Mennyire egészséges a síelés
Olvasási idő: 3 perc síelés igazi egészségrobbanás. Mivel a síelés szórakoztató, a szabadban a természetben tartod magad fittnek, sportolsz és oldalt is leadhatsz néhány kilót. Mennyire egészséges a síelés és mit kell figyelembe venni a síelésnél, hogy ne kerülhessen kórházba a síelés után, összefoglaltuk az Ön számára szóló egészségügyi képletben.
Mennyire egészséges a síelés?
Szinte mindenki, aki már egy deszkán állt, tudja, hogy a síelés boldoggá tesz. És számos nemzetközi tanulmány is ezt bizonyította. Legutóbb egy dél-koreai tudós. Körülbelül 270 téli sportolót vizsgáltak meg, és megállapították, hogy a síelők még boldogabbak, mint a snowboardosok és más sportolók. Mert ha egy síelő csak a síelésre koncentrál, úgynevezett áramlásba kerül. Ez magas hangulatot teremt, ami még az élethez való jobb hozzáálláshoz is vezet.
A síelés boldoggá tesz
Ahhoz azonban, hogy a félelem ne árnyékolja be az áramlást, a túl nehéz lejtőket nem szabad választani. Ha a pályák még mindig üresek és ápoltak, akkor a síelőnek van a legnagyobb esélye, hogy megtapasztalja ezt az áramlást. A legtökéletesebb áramlást egyébként közepes sebességen (50 km/h) igazolták.
Az ésszerű ütem szintén fontos az esések megelőzése érdekében. A szórakozás és a biztonság tehát nemcsak kezet fog, hanem egészségét is elősegíti. A legjobb, ha megnézzük a FIS lejtés szabályait.
A biztonság szempontjából kerülni kell az ismeretlen, nem biztonságos vagy akár zárt ereszkedéseket. Teljesen kerülni kell az alkoholt, például egy kellemes, forró pálya-grogot. Jobb, ha a síelés minden napjának kezdetén és végén jól felmelegszik és jól nyújtózik.
Kép: Altenmarkt Zauchensee Tourism
A síelés előtt végzett testmozgás alkalmassá tesz
De még a síelési vakáció kezdete előtt a sí torna sokat tehet áramlása és biztonsága érdekében. A mindennapi életben egyszerű gyakorlatokkal edzheti a megfelelő vezetési technikát, például a párhuzamos kanyarokat, vagy évekig a faragási kanyart.
Fontos, hogy legalább hat hétig otthon illeszkedjen a sítornával - sok szakértő még tizenkét hetet is javasol - a síelés előtt. Különösen azok az izomcsoportok vannak kiképezve, amelyek a síelés során főleg stresszel járnak, például a kar- és lábizmok. Például a guggolás, a komlós komló vagy a combizom jó gyakorlatok otthon és/vagy közvetlenül a síelés előtt.
Kép: Saalfelden Leogang Touristik
Az erő, a kitartás, az egyensúly, az érzékenység és a kézügyesség célzottan is gyakorolható a mindennapi életben - és rendszeresen edzeni kell. Mindezt más sportokkal, például a görkorcsolyával is jól lehet edzeni. Ha a nyaraláson kívül alig van ideje sportolni, akkor az egyik lábát is megmoshatja. Így javíthatja a síelési technikáját, megelőzheti az izmos izmokat és megelőzheti a sérüléseket.
Síeljen biztonságosan és egészségesen
Ha azonban sérülés következne be, jó biztosításra van szüksége. Sok síelő azonban megtakarítja a pénzt a megfelelő biztosítási fedezetre, és így veszélyezteti gyógyulási folyamatát egy síbaleset után.
A sífelszereléssel sem szabad spórolni. Azt is jól kell beállítani. Fontos a sisak és más védőruha, például a hátvédő és a síszemüveg. Mivel az ütközés más téli sportok szerelmeseivel vagy fákkal és sziklákkal nem ritka, és súlyos sérülésekhez vezethet. Ezenkívül a különösen igényes ereszkedéseknél, mint például a mély hó és a mogulok, a vezetési stílust és technikát hozzá kell igazítani az esések elkerülése érdekében.
Kép: Flachau turisztikai iroda
A fejvédelem különösen fontos a gyermekek számára, mivel gyakran nagyobb kockázatvállalást hajtanak végre. De a felnőtteknek is viseljenek sisakot. És ami jól passzol, vagyis nem túl nagy vagy túl kicsi, és megfelel az úgynevezett 1077 EN szabványnak, és így megfelel a védelemre és a funkcionalitásra vonatkozó uniós minimumkövetelményeknek. Az EN 1078 szabvány szerinti hósport sisakok azonban csak korcsolyázóknak és kerékpárosoknak alkalmasak.
Azok, akik odafigyelnek a biztonságra és támogatják áramlásukat, dupla pontot érnek el az egészség terén. Mert az áramlás boldogsága nagy plusz az egészséged számára. Természetesen a síelés is egészséges, mert egész nap a friss levegőn, az Alpok síterületeinek közepén aktív.
Fogyjon le és edzen síelés közben
Az, hogy milyen gyakran síel és mennyire jól elsajátítja, alig számít az egészségének (és a boldogságának). Az állóképesség, a zsíranyagcsere, a koordináció, a szív- és érrendszer, valamint a fizikai állapot mindenképpen erősödik. Hasonlóképpen az önértékelés: a síelés erősíti a pozitív tulajdonságokat és érzéseket, és jelentősen csökkenti a negatívakat.
Egyébként síeléskor óránként 400 és 500 kcal között ég. Ha nem tagadja ezt a hatást zsíros ételek és alkohol fogyasztásával, akkor jól fogyhat és hosszú távon tehet valamit az alakja érdekében. Azonban, ha nagyon túlsúlyos, győződjön meg arról, hogy ízületei képesek megbirkózni a síelés stresszel és terheléssel. Kocogás, úszás és/vagy szaunázás egy napos síelés után növelheti a súlycsökkentő/edző hatást.
Következtetés: a síelés egészséges, ha elkerülheted az eséseket és az izmos izmokat. Megfelelő sí torna, megfelelő sífelszerelés és megfelelő know-how mellett a síelés gyerekjáték, és a font egyszerre esik le.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):