Könnyű böjt a mindennapi életben - tanuljon
A böjt eleinte a legtöbb ember számára nem tűnik túl vonzónak. Mint a víz és a fehér kenyér. Vagy vékony levesek. Az egyik ember a léböjtöt sok színes lével társítja, egy másik a koncepció: 1 nap böjt - 1 nap enni, amit akar. Mindenesetre egy vagy több kimerítő napnak tűnik, sok áldozattal és a rossz éhségtámadásoktól való félelemmel.
Tehát ma szeretnék a Egy nap böjt képzelje el, hogy könnyen beilleszthető a mindennapi életbe anélkül, hogy a munkahelyen vagy a családnál a napi rutin jelentősen megváltozna, és anélkül, hogy vágyat érezne a csokoládé vagy sült krumpli után.
Gyümölcs- és zöldségböjt
Ezen böjt alatt 2 étkezést terveznek 24 órán belül. Az előző étkezés az előző este legyen könnyű. A böjt napján addig nem eszel semmit, amíg a tested nem mutat fáradtság jeleit, általában 13 és 15 óra között. Tányér friss gyümölcs (banán, papaya vagy szezonális/regionális gyümölcs ideális) az első étkezés.
Ha későn délután vagy kora este másodszor is éhes, készítsen el egy adag párolt vagy párolt zöldséget, és finomítsa őket egy kevés ghível (a vegán olívaolajhoz) és nagyon kevés fűszerrel. Egyesek teljesen nélkülözik a fűszereket
Ha akar, használhat ezen a napon kis mennyiségű diót és alkalmanként álszemeket, például hajdina, quinoa, amarant.
Napközben az egyik forralt vizet és gyógyteákat iszik.
Enni azt az egyet kerüli szemek, hüvelyesek, tejtermékek, hús és hal, cukor és édességek, üdítők és alkohol.
Jobban elkerülhető helyzetek a Virktualienmarkt vagy a Naschmarkt, valamint más csábító csemege mérföldek közötti séták, és a legjobb barátaival való találkozás egy másik időszakra lehet tervezve. Különösen azért, mert ezek a napok hajlamosak meghívni introspektívába vagy amúgy is meditálni ...;-).
Böjt után reggel igyon forró vizet kevés citromlével és mézzel, és élvezzen egy könnyű reggelit, amikor az első reggeli éhséget érzi.
A legfontosabb szempont a szokásos fogyasztás korlátozása és nagyon egyszerű ételek elkészítése. Az egynapos böjtöt sokféle kultúrában különböző módon írják le, de nincs ok sok apró szabályon töprengeni, a napnak egyszerűnek és bonyolultnak kell lennie. Nem kényszeresen nem eszik, hanem erről tudatos folyamat a rendszer megkönnyebbülése és a döntés, hogy időről időre kitör a szokásos rutin- és kényelmi zónából. Az ételek kiválasztása és elkészítése tehát nagyon egyedi kérdés.
Ha egy idő után jól ismeri ezt a módszert, 24 órán belül átállhat egyetlen étkezésre, vagy végül 24 órán át teljes böjtre.
Megfelelő böjt napok
Ideális esetben a böjt napjait rendszeres ritmusban, havonta vagy hetente egyszer vagy kétszer, tetszése szerint választja. Ismerek néhány embert, akik teliholdat és/vagy újholdat választottak, de végül csak az a fontos, hogy te koherens ciklus alkalmazkodott.
Számos ázsiai országban, ahol a böjt napjai a rutin részét képezik, ezek kapcsolódnak a holdhoz, és így a holdciklus bizonyos napjain böjtölnek, amelyeket Ekadashinak, Shivratri-nak, Purnimának stb. Akik ismerik ezeket a kultúrákat, választhatnak e ciklusok egyikét. A fizikailag előnyös tulajdonságok mellett további energiát tulajdonítanak a lelkileg előírt napoknak, ami elősegíti a szellemi és lelki fejlődést is.
Személy szerint az Ekadashi változatot választottam, amely a telihold vagy az újhold után a 11. nap. Miért Néhány indiai hatalomnő inspirált erre, van egy naptár az interneten, amely megmutatja a vonatkozó napokat, és rajongok az irányelvekért és a struktúrákért ...;-).
Az egynapos böjt hatása
Még ha paradoxonnak is hangzik, a böjt váratlanul okozhatja a testet Energia löket engedélyezze. Könnyebbnek érzed magad, ugyanakkor nyugodtabb, lassabb és tisztább lesz a fejedben. Mint egy jó éjszakai alvás után, amely minden este pihenni és regenerálódni képes. Mivel szerveink meglehetősen „álmatlanul” működnek, a böjt lehetővé teszi számukra, hogy jól megérdemeltek legyenek A megkönnyebbülés, mint a mindenütt jelenlévő túlterhelés ellentéte, amelyet nemcsak digitális világunkon keresztül tapasztalhatunk, hanem a kínált bőséges étel révén is. A böjt minden szövetet táplál és csökkenti a gyulladást, végül minden szinten harmonizál.
A tervezett és tudatos böjt szintén hatékony módszer a tisztításra és a regenerálódásra, mert ezen a napon az agy pozitívan stimulálja és szabályozza az emésztőrendszert és a hormonrendszert, és ezáltal lehetővé teszi a koplalás életbe lépését. Ezzel szemben az étkezés egyszerűen kihagyása elfoglaltság miatt vagy azért, mert a stressz elnyomja az éhséget. Ilyen típusú "stressz-böjt" esetén a hormonrendszer nagyobb valószínűséggel lesz túlzott izgatott, az elme nyugtalan marad, és az ember távol áll a megkönnyebbüléstől és a méregtelenítéstől.
A rendszeres böjt havonta egy vagy két napig (vagy egy hétig) mentális szinten tanítja az önigazgatást és a fegyelmet. Ez segíthet megszabadulni az egészségtelen szokásoktól vagy függőségektől és kialakítani a pozitív szokásokat. És ez tesz téged nagyon éber és elégedett elme.