökér eredetileg Ázsiából származik, és élelmiszerként használják ott. Néhány éve a konjac gyökér is megtalálta az utat Európába. Itt a glükomannán pozitív és folyadékkötő tulajdonságait értékelik étrend során. Bebizonyosodott, hogy az étrend-kiegészítők szedése korábban jóllakottság érzetét keltheti, és így optimálisan támogatja a fogyás fázisát.
A konjac gyökérből származó glükomannán hatását számos tanulmány tudományosan megerősítette. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendeletben megerősítette a glükomannán hatását is. Súlycsökkentő hatás jelentkezhet napi 3000 mg adagban elegendő vízzel bevéve. Meg kell jegyezni, hogy a glükomannánt tartalmazó étrend-kiegészítők nem varázslatok. A konjac gyökér hatékony segítség a diéta során. Az egészséges étrend és a testmozgás elengedhetetlen a hosszú távú eredmények eléréséhez.
A glükomannán további lehetőségeit a magas koleszterinszint kezelésében kutatják, de a tudományos megközelítés még mindig gyerekcipőben jár.
Általában a glükomannánt tartalmazó étrend-kiegészítőket biztonságosnak és nem mérgezőnek tekintik, ha a gyártó ajánlásai szerint szedik őket. Fontos, hogy mindig elegendő mennyiségű vizet igyon.