Poszturális terápia ankylopoetikus spondylitis esetén Farmacia Ta
A testtartás különösen fontos, sőt, döntő szerepet játszik, ha spondylitis ankylopoetikában szenved. A spondylitis ankylopoetikus krónikus reumatikus gyulladás, az ízületi gyulladás egy olyan formája, amely befolyásolja a gerincet, és komolyan megváltoztathatja a testtartást.
A testtartási gyakorlatok (testtartás-korrekció) segítségével azonban a folyamat lelassulhat, és fenntartható a gerinc rugalmassága.
Hogyan befolyásolja a spondylitis ankylopoetica a testtartást
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Szövetsége szerint az intervertebrális lemezeknek (porcszöveteknek) nevezett rugalmas struktúrák elválasztják az egészséges embereknél a gerincet alkotó csigolyákat. Azonban azoknál, akik ankylopoetikus spondylitissel szembesülnek, ezen lemezek frontális részei változásokon mennek keresztül. A csigolyák érintkezni kezdenek, megjelenik a fájdalom és megváltozik a testtartás: a gerinc meghajlik, az egyensúly fenntartása nehézzé válik, a beteg már nem nézhet előre. Az érintő csigolyák meszesedni kezdenek, az izmok elgyengülnek stb.
Tartásgyakorlatok spondylitis ankylopoetikához
A speciális technikák gyakorlása segít minimalizálni a szövődmények kockázatát.
- Lapocka visszahúzás. Ez a technika segít erősíteni a lapockát vagy a lapockát, egy széles háromszög alakú csontot, amely a mellkas postero-superior részén helyezkedik el. Álljon a lehető legegyenesebben, és húzza a vállait a lehető leghátrább, mintha közelebb próbálna kerülni. Tartsa őket így öt másodpercig, majd lazítson a hátán. Tegyen 10 ismétlést.
- Háttal a falnak. Üljön háttal a falnak, majd húzza meg a vállát, a nyakát és a fejét úgy, hogy megérintse a falat, és egyenesen felálljon. Pihenjen néhány percig, majd folytassa. Tegyen 10 ismétlést, három sorozatban.
- Feküdj lefelé. Üljön matracon vagy sík felületen, és igazítsa a fejét, vállát, combját, térdét. Ha görnyedt testtartás van, emelje le a fejét a matracról. Támasztja tenyerét a padlón, és lélegezzen, lehetővé téve a gravitációt, hogy a gerinc egyenesebb helyzetbe kerüljön. Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni. Lehet, hogy kihívás, de nem árthat. Ne próbáljon olyan hirtelen mozdulatokat végrehajtani, amelyek fájdalmat okoznak, csak azokat a mozgásokat, amelyeket a teste megenged.
A normál testmozgás segíthet a spondylitis ankylopoeticában is
Míg a testtartási gyakorlatok fontosak a kellemetlen érzés minimalizálása érdekében, akkor még jobb eredményeket érhet el, ha kombinálja a mozgásokat egy rendszeres fizikai aktivitási renddel. Próbáljon beépíteni 25-30 percet a napi rutinjába, hogy a gerince rugalmas maradjon. A terapeuta készíthet egy speciális programot az Ön számára, és kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb mozdulatokat. Ez segíthet a tünetek kordában tartásában.