Könnyű az alacsony szénhidráttartalmú belépés

Alacsony szénhidráttartalmú tábor ® hírlevél

Iratkozzon fel most ingyen, és soha ne hagyjon ki semmit!

Nagyon motivált vagy arra, hogy valamit megváltoztass az életedben? Szeretne egészségesebb életet élni és fogyni alacsony szénhidráttartalmú étrenddel? A különféle alacsony szénhidráttartalmú információk tömege azonban megöl, és könnyed kezdésre vágyik a legnagyobb sikerrel? Akkor ma jó helyre jöttél. Megmutatom, hogyan kezdje el az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Fontos nyom: Több mint 10 éve élünk alacsony szénhidráttartalommal. Ez idő alatt teszteltünk különféle alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási elméleteket, és ezekből fejlesztettük ki az alacsony szénhidráttartalmú kiváló minőségű (LCHQ) technológiát. Az LCHQ egészséges, kiegyensúlyozott és sikeres. Az alacsony szénhidráttartalmú használat megkezdésének ezek a tippjei nem egy meghatározott, alacsony szénhidráttartalmú formát követnek, de általában az alacsony szénhidráttartalmú témához vezetnek.

Keresse meg az alacsony szénhidráttartalmú étrend típusát.

Újra és újra megdöbbent, hogy a közösségi hálózatokon néha mennyire korlátozottak a nézetek az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás területén. Gyakran az az érzésem, hogy a függőséget kicserélik egy újra.

Az egyik napról a másikra az emberek az elhízást okozó extrém étrendről az extrém étrendre térnek át hatalmas korlátozásokkal, majd más embereket is evangelizálni kezdenek.

Az a feltételezés, hogy ezen emberek többsége néhány hónap után már nem aktív, vagy régi mintákba esett. Mivel különféle alacsony szénhidráttartalmú csoportokat gondozok a Facebookon, elmondhatom - a legerősebb intézkedéseket megtett emberek a leggyorsabban eltűntek. Gondolja hát maga, van-e értelme ilyen embereket hallgatni.

Olyan sokféle alacsony szénhidráttartalmú étrend-elmélet és mód van arra, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, hogy nincs egyetlen helyes módszer. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták vagy táplálkozási formák egy részét már bemutattam a cikkben: "Tudnia kell ezeket az alacsony szénhidráttartalmú diétákat, mielőtt elkezdené az alacsony szénhidráttartalmú diétát." Ügyeljen arra, hogy megnézze, és nézze meg az alacsony szénhidráttartalmú termékek különféle változatait.

Indítsa el alacsony szénhidráttartalmú útját okosan, és ne egy kalapáccsal.

Itt egy ősrégi valóság érvényesül. Minden hosszú út az első lépéssel kezdődik. És mindketten tudjuk, hogy minden hosszú utazás során először egymásra kell találnod, és hibáznod kell. Az jó dolog! Mert csak így fejlesztheti magát személyesen és megtalálhatja saját alacsony szénhidráttartalmú életmódját.

Mert csak azért, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrendem megfelel nekem, nem feltétlenül ez a helyzet. Semmilyen utazáson nem pislog, és azonnal és sikeresen érkezik az úticélhoz. Balra nézel az ablakon, jobbra nézel az ablakon, és esetleg még ismeretlen útitársakkal is beszélgetsz.

És vannak olyan utazók, akik egyszerűen megállnak az úton. Megnézik a különböző szögeket, ahol éppen vannak, és ami a legfontosabb - megkérdőjelezik a dolgokat. Mindez jó, helyes és része az intelligens, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Nagyon alacsony, szinte banális lépésekkel kezdtem alacsony szénhidráttartalmú utamat.

Alacsony szénhidráttartalmúaknál nem szükséges a tökéletesség.

Őszintén? Az alacsony szénhidráttartalmú nem olyan nehéz, mint egyesek azt szeretnék, ha te lennél. A szénhidrátok egyszerű, egészséges csökkentése elegendő az alacsony szénhidráttartalom 80% -ának elsajátításához. És ezzel általában sikeres lesz - különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart.

Amikor az emberek tanácsot kérnek tőlem, mely ételeket hagyjam ki hogy elkezdhesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nagyjából három fő csoport van:

• Mindenféle készétel,
• Minden szem és álszem (kivéve a quinoát és a zabkorpát),
• Minden típusú iparilag előállított cukor.

Ha elkerüli ezt a három csoportot, akkor már sokat nyert. Mielőtt bárki megkérdezné, mi a helyzet a banánnal, a mézzel, vagy a vagy a vagy. Gyors emlékeztető. Ez a cikk ezzel foglalkozik Belépés alacsony szénhidráttartalmú és a kezdésnek mindenekelőtt gyorsnak és könnyűnek kell lennie.

Például eszem az álszemű quinoát is. De intenzíven dolgoztam az alacsony szénhidráttartalmú étrenden is.

Mint korábban említettük, okosan kell enni. Természetesen nincs értelme minden nap hirtelen megenni egy kiló banánt. Azonban egy marék gyümölcs vagy egy teáskanál méz nem dobja el a pályáról, és nem hízik meg.

Legyen tehát kissé nyugodt a szénhidrátszegény étrend megkezdéséhez, és felesleges stresszt hagyjon másokra. Végül is a stressz a túlsúly egyik fő oka. 😉

Tudtad már?

A banán az Atkins-diéta során megengedett étel a 4. fázistól kezdve.

Tudjon meg többet az alacsony szénhidráttartalmú forrásokról.

A közösségi média, például a Facebook, sokak számára az egyetlen információforrássá vált. Különösen a csoportokban van annyi féligazság, amely néha akár káros is lehet.

Ne felejtsük el, hogy különösen a Facebook-csoportokban csak laikusok mondják el véleményüket. Amikor még tapasztalt és tanult táplálkozási szakemberek is folyamatosan új ismereteket szereznek kutatással és oktatással, elvetik a régi megközelítéseket, sőt hibákat is elkövetnek - Szerinted mennyire értékesek a laikusok állításai, amelyek közül néhányat egyszerűen a szobába dobnak?

Ne érts félre. Az internet hatalmas kiterjedésében valóban vannak fényes elmék, igazán mély tudással, amelyek soha nem jártak egyetemen. Erre szintén nincs szükség. Azonban elhiheti nekem, hogy ezek az emberek több ezer oldalnyi szakkönyvet olvastak végig, többször kerestek fel különféle jó minőségű forrásokat, és mindenekelőtt összehasonlították őket.

Igen, én is abba a csoportba tartozom, aki nem tanult táplálkozást az egyetemen. Főiskolai végzettségem van, de nem táplálkozási szempontból. Otthon vagyok az üzleti informatikában.

Megtanított azonban arra is, hogyan szerezzek mélyreható ismereteket, és hogyan alkalmazzam ezeket a mindennapi életben. Ezenkívül jogosan állíthatom, hogy a téma iránti szenvedélyem miatt az elmúlt években több ismeretet tudtam megszerezni, mint sok hallgató. Mert semmi sem erősebb motor, mint a téma iránti szenvedély.

Figyelem: az alacsony szénhidráttartalmú nem szénhidrátmentes.

Nagy hiba, amely a kezdőknél tapasztalható az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Hirtelen minden ételt eltávolítanak a menüből, amelyeknek köze van a szénhidrátokhoz. Az ilyen típusú étrend problémája, hogy a legtöbb étel szénhidrátot tartalmaz.

Még ha csak nagyon kis mennyiségben is. Szóval bármit próbálsz, nem tudsz teljesen megúszni a gyűlölt apróságok elől. De amint azt újra és újra hangsúlyozták, erre sincs szükség. A kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal jobban el fogja érni a kívánt célt, mint a felesleges korlátozások.

Tisztítsa meg a konyháját, hogy elkezdhesse az alacsony szénhidráttartalmat.

Nagyon fontos szempont, amelyet sok alacsony szénhidráttartalmú kezdő alábecsül. A legnagyobb veszélyeket a konyha és a vásárlás jelenti. Amikor elkészítettem az első vágásomat és megesküdtem a szénhidrátokra, háztartásom tele volt gyors szénhidrátokkal, egészségtelen ételekkel és mindenekelőtt édességekkel. Igazi cukros drogos voltam.

És ha egész életében élvezettel fogyasztott valamit, egyszerűen nem olyan könnyű elengedni. Különösen, ha még mindig az orra előtt van. Természetesen nem szabad eldobnia az élelmiszereket, végül is jó pénzbe kerülnek. Ezenkívül általában nem dob el ételt. De mit csinálsz most vele? Rengeteg más lehetőség van.

• Mielőtt alacsony szénhidráttartalommal kezdene, játssza le a „nagy gobikat”,
• Adja át az élelmiszereket barátainak és ismerőseinek,
• Rendezzen hatalmas "búcsúvacsorát" barátaival és ismerőseivel,
• Adományozza az ételt a táblának vagy más szervezeteknek!

Nem számít, mit választasz. Személyes napjára a kamrának tisztának kell lennie. Tehát most valami kézzelfogható dologhoz jutunk - mégpedig az alapvető élelmiszerekhez, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú ételekkel való kezdéshez szükségesek.

Ezek az ételek alapot képezhetnek.

Először is, az alacsony szénhidráttartalmú bejegyzések listája nem teljes, és nem is állítja, hogy mindenki számára ideális. Ez nem is lehetséges. Végül is csak Németországban több mint 80 millió ember él, akik különböző attitűdökkel, perspektívákkal, ízléssel, pénzügyi vásárlóerővel és sok más változóval rendelkeznek.

Végső soron a saját útját kell követnie magának. Csak egy lehetséges keretet és inspirációt tudok felajánlani. 🙂

Ezek az élelmiszerek raktáron lehetnek (kivonat)

• vaj
• Chia mag
• Creme fraiche sajt
• Étcsokoládé (90%)
• Tojás
• Psyllium héja
• Mindenféle fűszer
• görög joghurt
• Zabkorpa
• őrölt mogyoró
• fokhagyma
• Kókusz pehely/szárított kókuszdió
• Kókusztej
• Kókuszolaj
• Kókuszliszt
• Szemcsés krémsajt (túró)
• Mindenféle gyógynövény (friss és szárított)
• Tökmagok
• Lenmag (egész és őrölt)
• Őrölt mandula
• zöldségek
• olivaolaj
• Fehérjepor (semleges/vanília)
• Quark
• Napraforgómag
• Teljes tej
• Xucker Light (eritrit)
• Citrom/citromlé
• Hagyma

Végül csak egy dolog segít - tegye a dolgát!

Amint azt az alacsony szénhidráttartalmú alapismeretekről szóló cikkünkben kifejtettük, van ilyen is sok különböző alacsony szénhidráttartalmú diéta elmélet és túl sok alacsony szénhidráttartalmú választás. Végül fontos, hogy jól érezze magát a bőrében, és hogy sikert érhessen el az alacsony szénhidráttartalomnak köszönhetően. Végül nem mindegy, hogy mások mit gondolnak vagy mit értenek.

Természetesen tömegek nyomják, főleg a közösségi médián keresztül, és ezzel folyamatosan tisztában vagyok. Ráadásul egy kiadósabb idézet egy korábbi Forma-1-es versenyzőtől. Véleményem szerint ez nagyon jól passzol, és esetleg megváltoztathatja a sokféle vélemény perspektíváját is.

Véleményem van az alacsony szénhidráttartalmú témáról is. Például én személy szerint nem hiszek a korlátozott 10/100 szabályban, mert táplálkozási szempontból egyszerűen nincs értelme. De ha személyesen segít neked, akkor a fenébe az alacsony szénhidráttartalmú dolgodat. Pont!

Végül magadra maradsz, és meg kell békülnöd önmagaddal. A több ezer virtuális csoporttag közül senki sem lesz melletted egész életedben. Legfeljebb rövid távú támogatást jelentenek, nem többet, de nem kevesebbet.

Az alacsony szénhidráttartalmú bejegyzés - a következtetés

Valójában idáig jutottál és turkáltál a sok mondatban? Aztán remélem, hogy tetszett a cikk, és valamit el tudott venni magának. Végül alapvetően csak azt kell mondani: minden sikert kívánok az alacsony szénhidráttartalmú utadhoz. Soha ne felejtsd el - az alacsony szénhidráttartalmú az, amit csinálsz belőle, nem az, amit mások akarnak!

---