Könnyen emészthető ételek Finomak; különösen szelíd
Legjobb 10
Legyen szó gyomorégésről, puffadásról vagy egyéb emésztési problémákról - néha kénytelenek vagyunk legalább ideiglenesen átállítani étrendünket könnyen emészthető ételekre. De ezek is csak a dolog egy pár méregtelenítő nap. Ez a 10 étel nemcsak különösen gyengéd a gyomor-bél traktusunkra, hanem nagyon jó ízű is.
# 1 zabpehely
A kis pelyhek egyszerűen igazak. Mivel tele vannak rostokkal, magnéziummal, C-vitaminnal, vaszal és cinkkel. Tehát nem csak könnyen emészthetőek, hanem igazi erősítők az immunrendszerünk számára is. Kaphatja reggel zabkása formájában, vagy este könnyű zöldségalaplába keverve. Bármilyen elkészítési módban finomak.
Erősítse az immunrendszert: 9 hatékony otthoni gyógymód
# 2 cukkini
A magas rosttartalmú cukkini is nagyon könnyen emészthető, és az étlapján sokféleképpen felhasználható, ha oda akar figyelni egy kíméletes étrendre. Akár sütőből, akár tésztaként főzve: A cukkini szuper finom, és számos tápanyagot, például kalciumot és B1, B2 vagy B6 vitamint tartalmaz.
# 3 édeskömény
Az édeskömény nem hiányozhat a top 10 könnyen emészthető ételből. Mivel az édeskömény zsír- és kalóriatartalma különösen alacsony, de értékes tápanyagokban gazdag. A gumós zöldségek többek között kalciumot, folsavat, káliumot és magnéziumot tartalmaznak. Különösen gyengéd a gyomorra, és akár heveny lapos gyomor vagy kellemetlen teltségérzet ellen is segíthet.
Házi gyógymódok: 5 SOS-intézkedés, amely segít, ha jóllakik
# 4 Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Ha könnyen emészthető ételekre támaszkodik, körültekintően kell eljárni a tejtermékekkel kapcsolatban. Mert lehet őket mértékkel felépíteni, de nem mindet. Feltétlenül figyeljen a lehető legalacsonyabb zsírtartalomra. Mivel minél több zsírt tartalmaz, annál nehezebb megemésztenie szervezetének a terméket. Például habozás nélkül fogyaszthat 1,5 százalékos zsírtartalmú joghurtot.
# 5 sárgarépa
A sárgarépa sokféle módon elkészíthető, íze rendkívül finom, és nagyon gyengéd a gyomorra és a belekre. Alacsony kalóriatartalmúak, de magas rosttartalommal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Például A-vitamint, biotint és béta-karotint tartalmaznak, ami a szív- és érrendszer valódi védelmezőjévé teszi őket. Még akkor is, ha csak alapvető ételeket szeretne enni, a sárgarépa a megfelelő választás.
5 módszer: így méregtelenítheti testét gyorsan és hatékonyan
# 6 alma
Az alma azon gyümölcsfajták közé tartozik, amelyek általában alacsony savtartalmúak, ezért könnyen emészthető élelmiszerek is. Nem hiába kapta magas flavonoid- és rosttartalma a „Napi alma távol tartja az orvost” mondást. Az alma nemcsak étkezés közbeni snackként, hanem zöldségekkel kombinálva vagy a sütőből is ízletes kiegészítője lehet az étlapjának.
# 7 Fehér kenyér
Nem kell teljes egészében kenyér nélkül megtenni, ha könnyebbé akarja tenni az emésztését. Mivel a búzából és tönkölylisztből készült fehér kenyerek nem jelentenek problémát a gyomor-bél traktus számára. Csak teljes kiőrlésű lisztből vagy durva szemű kenyérből szabad kerülnie. Mert bár különösen egészségesek, az emésztésnek is nagyobb kihívást jelentenek.
Gluténmentes étrend: ez egy igazán egészségesebb életmód?
# 8 paradicsom
Kivéve, ha idegenkedik a paradicsomtól, valószínűleg így is a mindennapi étrend része. És még akkor is, ha csak könnyen emészthető ételeket szeretne enni, használhatja a paradicsomot is. C-vitamint, káliumot és folsavat is tartalmaznak. Levesként, szószként vagy salátaként: a paradicsom mindig jól megy.
# 9 burgonya
Ha attól tart, hogy a könnyen emészthető ételek nem töltenek ki megfelelően, ne aggódjon. Mivel a burgonya a gyomor-bél traktusra is nagyon gyengéd. Mindaddig, amíg nem sült krumplinak vagy zsíros sült burgonyának készíti őket, inkább kabátkrumplira vagy krumplipürére teszi, megeheti egészséges burgonyáját.
# 10 szelíd ital
Ha könnyebben akarja emészteni magát, nem szabad figyelmen kívül hagynia az elfogyasztott italokat. Mert kerülni kell a savas italokat, mint az alkohol vagy a kávé. Inkább szénsavas vizet, hígított gyümölcsleveket vagy lúgos teát kell fogyasztania. És természetesen, minél több folyadékot fogyaszt, annál jobban képes az emésztőrendszer működni és kiöblíteni a nem kívánt dolgokat.
Miért kellene beépítenie a lúgos teát a mindennapjaiba?
Különösen akkor, ha a test túl savas, ez kellemetlen emésztési problémákhoz vezethet:
Mint látható, a könnyen emészthető ételek nem azt jelentik, hogy étkezés nélkül kell menned. Mindegyik finom és még mindig nagyon egészséges. Ha egy kicsit kreatívabb leszel, és tetszés szerint kombinálod őket, akkor valószínűleg gyorsan elfelejted, hogy jelenleg más ételeket adsz fel.
Tetszett a "Könnyen emészthető ételek: szuper finom, de különösen gyengéd"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.