Konjugált linolsav teljes útmutató a CLA-hoz
Az ismert étrend-kiegészítők CLA-nak egyetlen fő előnye van: lehetővé tenné a fogyást és a kiszáradást. A tanulmányok azonban nem mind ebbe az irányba mutatnak. Lássuk tehát együtt a hatékonyságát.
A konjugált linolsav (CLA) a fitneszben jól ismert étrend-kiegészítő. Néhányan esküsznek rá, mondván, hogy ez segített kiszáradni, zsírvesztést okozni, miközben megőrizte az izomtömeget. Ez is nagyon gyakori összetevője a zsírégetők és sok más fogyás orientált termékkeverék.
A tudomány azonban nem mindig volt ebben az irányban a CLA vonatkozásában. Tehát ennek a zsírsavnak a kiegészítőkészlet részének kell lennie? Lássuk, mit mondanak nekünk most a tudományos kutatások.
Mi a CLA ?
A CLA a linolsav különböző izomerjeinek családjára utal, amelyek konjugált linolsavként ismertek. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak számos fiziológiai funkciót töltenek be a szervezetben. A testösszetétel-vizsgálatok néhány pozitív eredménye miatt a CLA gyakran megtalálható tipikus étrend-kiegészítőkben. zsírégető és az étrend-kiegészítő csomagokban rendszeresen megtalálható jellemző.
Hogyan működik a CLA ?
A legtöbb CLA súlycsökkenési igény a rendszerre gyakorolt hatások alapján PPAR, a szervezet számos metabolikus funkciójához kapcsolódó jelátviteli receptor család, ideértve a testzsír égését, a jelátviteli receptorok családja a szervezet számos metabolikus funkciójához kapcsolódik, beleértve zsírégetés valamint gyulladás és természetes szteroid funkció.
Bár több tudományos kutatásra van szükség emberen, állatkísérletek alapján a CLA számos pozitív biológiai hatással bír, mint például a vérnyomásszint és a gyulladás javításának képessége.
Milyen előnyei vannak a CLA-nak ?
A CLA kimutatta, hogy javítja sovány tömegét, testzsír-vesztést, fogyást és anyagcsere-sebességet segít.
Az állatkísérletek bizonyos előnyöket mutatnak, bár az emberen végzett kísérletek egészséges, aktív felnőtteknél csekély hatást gyakorolnak a testösszetételre vagy az izomtömegre. Számos tanulmány kimutatta a testösszetétel szerény előnyeit elhízott vagy mozgásszegény embereknél, akik CLA-kiegészítést szedtek.