Könnyű intervall diéta A fogyás 90 perces trükkje Wunderweib
Fogyjon anélkül, hogy éhes lenne, és nagy erőfeszítés nélkül - a 90 perces trükk lehetővé teszi! A kis intervallumú étrendet a tudósok fedezték fel. Ideálisan beilleszthető a mindennapi életbe, és tökéletes az időszakos böjt bevezetőjeként.
Aki fogyni szeretett volna 2018-ban, böjtölt. 16 óra, heti két nap - sokféleképpen lehet étkezés nélkül menni. Meggyőző érvek is: A testsúlynak és az egészségnek előnyösnek kell lennie, a koleszterint és a vércukrot szabályozni kell.
Mi a fogás? Sokak számára elképzelhetetlen egy ideig semmit sem enni. Különösen, ha egész böjti napokról van szó. A napi nyolc óra étkezése, mint általában a szakaszos böjt 16: 8 arányában, eleinte nehéznek tűnik a kezdők számára. Te is így érzel Akkor az orvosok most felfedezték a tökéletes intervall diétát az Ön számára.
Az orvosok mini intervallum-diétákat tesztelnek
A BBC "Bízz bennem, orvos vagyok" című brit kísérletében az egészségügyi szakemberek megvizsgálták az étkezési idők tényleges hatását a testsúlyra. Az eredmények kétszeresen jók: Egyrészt azt tapasztalták, hogy az, amit eszel, nem számít, ha odafigyelsz, amikor megeszed. Senki sem szereti a sóvárgást, és a rossz hangulat és a jo-jo effektusok karja.
Másrészt nem kell sokat változtatnia a mindennapjaiban ahhoz, hogy tartósan fogyjon - valójában csak a 90 perc jelenthet változást!
Így működik a 90 perces trükk
Az adáshoz 16 személyt kísértek tíz héten át, és két csoportra osztották őket. Ezek egyikét kiszabták, csak halassza el a reggelit 90 perccel, a vacsorát pedig 90 perccel.
A résztvevők csekély száma ellenére a kutatók az eredményeket relevánsnak és továbbadhatónak tartják, különösen azért, mert a múltban az egerekkel végzett hasonló vizsgálatok hasonló eredményeket hoztak.
Szakaszos böjt a mindennapi élethez közel
A tudósok következtetései különösen mindennaposak: Nem mindig kell hosszú böjtölni, ha valami jót teszünk a test számára. A szigorú étrend gyakran együtt jár a nélkülözéssel, és nehéz beilleszkedni a társadalmi életbe - a kutatók ajánlása egyszerűen a reggeli és a vacsora elhalasztása 90 perccel, amikor csak lehetséges - se többet, se kevesebbet. Ez a kis változás is jelentős hatással lehet az egészségre és a testzsír százalékra.