Egészségtelen egészséges ételek lazac, tonhal, teljes kiőrlésű kenyér
Az "egészséges" ételek károsak az egészségre. Az egészséges táplálkozás csak a tudatosság kérdése. Sajnos az élelmiszeripar megtévesztő reklámok és címkék elhelyezésével megnehezítette annak megismerését, hogy mi egészséges és mi nem.
A Bright Side megnézett néhány egészségre ártalmas ételt, annak ellenére, hogy azt állította, hogy egészséges.
Gyümölcslevek
Ide tartozik a narancslé is! Évtizedek óta az élelmiszeripar gyümölcsleveket és turmixokat értékesít, mint a hagyományos gyümölcsök egészséges alternatíváját. Nem csak ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a savanyú gyümölcslevek, de hiányzik a vitaminokból és üres kalóriákat tartalmaz, amelyek nem adnak energiát.
Ehelyett: Egyél hétköznapi gyümölcsöt. Ha nagyon szereti a gyümölcslevet, elkészítheti otthon, de ne felejtse el, hogy sokkal több cukrot tartalmaz, mint a normál gyümölcsfogyasztás.
Az "egészséges" ételek károsak az egészségre. Tej
Ellentétben azzal, amiről azt hitték, hogy a tej és a tejtermékek korántsem elengedhetetlenek étrendünk szempontjából. Bár a tej felszívódó kalciumot és D-vitamint tartalmaz, ha sokat iszik, valószínűleg meghaladja az egy nap szükséges kalóriát. És ha felnőtt vagy, akkor veszélybe kerülhetsz, különösen, ha rendszeresen eszel húst és tojást.
Ehelyett gondoljon a jelenlegi étrendjére, és döntse el ennek megfelelően, hogy mennyi tejet fogyasszon. Vannak más D-vitamin-, fehérje- és kalciumforrások, amelyek segíthetnek az étrend gazdagításában anélkül, hogy kalóriákat fogyasztanának a tejből.
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcslé cukor nélkül
Az alacsony kalóriatartalmú, cukormentes gyümölcslé jelenleg nem tekinthető egészségesnek, és a legtöbb figyelmet a cukor bevitelére hívták fel. Így az ipar reagált erre a szempontra, és cukormentes és alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket kínált. De nagyon kevés szó esik arról, hogy ezeknek a gyümölcsleveknek a foszfáttartalma hogyan károsíthatja az ásványi anyag egyensúlyát a csontokban, ha nagy az adag. Még egy ördögi kört is létrehozhat, amelyben fáradtnak érzi magát az ásványianyag-hiány miatt, majd több kólát iszik, hogy ébren érezze magát.
Ehelyett: igyál vizet! Egy csésze kávé vagy egy csésze cukormentes tea szintén alternatíva. Fontolja meg egy adag gyümölcs elfogyasztását, ha valami édeset szeretne.
Az "egészséges" ételek károsak az egészségre. Farm lazac
A lazac nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak és az omega-3-nak. Sajnos a tanyai lazac nagy mennyiségű növényvédőszert is tartalmaz, amelyek károsak az emberi egészségre. Bár számos ország csatlakozott a halgazdaságok takarmányának és növényvédő szereinek új ellenőrzéséhez, az egyre növekvő igény a halak növekvő koncentrációját eredményezte a gazdaságokban, ami viszont tökéletes környezetet teremt a tengeri tetvek számára. A tetvek elleni küzdelem során a haltenyésztők fokozták a vegyszerek használatát.
Ehelyett: ha nem akarja abbahagyni a lazac fogyasztását, ellenőrizze annak eredetét. A vad lazac nem feltétlenül egészséges.
A spanyol hatóságok nemrégiben azt ajánlották, hogy a tonhalat semmilyen formában ne fogyasszák a 10 év alatti gyermekek és a terhes nők. Ennek oka a tonhalban található magas higanyszint, amely mérgező fém, amely neurológiai, emésztőrendszeri vagy immunbetegségeket okozhat.
Ehelyett: Korlátozza a fogyasztását, és keresse meg a helyi tavakból és megfelelően szabályozott vizekből származó halakat.
Teljes kiőrlésű kenyér
A kenyér meglehetősen kalóriadús, vitaminokban és még rostokban is szegény. A szeletelt fehér kenyér szeletenként már legfeljebb 3 g cukrot tartalmaz, de a tipikus teljes kiőrlésű kenyér még több cukrot használ a teljes kiőrlésű liszt keserűségének elfedésére.
Ehelyett: A kenyér mértékkel jó étrend-kiegészítő, de jobb, ha cukormentes kenyeret vásárolhat, különösen ha teljes kiőrlésű gabona. Gyakran zökkenőmentesen értékesítik a helyi pékségekben, és nem a szupermarketben.