10 varázslatos módszer arra, hogy jobban érezd magad a menstruáció során
1/egyél étcsokoládét
Minden hónapban ugyanaz a helyzet: a menstruáció közeledtével a gyomrunk kezdi diktálni a törvényét, és itt nagyon zsíros ételeket és édességeket álmodunk. De sajnos számunkra az egészségügyi szakemberek a kiegyensúlyozott étrendet javasolják, különösen ebben az időben, mert ez segít csökkenteni a görcsök intenzitását. Jó hír ebben? Ha jobb elkerülni egy fagylalt feltöltését, akkor visszaeshetünk étcsokoládéra. Mivel magnéziumban gazdag, segít csökkenteni a gyulladást, az idegességet és a mell érzékenységét.
2/mozgassa a testét
Most inkább a paplan alá csúszik, és csak a jövő héten jön ki. Csábító, de azért, hogy a legjobban küzdjünk a testünket elfogó fájdalmak ellen, jobb mozogni. Javasoljuk továbbá egy hosszú sétát egy csendes helyen, vagy jógázni. Bizonyos pozíciók segítenek enyhíteni a gyomorgörcsöket és a székrekedést. A Zen sport par excellence, a jóga a stressztől és a fáradtságtól is segít megszabadulni.
3/Csökkentse a nátrium-fogyasztását
A só fő összetevőjét, a nátriumot kerülni kell a menstruáció előtt és alatt. Így puffadást, vízvisszatartást és még nagyobb érzékenységet okoz a mellekben. Mivel természetesen nagyon bonyolult só nélkül megtenni, már kezdhetjük azzal, hogy kerüljük a fagyasztott és elkészített ételeket, és mérsékelten fogyasztunk sajtot, felvágott húsokat, vagy akár konzerv leveseket és szószokat. A jó ötlet? Zap só fűszerek és gyógynövények számára.
4/Kerülje a koffeint és a teint
A felszínen ezek a forró italok megnyugtatónak tűnhetnek. De a valóságban izgalmas italok, és a menstruáció alatt hajlamosak fokozni a stresszt és idegesebbé tenni bennünket. A kávé ráadásul olyan olajokat tartalmaz, amelyek irritálhatják a beleket. Jobb, ha néhány napra átáll a gyógyteára vagy a forró tejre.