Könnyű diétás harcos étrend - Bonduelle

A harcos étrendje

Ezért a gyors fogyás receptje az, hogy pontosan ezt az utat követjük.

A harcos étrendjének szabályai kevés, de fontosak:

1. Ne egyél étkezés nélkül 12 óránál tovább. Ez többet árt, mint használ.
2. Egyél egészséges harapnivalókat napközben. Időről időre fogyasszon el egy almát, egy marék bogyót, egy kis diót, egy pohár tejet vagy más könnyű harapnivalót. Ezzel működőképes marad az elméd és a tested.
3. Egyél annyit, amennyit csak szeretsz este. Konzervatív becslés szerint ennek az étkezésnek 3-4 órával kell megelőznie az alvást. Nincs szigorú korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit ehet, amíg a vacsora elegendő makrotápanyagot tartalmaz: fehérjét, zsírt és szénhidrátot.
4. Sportol. Tegyen rövid sétákat, energikus futásokat, emeljen súlyokat, végezzen fogyókúrás gyakorlatokat, gyakorolja a jógát - bármi, amit érdekesnek vagy izgalmasnak talál. Ha helyesen követi a diétát, akkor sem edzés közben, sem utána nem hiányzik az energia.

A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".

A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.

Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.

---