Könnyű étel a beleknek és a közérzetnek Probielle
Örömmel támogassa az emésztést
Becsült olvasási idő: 2 perc.
Ha a belünk jól megy, az a hangulatunkat is befolyásolja. A kiegyensúlyozott életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a könnyű étrend pedig elengedhetetlen a bél normális egészségéhez.
Mi a könnyű étel?
Először felteszi magának a kérdést: Mi az a könnyű étel? Az ételeket olyan nyájas ételeknek minősítik, amelyek nem terhelik túlságosan az emésztőrendszerünket. Mivel a könnyű ételekkel ellentétben testünknek sok energiára van szüksége a nehezen emészthető élelmiszerekhez ahhoz, hogy elérhetővé tegye a bennük lévő tápanyagokat. Azonban nem feltétlenül azonnal nyilvánvaló, hogy mely ételeket tartják könnyen emészthetőnek.
Mi számít könnyű viteldíjnak?
De mi alá tartozik a könnyű étel vagy a gyomorbarát étel? Az étel kiválasztása előtt fontos megjegyezni, hogy a nyájas ételek nemcsak az étel típusát, hanem az elkészítését is tartalmazzák. A készítmény bizonyos formáit különösen kíméletesnek tekintik. Lehetővé teszik az ételek gyorsabb lebomlását, és ezáltal megkönnyítik az emésztési munkát a szervek számára. A könnyű ételekkel általában kerülni kell a zsíros, cukros vagy felfúvódó ételeket. Ugyanez vonatkozik a túlfőzött, nagyon fűszeres, sötét pörkölt vagy sült ételekre.
Könnyű ételek: Megfelelő növényi eredetű ételek
A könnyű ételekhez megfelelő ételek elsősorban a gyümölcs- és zöldségeskertben találhatók. Legalább 400 g zöldséget (kb. 3 adag) és 250 g gyümölcsöt (kb. 2 adag) ajánlunk naponta. A gyomor gyengéd és könnyű étkezése számos előnnyel jár a belünk számára. Például a könnyen emészthető ételek segíthetnek a puffadás megelőzésében.
Könnyű ételekhez alkalmasak:
| gyümölcs | Bogyók, körte, banán, alma és érett gyümölcsök |
| zöldségek | Tök, édeskömény, sárgarépa, cukkini vagy brokkoli |
| Gabona | Feldolgozatlan ételek, például rizs, burgonya, búzadara vagy kétszersült |
Könnyű eledel: Megfelelő állati táplálék
Nemcsak a növényi eredetű ételek alkalmasak könnyű ételekhez. A gyomorra kímélő ételeket állati eredetű termékekkel is tálalhatjuk. Minden nap fogyaszthat tejet és tejtermékeket, például joghurtot és sajtot, hetente egyszer vagy kétszer halat. Ha szereted a húst, annak nem lehet több, mint heti 300–600 g.
Az állati élelmiszerek könnyű étrendként:
Alacsony zsírtartalmú tej, savanyú és túrós tej és alacsony zsírtartalmú joghurt