A magas vérnyomás házi gyógymódjai természetesen csökkentik a vérnyomást

A magas vérnyomás otthoni gyógymódjai

magas

Alacsonyabb vérnyomás természetesen: Ezek az ételek segítenek a magas vérnyomás ellen

2020. július 16., 14:06 | akl, t-online, ag

Alacsonyabb vérnyomás természetesen: A céklalé bevált otthoni gyógymód a magas vérnyomás ellen. (Forrás: zeleno/Getty Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Körülbelül 35 millió ember szenved Németországban magas vérnyomástól a német magas vérnyomás-liga szerint. De a gyógyszerek nem mindig feltétlenül szükségesek a kezeléshez. Egyes ételek természetesen csökkenthetik a vérnyomást. A céklalé és a hibiszkusz tea a legjobb otthoni gyógymódok egyike.

áttekintés
  • 1. Cékla
  • 2. Hibiszkusz tea
  • 3. Kék burgonya
  • 4. Teljes kiőrlésű gabona
  • 5. étcsokoládé
  • 6. Gyümölcsök és zöldségek
  • 7. Kevés só

Egy 14 önkéntes részvételével készült angol tanulmány kimutatta, hogy napi fél liter céklalé elfogyasztása a felső (szisztolés) vérnyomásértéket körülbelül 5 Hgmm-rel csökkentheti körülbelül 24 órán át. A csökkenés a lé elfogyasztása után három-hat órával volt a legnagyobb. A hatás megismétlődhetett egy másik angol vizsgálatban, 34 tesztelővel. Négy héten keresztül napi 250 ml céklalé ivása után az értékek átlagosan 7,7/2,4 Hgmm-rel csökkentek.

1. Cékla segítség a magas vérnyomás ellen

A vérnyomásra gyakorolt ​​pozitív hatás oka: a céklalé nitrátokat tartalmaz, amelyeket nyálunk nitritté redukál - magyarázza Dieter Klaus professzor, a Német Szív Alapítvány tudományos tanácsadó testületének munkatársa. A nitrit kitágítja az ereket, és vérnyomáseséshez vezet a beteg testében.

Ez a tizenegy étel csökkenti az LDL-koleszterint
Fotósorozat 11 képpel

A céklalé révén történő vérnyomáscsökkentésről szóló hosszú távú tanulmányok nem ismertek számára, de rendszeres fogyasztása esetén sem vár semmilyen mellékhatást - mondja a szakember. A levet az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatás kiegészítéseként javasolja, de nem egyedüli terápiás intézkedésként. A hatás nem elegendő ehhez.

2. A hibiszkusz tea csökkenti a vérnyomást

A hibiszkusz tea a vérnyomásra is pozitívan hat. Diane McKay orvos és csapata amerikai tanulmánya szerint a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek napi három csésze frissen főzött hibiszkusz teát kell meginniuk, hogy bármilyen hatást érezzenek. A teszt résztvevőiben a felső érték átlagosan 7,2 Hgmm-rel csökkent.

A vérnyomás azokban a résztvevőkben esett a legjobban, akiknek felső értéke 129 Hgmm volt a kísérlet előtt - mégpedig átlagosan 13,2 Hgmm. A tanulmány vezetője a pozitív hatást a teaben található növényi pigmenteknek, az úgynevezett flavonoidoknak tulajdonítja. Azt javasolja, hogy a teát tejjel és cukor nélkül igyák.

3. A kék burgonya vérnyomáscsökkentő

Egy amerikai tanulmány azt is kimutatta, hogy a kék burgonya segíthet a magas vérnyomás (magas vérnyomás) ellen is. Joe Vinson és csapata túlsúlyos vizsgálatának résztvevői egy hónapon át kék burgonyát ettek: naponta kétszer hat-nyolc kis hámozott bőrű gumót. Az eredmény: a felső vérnyomásérték átlagosan 3,5, az alsó (diasztolés) 4,3 százalékkal csökkent. A résztvevők egyike sem hízott.

4. A teljes szemek jót tesznek a vérnyomásnak

A teljes kiőrlésű termékek pozitív hatással vannak a magas vérnyomásra is. Frank Thies kutató és csapata a skóciai Aberdeen Egyetemen azt javasolja, hogy egész nap több adag teljes kiőrlésű terméket fogyasszon. Ez nemcsak a vérnyomást, hanem akár a stroke és a szívroham kockázatát is akár 25 százalékkal is csökkenti. A vizsgálat résztvevői naponta három adag zabpelyhet vagy más teljes kiőrlésű termékeket kaptak. Egyébként a résztvevők megtartották szokásos étkezési szokásaikat. Akár 6 Hgmm-rel is csökkenteni tudták a vérnyomásukat.

5. Inkább az étcsokoládét

A kakaó és az étcsokoládé is csökkenti a vérnyomást. Vigyázni kell azonban az extra kalóriákkal, amelyek gyorsan elhízáshoz vezethetnek.

6. A gyümölcsök és zöldségek csodákra képesek

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik megváltoztatják az étrendjüket, átlagosan akár 11 Hgmm szisztolés és 5,5 Hgmm diasztolés értékkel csökkenthetik a vérnyomást. Egyszerűen több Ost és zöldség elfogyasztása anélkül, hogy további változtatásokat eszközölne az ételben, a résztvevők értékeinek csökkenését okozta. Ez a hatás különösen akkor mutatkozott meg, amikor a zsír- és húsfogyasztás egyszerre csökkent.

7. Használjon kevés sót

Számos tanulmány utal arra, hogy összefüggés van a magas sófogyasztás és a magas vérnyomás között. A Szövetségi Kockázatértékelő Intézet szerint azonban a túl sok só bevitele csak egyike a magas vérnyomás kockázati tényezőinek. Az örökletes hajlam, az elhízás, a túl kevés testmozgás, a krónikus stressz és az alkohol szintén fontos szerepet játszik.

Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a túl sok konyhasó károsítja a szívet és az ereket, és hosszú távon növelheti a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az alkohol és a dohányzás hasonló ereket károsíthat. A stressz és az egészségtelen életmód szintén növelheti a vérnyomást.

  • Gyakori betegség magas vérnyomás:Gyógyszer nélkül működik
  • A szakértő intézkedéseket javasol:Így csökkennek a vérnyomásértékek
  • Egyszerű és hatékony:Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást a mindennapi életben

Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését orvos nélkül

Ha az étrend megváltoztatása sikeres és a vérnyomásértékek csökkennek, akkor feltétlenül konzultáljon orvosával. Beállíthatja az előírt gyógyszer adagját. Azok a személyek, akik magas vérnyomás elleni tablettákat szednek, semmiképpen sem csökkenthetik, sőt saját kezdeményezésükre abbahagyhatják a készítményeket, mivel ennek egészségügyi következményei lehetnek.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.