Könnyű lábakkal a megfelelő ételek a csinos j megtartásához
Rengeteg színes gyümölcs és zöldség, egy kevés sovány fehérje és rost, egy kis jó zsír, nem is beszélve elegendő vízről, íme a csinos lábak receptje!
Szeder a szabad gyökök elleni harcban
Előnyei: szinergiában (együtt) ható antioxidánsokat tartalmaz: antocianinokat, amelyek szép lila színt kölcsönöznek neki és megvédik a vénás falat, mangánt (100 g fedezi a napi szükséglet 70% -át) és C vitamin.
Kihasználjuk: élvezze frissen egész nyáron. Földi szeder feldobhatja a gyümölcssalátát, müzlit, túrót, turmixot.
És még. fekete ribizli, áfonya, málna, eper. összes Piros gyümölcsök gazdagok antioxidánsok (polifenolok és C-vitamin). Változunk az örömökön!
Kakaó, hogy fokozza a hangnemét
Előnyei: Gazdag antioxidánsokban (tanninokban és polifenolokban), amelyek hozzájárulnak a jobb vérkeringéshez és magnéziumgörcsoldók. Pszichostimuláló anyagokat (teobromint, koffeint, triptofánt) tartalmaz, amelyek elősegítik a jólétet és üldözik a stresszt.
Mi kihasználjuk: 1 vagy 2 négyzet erős kakaós csokoládé ropogásával, legalább 70%.
És még.. csúsztassa a kakaóhegyeket müzlibe vagy gyümölcssalátába, vagy adjon hozzá édesítetlen kakaóport turmixba.
Spenót, vízvisszatartás
Előnyei: ez az egyik zöldségek leggazdagabb kálium, amely segít eltávolítani a felesleges vizet. Egyéb tulajdonságok: nagyon könnyű (30 Cal/100 g), jól van ellátva rostokkal és antioxidánsokkal.
Kihasználjuk: cutcákon, fiatal hajtásai nyári salátákba vagy turmixba csúsznak. Főzve könnyíti meg a quiche-eket és a téglákat.
És még. édeskömény, jogász,banán, articsóka a rágók pedig a kálium másik bajnokai.
A fokhagyma elvékonyítja a vért és csökkenti a koleszterinszintet
Előnyei: kénvegyületekben és antioxidánsokban gazdag gazdagságának köszönhetően számos erénye van: küzdelem ellen Rák, csökkentése koleszterin, beugrani feszültség, a fertőzések elleni küzdelem és a vér hígítása. Érdekes, ha a vénás keringés fáj.