Könnyen csökkentheti a cukrot a 3 tippemmel
A cukor csökkentésének nehézsége, hogy nagyon sok ételben van cukor. Még akkor is, ha azt írja: „hozzáadott cukor nélkül”, lehet benne alternatív cukor. Mivel a cukornak sok neve van.
De alapvetően könnyű csökkenteni a cukrot. Kövesse legalább az egyik tippemet, és valószínűleg kevesebb cukrot fog fogyasztani. Az alacsony cukortartalmú étrend pedig nagyon egészséges!
Ha még teljesen cukormentessé akarsz válni, akkor még több tippem van a cukormentes élet elindításához. De kezdjük nagyon egyszerű trükkökkel, hogy kevesebb cukrot fogyasszunk. Természetesen sokkal több lehetőség van, de kezdje lassan:
1. Hígítsa az italokat
Természetesen, ha csak vizet iszik, annak nincs sok értelme. De ha cukorral issza a kávéját, akkor csak fele annyi cukrot használjon!
Ha sok gyümölcslevet iszol, igyál sprritert. Ha már inni spritzert, akkor adjon hozzá több vizet, mint korábban.
Vagy különösen szeretsz üdítőt inni? Ezután igyon egy pohár vizet minden pohár kóla után. És természetesen egyszerűen vízzel hígíthatja a Cola, Fanta stb. Akkor igyál Sprite-Schorle-t, hogy úgy mondjam.
Indítson el egy kis projektet: Próbáljon csak cukrozatlanul inni. Apránként egyre kevesebb üdítőt és gyümölcslevet iszol. És ehelyett egyre több víz. Amíg nem élvezheti a tiszta vizet!
2. Cserélje ki a salátaöntetet ecettel és olajjal
Szinte minden salátaöntetben van cukor. Vessen egy pillantást kedvenc öltözködésére, hogy megnézze, mennyi cukor van benne (és vegye figyelembe: több mint 50 cukornév van!).
És nagyon könnyű megtenni ezt a cukrot a kész szószban: keverje össze maga az öntetét! Számos receptet találhat az interneten. Az étteremben pedig mindig elmondhatja, hogy öntet helyett inkább ecetet és olajat fogyasztana.
Eltart egy ideig, amíg az ízlésed megváltozik. De van egy nagyon egyszerű és egyértelmű módszer a cukor csökkentésére.
További tipp: vásároljon cukormentes ételeket
Amíg salátaöntetet folytatunk, beszélhetünk más ételekről. Szinte minden kapható cukor nélkül is. Almaszósz helyett vásárolhat almapürét, mert az Alma MARK nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de ugyanolyan jó az íze! Csak a megfelelő terméket kell bevinnie a szupermarketben:
A szupermarketben történő keresés megkönnyítése érdekében egy ideje dolgozom a cukormentes ételek listáján. Ott biztosan talál valamit magának. És így nem kell nélkülöznie valamit, csak cserélnie kell!
3. Egyél kevesebb édességet vagy legalább más édességet
Én magam is szeretek csokit enni. És most, hogy cukormentesen élek, nem akarok csokoládé nélkül sem. Tehát cukor nélkül eszem csokoládét, amely 100% -os kakaómasszából készül!
Mert alapvetően ez így van: ha 50% csokoládét vásárol, akkor 50% kakaóból és 50% cukorból áll. Ha 80% -os csokoládét vásárol, az csak 20% cukrot tartalmaz. Tehát, ha nem akar csokoládé nélkül élni, akkor vásároljon magasabb kakaótartalmúat! Ez ilyen egyszerű: Ebben a cikkben egy diagramot talál a csokoládé cukortartalmáról.
Be kell vallanom, hogy az a tipp, amely szerint "egyél kevesebb édes dolgot" szinte kissé aljas. Mert amikor a vércukor hullámvasúton van, nagyon nehéz kevesebb édességet enni. Mert a test újra és újra követeli. És akkor mindig vágyakozik az édesség után. A cukor csökkentése akkor már nem ilyen egyszerű.
De cukor nélkül is nassolhat. Cukormentes cukorkaként szeretem a gumicukromat cukor vagy édesgyökér nélkül. És szeretem az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, sajtokat és dióféléket is „nassolni”. Megpróbál!
Ha ezekkel a tippekkel sikerül csökkenteni a cukorfogyasztást, akkor büszke lehet magára. Ha pedig nem működik, próbálkozzon újra és újra! Minden kicsit kevesebb cukor nyereség az egészségére!
Tudom, miről beszélek, mert sikerült napi 5 tábla csokiból nullára lépnem. Most pedig élvezem a cukormentes életemet. Ha tudni akarja, hogyan csináltam, olvassa el itt.
Szeretne teljesen cukormentes lenni?
Ezután iratkozzon fel a heti hírlevelemre:
Küldök Önnek tippeket, információkat és ajánlatokat a cukormentes étrendről!
Köszönöm a bizalmad! Örülök, hogy érdekli a cukormentes étrend. Most már csak egy lépés van hátra: a beérkező levelek között van egy e-mail tőlem, amelyben megerősíti regisztrációját. Ezután azonnal megkapja tőlem az első e-mailt! És akkor minden héten segítséget kaphat a motivációról, információkról vagy cukormentes receptről! Találkozunk! Angyalgyökér