Könnyű és tónusú lábak a hét étlapján - felső santé

Kihasználjuk a gyönyörű nyári termékeket, hogy elkészítsük az étvágygerjesztő ételeket, tele antioxidánsokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal. Miközben könnyű keze van a sótartón és szemmel tartja a zsírt.

Szín a menüben!

Az antioxidánsok feltöltésének legbiztonságosabb módja a színes gyümölcsök és zöldségek.

Reggeli

Acai tál: banán keverve acai pép (fagyasztva vagy porítva) és egy kevés növényi tej, szeletelt eperrel, gabonapelyhekkel és szeder

Ebéd

Pollock filé, vörös rizs, brokkoli

Túrós málna és méz

Vacsorázni

Avokádó, paradicsom és olíva saláta

Spenót omlett

Omega-3 különleges

Étrendünkben túl ritka, ezek a jó zsírok fluidizálják a vérkeringést és fokozzák a hangulatot!

Reggeli

Házi narancslé

Ebéd

Lazac steak, quinoaés zöldbab

Vacsorázni

Paradicsom saláta dióolajjal

Wok tofu, mini kukorica és kockára vágott paprika, megszórva őrölt lenmaggal

Fény és fehérje

A könnyű érzés érdekében könnyebbé teszi a tányérját anélkül, hogy kihagyná az izmokat jóllakó és fenntartó fehérjéket.

Reggeli

Hajdina pirítós

Ebéd

Csirkemell, zöldség-tian (cukkini, paradicsom, padlizsán, hagyma)

---