Könnyű lépcsőzés (egészség és gyógyszer, egészség, sport)
Van egy kérdésem a lépcsőzésről:
Gondolod, hogy lefogysz, ha heti 5 alkalommal 20 percet futsz a lépcsőn?
5 válasz
Erre nincs általános válasz.
Gondolom zsírégetésre gondolsz.
Ha most heti 5 alkalommal 20 percet mászol a lépcsőn, akkor a lábad és a farizmaid edzeni fognak, és megfelelő táplálkozás mellett (több mint a felét teszik ki) növekedni is fognak.
Az izomszövet nehezebb, mint a zsír. Tehát inkább súlygyarapodást feltételeznék.
Ha valóban fogyni akar, próbálkozzon:
Heti 3 alkalommal 20 perc kocogás vagy 60 perc kerékpározás
Nincs szóda, nincs édesség, sovány hús, nincs gyorsétterem, kis étkezés naponta 3-5 alkalommal. Hetente egyszer megcsalhat. Egyél csak tudatosabban és egészségesen. Sokat találhat erről az interneten.
Szerintem a lépcsőzés nagyon jó gyakorlat. Ez egy jó módja annak, hogy kalóriát égessen el anélkül, hogy a testet nagy ütőerőknek tennék ki. (Csak az a kérdés merül fel, hogy a lépcsőn lefelé haladva megszünteti-e ezt a védőhatást ^^).
Tökéletesen működik. Támogatásként tettem meg 20 kg-os fogyást. Tehát természetesen némi erőfeszítéssel (impulzus 130-140).
Az ilyen 20 perces egységek könnyen beépíthetők a mindennapi életbe.
Előny: a legtöbb házba lépcsők vannak beépítve. Nem kerül semmibe, és minden időjárás nélkül azonnal elérhető minden erőfeszítés nélkül.
Egyoldalú/unalmas? Nos, futópadok és társai.
Igen és nem. Bármilyen állóképességű sport heti 5 alkalommal, 20 perc alatt fogyáshoz vezet. Abban azonban kétlem, hogy egyszerre 20 percet lehet sétálni, majd valószínűleg lépcső nélkül kocogni. Gondolom, 5 perc elteltével nagyon nehéz járni, amikor felmászunk a lépcsőn, mert ez nagyon megterheli a comb izmait, és ha csak a lépcsőn mászol a hátralévő időben, akkor biztosan szilárd feneket és szilárdabb combokat kapsz, de a fontok nem dőlnek el. Ha a cél elsősorban a fogyás, akkor a legjobb lehetőség a futás, a kötél ugrása, a kerékpározás, az evezés.