Könnyen elkészíthető mandulatej fogyáshoz - jobb egészséges életmód
Mandulatej fogyáshoz? A súly csökkenthető egészséges zsírok, aminosavak és rostok segítségével. Ezenkívül a mandulatej számos előnnyel jár általános egészségi állapotunk szempontjából, különös tekintettel a szív- és érrendszerre és a csontokra.
Mandulatej fogyás ellen? A súly csökkenthető egészséges zsírok, aminosavak és rostok segítségével. Ezenkívül a mandulatej számos előnnyel jár általános egészségi állapotunk szempontjából, különös tekintettel a szív- és érrendszerre és a csontokra.
Sokan a mandulatejhez folyamodnak a fogyás érdekében. Még akkor is, ha a többi növényi tejhez viszonyítva magas a kalóriatartalma, egyéb komponensei, például aminosavak és egészséges zsírok, alkalmas intézkedések a sikeres étrendhez.
Ezenkívül a mandulatej laktóz- és gluténmentes, szinte nincs koleszterinszintje. Kalciumja is jellemzi, amely segít megvédeni a csontokat.
Mivel nagyon népszerű a hollywoodi sztárok körében, a mandulatej ma már az üzletekben is megvásárolható. Ennek ellenére természetes előkészítésük ajánlott, hogy értékes tulajdonságai ne vesszenek el és vegyszerektől mentesek maradjanak.
A következőkben bemutatjuk Önnek az ital további előnyeit és azt, hogy hogyan készítheti el könnyedén.
Mandulatej fogyáshoz: előnyök
A mandulatejet világszerte a az egyik legjobb tehéntej-helyettesítő. Nem csak vegánok és laktóz-intoleranciában szenvedők számára alkalmas, hanem azok számára is, akik figyelni akarják a testsúlyukat és az egészségüket.
Minden összetevője közül kiemelkedik omega-3 zsírsavuk: egészséges zsír, amely megvédi a szívet. Ez a tápanyag csökkenti az artériák koleszterinszintjét és elősegíti a jól működő anyagcserét.
Ezenkívül a mandulatej tartalmaz kis mennyiségű komplex szénhidrátot; makrotápanyag, amely pozitív hatással van a test energiájára. Serkenti az anyagcserét és megakadályozza a vércukorszint emelkedését.
A magas kalcium- és magnéziumszint miatt A mandulatej rendszeres fogyasztása erősíti a csontokat. Még akkor is, ha ezek az ásványi anyagok alacsonyabbak, mint a közös tehéntejben, mégis fontos tápanyagokkal látják el a testet.
A mandulatej fogyáshoz való alkalmazásának másik oka, hogy magas az aminosavtartalma. Ezek elengedhetetlenek, ha fogyni kell az izomtömeg növelése közben.
Az aminosavak javítják az atlétikai teljesítményt és csökkentik a sérülések kockázatát.
Mandulatej fogyáshoz: elkészítés
A mandulatej elkészítése kevés időt vesz igénybe és nagyon egyszerű. Sokkal egészségesebb saját magad elkészíteni, mint vásárolni a szupermarketben, mivel nem tartalmaz tartósítószert vagy további vegyszereket.
összetevők
- 1 csésze kezeletlen mandula, pörkölés nélkül (150 g)
- 6 csésze víz (1,5 liter)
készítmény
- Először áztassa a mandulát két csésze vízbe (500 ml).
- Hagyja pihenni legalább 8 órán át, vagy ideális esetben egy éjszakán át.
- Ha ez az idő lejárt, öntse ki a vizet, és tegye a mandulát turmixgépbe.
- Adja hozzá a maradék csésze vizet, és keverje össze a mandulát néhány percig.
- Miután fehér és habos textúrát kap, szitálja meg.
- A jobb eredmény érdekében használjon ruhaszövetet. Jól nyomja ki a tejet, és fedeles üvegtartályban tárolja.
Tipp: Opcionálisan adhat hozzá egy kis fahéjat és mézet.
Fogyasztási tanácsok
- Fogyasszon egy csésze mandulatejet reggelivel vagy délután snackként.
- Ha úgy tetszik, használhatja alapként más vegyes italokhoz, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
- Ne igyon túl sok mandulatejet, különben nagyon magas lesz a kalóriabevitel.
A fennmaradó mandula felhasználása
A mandulatej átszitálása után van finom mandulaliszt, amelyet újra felhasználhat. Ez lehetőséget ad arra, hogy egy másik egészséges receptet beépítsen étrendjébe. A maradék tárolásához azonban ezúttal másképp kell eljárnia.
kézikönyv
- Melegítse fel a sütőt kb. 180ºC-ra.
- Közben megszórjuk a mandulalisztet egy tepsire.
- Tegye a tepsit a sütőbe, és hagyja ott 15 percig, amíg a liszt megszárad.
Ezt a lisztet más finomított lisztek helyettesítésére használhatja sütik, kenyér vagy bármilyen desszert készítésekor.
A mandulatej ellenjavallatai
Bár a mandulatej alkalmas fogyásra, és számos előnye van, ellenjavallataikat is ismerni kell. Anyagcserezavarok, terhesség vagy bizonyos betegségek esetén tanácsos előzetesen orvoshoz fordulni.
Összefoglalva: a mandulatej hatékonyan csökkenti a súlyt. Figyelembe kell azonban venni a fent említett különleges eseteket, hogy azok ne okozzanak nemkívánatos ellenjavallatokat.