Könnyű karfiol rakott alacsony zsírtartalmú; alacsony szénhidráttartalmú

Fotó: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Kramp + Gölling

Ez az ízletes karfiol rakott gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Csak öt hozzávalóra van szüksége ehhez a finom karfiolos rakotthoz sok sajttal. Az étel kalória-, zsír- és szénhidráttartalma is alacsony. ragyogó!

Hozzávalók kb. 4 adaghoz:

• 1200 g karfiol
• só
• 1 evőkanál vaj
• Szerecsendió, frissen reszelt
• 150 g közepes korú reszelt cheddar

Adagonként kb .:

• 232 kcal
• 13 g zsír
• 7 g szénhidrát
• 17,1 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Mossuk és tisztítsuk meg a karfiolt, osszuk el virágzataira, és kb. 8 percig turmixoljuk forrásban lévő sós vízben, engedjük le, öblítsük le hideg vízzel és engedjük le.
2. Melegítse fel a sütőt felső és alsó hőmérsékletre 200 ° C-ra.
3. Kenj egy nagyobb sütőedényt vagy 4 kis adag formát vajjal és dörzsölj egy kevés szerecsendiót a vajra. Tegye a karfiolt az ónba vagy a formákba, szórja meg a sajttal és grillezze a sütőben kb. 15 percig.

Tényleg egyszerű karfiol rakott mint? Fedezzen fel még több remek receptötletet karfiollal, valamint változatos, alacsony szénhidráttartalmú ételekkel a témaoldalunkon. Engedje meg, hogy inspirálódjon nagyszerű rakott receptjeink és gyors receptjeink között.

---