Könnyű ételekkel kapcsolatos tippek, trükkök és receptek KoRo
Fájó gyomor, zsúfolt bél vagy puffadt gyomor - sokan ismerjük ezeket a problémákat. A könnyű étel-diéta segíthet ellensúlyozni ezeket a tüneteket. Itt olvashatja el, hogy ez pontosan mi és hogyan működik.
Mi a könnyű étel?
A blandi ételnek majdnem van egy gyógyhatású és néhány orvosi szakember és táplálkozási szakember is segíti az emésztőrendszer akut és krónikus betegségei ajánlott. Az egész emésztőrendszert enyhíti könnyű étel. Segítik például a test egészségét Vakbélgyulladás vagy Emésztőrendszeri fertőzések.
Azt gondolhatja, hogy a könnyű ételek íze unalmas menzai ételnek felel meg - lágy, ízetlen és teljesen régimódi. De ennek az ellenkezője a helyzet: a könnyű ételek nemcsak nagyon egészségesek, de fantasztikus ízűek is. A receptre vonatkozó tippjeinkkel semmi sem akadályozza a könnyű ételek étrendjét.
Mikor van értelme a könnyű diétának?
Először is, a nyájas étrend segíthet a gyenge emésztés tüneteinek leküzdésében. A A könnyű étrend enyhült Emésztőrendszere stresszes és segíthet az egész testben, hogy újra épen működjön.
Tehetsz valami jót a testedért - A könnyű ételeknél a meteorizmusnak, az émelygésnek, a hasi fájdalomnak, a hasmenésnek vagy a gyomorégésnek a múltnak kell lennie.
Ezenkívül a könnyű ételeknek van egy másik Előny mindazoknak, akik csalódottak a diétában: Mióta te kevesebb zsír, kis cukor és már nem fogyaszt alacsony tápanyagtartalmú snackeket, a font könnyebben leesik.
Mit lehet enni könnyű ételekkel?
Alapvetően a könnyű étel olyan étrend, amelyben Ön elsősorban könnyű és könnyen emészthető ételek vigye magához - ez is jár vele Tápanyag és vitamin bevitel nem rövidíteni. Eközben a könnyű ételeket egynek tekintik teljes és kiegyensúlyozott étrend.
Gyere a könnyű diétára gyomorbarát ételek használatra. Például sok gyomorbarát zöldség, magas rosttartalmú ételek, alacsony savtartalmú gyümölcsök, sőt bizonyos típusú hús, sajt vagy hal.
A könnyű étrend legfontosabb eleme a tolerancia. Ez természetesen emberenként eltérhet, mert mindenki jobban vagy rosszabbul tolerálja a különböző ételeket. A következő lista továbbra is használható a-ként Tanácsadás szolgál:
Mit kell figyelembe venni a könnyű ételekkel?
- Ügyeljen a helyes előkészítésre: A főzés, a párolás, a grillezés és a párolás kíméletes előkészítési módszerek - azonban a magozás, a panírozás és a sütés nem szükséges.
- Puha és apróra vágott étel: A gyomornak kevesebb tennivalója van, ha az ételt puhára főzik vagy felaprítják. A levesek vagy a pürék ideálisak. A teljes dióféléket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a kemény, nyers zöldségeket a gyomor nehezen tudja feldolgozni.
- Fűszerezzük megfelelően: Forró fűszerek helyett friss gyógynövényeket használnak a könnyű étrendben, amelyek ugyanakkor jó ízűek és nyugtató hatásúak.
- Egyél a megfelelő időben: A könnyű ételek általában napi hat kis adagot fogyasztanak, nyugalmi állapotban stresszmentesen étkeznek, és különösen enyhén esznek este lefekvés előtt, mert az emésztés este különösen lassú.
- Alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú: A zsír emésztése különösen időigényes a szervezet számára, ezért a hús, tejtermékek és hal alacsony zsírtartalmú változatait kell kiválasztani. A sok rost viszont felgyorsíthatja az emésztést - enélkül a belek lassúvá válnak.
- Nincs felfúvódó étel: Ez az általános tipp főleg a zöldségek választására vonatkozik. Kerülni kell a puffadásos típusú káposztát, a nyers hagymát vagy a savanyú káposztát.
Hol találok könnyű étel recepteket?
Néhány Könnyű ételek receptjei megtalálható Élelmiszer folyóiratunkban. Néhány példát kiválasztottunk Önnek itt.
Az alma és a sárgarépa turmix például tökéletes desszertként, kis töltőanyagként étkezés közben vagy reggelire. Gyengéd elkészítése miatt a gyümölcsös ital tökéletesen kiegészíti a könnyű ételeket - végül is az alma és a sárgarépa teljesen megtisztul.
Ősszel, amikor ismét sok sütőtök kínálkozik, ez a finom tökleves csodálatos változás a könnyű ételek étrendjében. A leves szuper krémes és sok energiával látja el a testet. A profi könnyű étkezők egyszerűen hagynak hagymát és chilit a leves elkészítésekor.
A KoRo zabpehely jó példa a lágy forrásban lévő ételekre. A zabpehely teljesen megpuhul a vízben. Olyan fűszereket is használnak, mint a kardamom és a fahéj. Az öntetnek is finomnak kell lennie.