Könnyű mézes süti recept - a blog
A fogyókúrás étrenddel kompatibilis mézes keksz recept elkészítéséhez az itt tett javaslat felajánlja Önnek a lehetőséget arra, hogy otthon főzzön családja reggelijéhez, vagy hogy bőséges adagot vegyen be a munkájába, hogy felajánlja minden kollégájának.
Ennek a könnyen elkészíthető házi receptnek a fogyókúrás előnye a vaj hiánya, amely számos további kalóriát eredményez egy hagyományos receptben, valamint egy teljes kiőrlésű liszt (315 kcal/100 g) használata, amely helyettesíti a fehér lisztet (342 kcal per 100 g). Táplálkozási összetételük nem azonos. Ezért tanácsos a fehér lisztet mértékkel fogyasztani, míg a teljes kiőrlésű lisztet rendszeresebben lehet fogyasztani, utóbbi különösen fehérjeforrás, és rostokban gazdag, eszköz a fogyókúrás étrendhez.
A mézes sütik fogyasztásához a legjobb, ha elkészítünk egy házi receptet, hogy a megfelelő termékeket használhassuk. Tehát saját maga készítse el az almaszószt, amelyet hozzáadhat ehhez a recepthez, vagy vigyázzon, hogy válasszon könnyű almamárt hozzáadott cukor nélkül. Hasonlóképpen mindenképpen válasszon alacsony zsírtartalmú sovány tejet.
Jelzések
Kalória 1 sütire
| 280 kcal | 450 kcal |
Hozzávalók
- 95 g teljes kiőrlésű liszt
- 50 g rozsliszt
- 30 g zabkorpa
- 25g porított édesítőszer
- 75 g könnyű almaszósz hozzáadott cukor nélkül
- 2 evőkanál méz
- 1 evőkanál vaníliás cukor
- 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú sovány tej
Készítmény
- hogy előmelegítse a sütőt Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
- Készítsük el a tésztát Egy tálba adjuk hozzá a lisztet, a zabkorpát, az édesítőszert és a vaníliás cukrot, és keverjük össze. Ezután adjuk hozzá az almaszószt, a mézet és a tejet. Kézzel gyúrjuk össze, hogy az előállítás homogén golyóvá váljon.
- Vágja le a sütiket Lisztse meg a munkafelületét. Az így kapott tésztát kenjük a lisztezett felületre. Sütivágóval vágja a tésztát ovális alakúvá, akkora, mint egy süti.
- Sütés Fedjen le egy tepsit sütőpapírral. Helyezze rá a korábban kivágott ovális formákat. Helyezze a tepsit a sütőbe, és főzze 10 percig.
- Hagyjuk kihűlni Ha a sütik aranyszínűek, hagyjuk kihűlni.
- Légmentesen lezárt dobozban tárolandó Ha kihűlt, helyezze a mézes sütiket egy légmentesen lezárt dobozba, hogy megkóstolásig megőrizze puha és ropogós oldalukat.
Miután egy légmentesen lezárt dobozba került, több napig tárolhatja házi készítésű mézes sütit, hogy kezelje magát anélkül, hogy problémát okozna az étrendben.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.