Könnyebb fogyás a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlynak köszönhetően - Formula 4
Könnyebb fogyás a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlynak köszönhetően
Könnyítse meg a fogyást azzal, hogy tesz valamit a sav-bázis egyensúly érdekében. Mert az alapgazdag étrenddel optimális feltételeket teremt a problémamentes zsíranyagcseréhez, és tele van energiával.
Mi a sav-bázis egyensúly?
A testünk különböző anyagcsere-folyamatai a test sejtjeiben lévő folyadékban játszódnak le. A PH érték Pontosan ez a vizes környezet fontos tényező a problémamentes folyamat e létfontosságú folyamatok közül, legyen szó oxigénszállításról, ingerek továbbadásáról az idegrendszerben, a hormonaktivitásról vagy a zsírégetésről. A tápanyagok emésztése során mind bázikus, mind savas kapcsolatok jönnek létre, amelyek között testünk kialakul kiegyensúlyozott kapcsolat arra törekszik.
A test alatt egy Az alapok feleslege keveset számít, bemutatja Sav felesleg arra, hogy fáradtnak és erőtlennek érezzük magunkat. A lipid anyagcsere is károsodott, amelynek rendszeres folyamatához az alapvető környezet optimálisabb. Olvassa el a következő cikkben, hogy a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly hogyan segíthet elérni a fogyás célját, és mit tehet saját maga a sav-bázis egyensúly érdekében.
Dühös vagyok? - Hogyan és mikor kell mérni a pH-értékét
A sav-bázis egyensúlyt a PH érték rögzítve, amely 0 és 14 közötti értéket vehet fel. Az a pH 7 felett, tehát van egy alapvető miliő előtt. Az esések pH 7 alatt, az egyik beszél savanyú miliő. A 7,4-es pH-érték ideális a testünk különböző anyagcsere-folyamatainak zökkenőmentes lefutásához.
A segítségével beállíthatja saját pH-értékét Tesztelje a gumiabroncsot mérjen vizeletmintát. Ez a mérés meg kell naponta négy-ötször meg kell ismételni, mivel a pH-érték a nap folyamán ingadozik. Tehát reggel savanyúak vagyunk, felkelés után; a reggel folyamán a pH-érték emelkedik. A mértek pH-értékek 5,0 és 8,0 között, tehát ez teljesen normális.
Egyikkel más a helyzet krónikus acidózis, metabolikus acidózis, amely cukorbetegség vagy vesebetegség következtében jelentkezik. A szervezet megpróbálja ellensúlyozni a savasodást azáltal, hogy feloldja a kalcium-karbonátot és más ásványi anyagokat a csontokból, ami hosszú távon csontritkuláshoz vezet.
Mely ételek támogatják a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt?
Még ha nagyon keveset is érint a metabolikus savasság, a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly mindazoknak, akik fogyni akarnak, segítenek elérni Vágyott alak könnyebb eljutni. Az ételek megtervezésekor a legjobb, amit szem előtt kell tartani A savképző és a bázisképző élelmiszerek kapcsolata ideális esetben 20:80, de legalább 50:50.
Hoz alapképző ételek elsősorban a magas káliumtartalmú zöldségeket és egyéb ásványi anyagokat tartalmazzák. A gyógynövényeknek, magoknak, dióféléknek, gyümölcsöknek és a kéntelenített szárított gyümölcsöknek is lúgos hatása van. A sok hidrogén-karbonátot tartalmazó gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák, gyógyvíz és ásványvíz szintén védik a szervezetet a túlsavasodástól.
A savanyú miliő közben állatot okoz Magas fehérjetartalmú ételek, mint a hús, kolbász, hal, tojás és sajt. De a gabonafélék és édességek, a magas cukortartalmú ételek, a kávé és az alkohol miatt a pH-érték savas tartományba csökken.
Az édes vagy savanyú íz élelmiszerek tehát nem engednek következtetéseket levonni arról, hogy lúgosak vagy savasak-e a szervezetben. Például a vörösbor és a citrom alapvető hatással bír, míg a tészta és a kenyér savanyú. Az ásványi anyagokban gazdag étrendre vonatkozóan számos javaslatot találhat a Formula 4 fitneszstúdiók receptmappáiban.
Hogyan befolyásolja egy lúgos kezelés a sav-bázis egyensúlyt
Vannak speciálisak a gyógyszertárban is Alapteák, alapporok és alapfürdők elérhető, hogy a test értékes ásványi anyagok kínálat. Sokan szeretnek hat-tizenkét hetet csinálni tavasszal és ősszel Alap gyógymód, ezalatt egy vagy két adag alapport vesz be. A legjobb, ha egy hétvégén nyugtató alkalikus fürdőt veszel, mivel ez teljes anyagcserét eredményez, és ezért a következő napokban kissé fáradtnak érzed magad.
Mi szabályozza a sav-bázis egyensúlyt?
A túlzottan savképző ételeket tartalmazó „helytelen” étrend azonban nem teszi a szervezetet túlsavassá. Mert többen keresztül Puffer rendszerek testünk képes automatikusan semlegesíteni a felesleges savakat. Például testünk savas izzadságot bocsát ki a bőrön keresztül, hagyja, hogy a szén-dioxid a tüdőn keresztül távozzon, vagy felesleges savakat ürítsen a veséken és a belekben.
Hogyan támogathatja testét a sav-bázis egyensúlyával?
Mozgásszegény életmód és a stresszes mindennapi munka ellensúlyozzák a test önszabályozó ereit. Mivel a hosszú ülési időszakok és a stresszes helyzetek gyakran sekély légzéshez vezetnek.
Ezért próbáljon tudatos lenni a mindennapokban mélyen a gyomorban hogy belélegezzek. Végül is a felesleges savak kétharmada szabadul fel légzéssel. A mély hasi légzés javítja a gázcserét és friss oxigénnel látja el a vért.
Javasolt a Relaxációs gyakorlat hogyan lehet autogén tréninget használni stresszes vagy szorongást kiváltó helyzetekben. Mivel a feszültségek kiváltják a tejsav termelődését az izmokban, ami szintén „savanyúvá” tesz.
Tegye bele mozgalmas mindennapjait is rendszeres szünetek és derítse ki a legjobb kikapcsolódási módot este. Foglaljon legalább egy órát Időtúllépés a hét magadnak, amelyben olyat teszel, ami neked jó.