Könnyedén fogyjon 5 tipp a fogyáshoz
És ha, könnyedén fogyni, anélkül, hogy megfosztaná magát, elég volt megváltoztatni az étkezést ? Nem csalódottan, hanem éppen ellenkezőleg, örömmel, teljes mértékben élvezheti az Ön által kedvelt ételeket, azáltal, hogy meghallgat és új jólétet élvez !
Egyél anélkül, hogy megfosztanád magad, ha éhes vagy
Igen, fogyhat anélkül, hogy megfosztaná magát, azzal, hogy azt eszel, amit szeretsz ! Csak várja meg, amíg éhes lesz evés előtt: Találja meg azt az éhségérzetet, amikor a teste jelzi, hogy energiára van szüksége, például gurgulázik a gyomrában, gyengeség érzése. Ne engedje magát semmilyen előre meghatározott korlátozásnak vagy szokásnak ("itt a reggeli ideje") anélkül, hogy éhezne !
Ezután fogyasszon bűntudat nélkül, anélkül, hogy bármilyen ételt megtiltana magának, anélkül, hogy elkezdene kalóriát számolni. Mivel a nélkülözés frusztrációt szül, a nemkívánatos étvágyak, nassolás és különféle repedések kockázata: ezt nevezik kognitív korlátozás.
Éppen ellenkezőleg, a könnyebb fogyás érdekében koncentráljon a tetsző ételekre !
Fogyasszon örömmel, hogy természetesen fogyjon
Egyél örömmel, teljes mértékben élvezi a kóstolását. Arról szól, hogy élvezzük a jelen pillanatot. Lassan egyél, ízlelgetve minden falatot, az ízre összpontosítva. Ezután észreveszi, hogy az ízélmény csökken. Ne fogyassza ezt az ételt, amikor már nem ugyanúgy élvezi, mint kezdte, és váltson új ételre, ha még mindig éhes.
Az irányítás helyett figyeljen oda: figyeljen az ételére, arra, hogy mit csinál, mit érez. Szabaduljon meg mindentől, ami zavarhat vagy elvonhatja a figyelmét: ne nézzen televíziót étkezés közben, ne ellenőrizze az e-mailjeit, ne hívjon.
Éljen minden étkezést, mint egy párt, egy pillanatnyi megosztás a többi "vendéggel", pontosan a kedélyességben !